Thursday, August 20, 2009

အသက္ရွည္ခ်င္ရင္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္

ပစၥိအိုတာ-ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဟာ တေန႔ကို ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ခဲ့တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၆၅-ကီလိုအထိ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။

ယူတန္ဘတ္-ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးက်ေတာ့ တေန႔ကို တနာရီေလာက္ လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ခဲ့တာ ၁၈-လ အေတာအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅-ကီလို ေလ်ာက်သြားပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ပစၥိအိုတာ နဲ႔ ယူတန္ဘတ္တို႔ကေတာ့ တေန႔ ၄၅-မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ကိုပဲ တိုက္တြန္းၾကပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ အေတာ့ကိုလြယ္ကူျပီးေတာ့ ေတာ္ေတာ့္ကို အက်ိဳးမ်ားလွပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ရလာမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

( လမ္းေလွ်ာက္တာ ဘာလို႔ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ေျပာရတာလဲ )
လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားဖို႔အတြက္ အေတာ့္ကို ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ ေကာ္လိုရာဒို က်န္းမာေရးသိပၸံမွာရွိတဲ့ အစာအာဟာရဆိုင္ရာဌာနရဲ႔ ဒါရိုက္တာတေယာက္ျဖစ္တဲ့ ဂ်ိမ္း(စ္)ေဟး(လ္)ဟာ ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ျပီး စူးစမ္းေလ့လာမႈေတြ လုပ္ခဲ့ပါတယ္။

ေဟး(လ္)က တနွစ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (၁၃)ကီလိုေလာက္ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့ လူ(၂၀၀၀)ကို ေလ့လာခဲ့ရာမွာ အဲဒီလူ (၂၀၀၀)ထဲက (၅၀)ေယာက္မွာ (၄၉)ေယာက္ဟာ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ၾကတဲ့သူေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီလူေတြဟာ တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မလုပ္ၾကေပမဲ့လည္း လမ္းေလွ်ာက္တာကိုေတာ့ မပ်က္မကြက္ ပံုမွန္လုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ေဟး(လ္)က လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ ပိန္သြယ္လ်ေစျပီး အဆီက်သြားေအာင္လုပ္ဖို႔ အဓိကေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

( ဘာျပဳလို႔ ၄၅-မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ရတာလဲ )
တေန႔ကို အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ လံုေလာက္မယ္ဆိုတာကို ဘယ္သူေတြကမွ အတိအက် မေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ေသးပါဘူး။ ေဟး(လ္)ကလည္း တေန႔ကို အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ဆိုတာကို သူမသိေသးတဲ့အေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ေဟး(လ္) အပါအ၀င္ သုေတသီပညာရွင္ေတြရဲ႔ ေယဘုယ် အၾကံေပးတာကေတာ့---
တေန႔ကို (၄၅)မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ၾကဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဟး(လ္) ေလ့လာေနတဲ့ လူ(၂၀၀၀)ဟာလည္း တေန႔ကို ၄၅-မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တေန႔ ၄၅-မိနစ္၊ တၾကိမ္ကို ၁၅-မိနစ္စီ သံုးႀကိမ္ခြဲျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္လည္း ကီလိုဂ်ိဳးေတြကို တိုက္ဖ်က္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

( ေန႔တိုင္း ဘာျပဳလို႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ လိုအပ္သလဲ )
တပတ္ကို အနည္းဆံုး ၅-ရက္ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြ မလုပ္ရင္ေတာ့ တေန႔ကို ၁-နာရီေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ အားလပ္တဲ့ စေန၊ တနဂၤေႏြလိုေန႔ေတြမွာ ေတာင္တက္ရင္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ တပတ္ကို နာရီဘယ္ေလာက္ထိ လမ္းေလွ်ာက္ရမလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းက သင့္အေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။ သတ္မွတ္ထားတဲ့ နာရီကို ႏွစ္ရက္နဲ႔ ျပည့္သြားေအာင္ အလြန္အကၽြံ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ေန႔တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ အေတာ္လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္လို႔ ပ်က္ကြက္သြားမွာကို စိုးရိမ္စရာမလိုပါဘူး။ ပစၥိအိုတာ-က ကၽြန္မအိပ္ရာက ႏိုးရင္ အျမဲသြားတိုက္တတ္ပါတယ္၊ အဲဒီလိုပဲ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာလည္း အျမဲမပ်က္ လုပ္ေနတဲ့ အဓိကအလုပ္တခုပါပဲ-လို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

( အစားအေသာက္ ဘယ္လိုစားရမွာလဲ )
ေန႔တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ေနေပမဲ့ အစားအစာကိုေတာ့ အကန္႔အသတ္မရွိ စိတ္ႀကိဳက္စားတာမ်ိဳးကိုေတာ့ ေရွင္ၾကဥ္ရပါလိမ့္မယ္။ တာ(ဖ္)တကၠသိုလ္က ႏွလံုးေရာဂါ ပါရဂူ ရစ္ပီေကာ့(စ္)-က အစားအေသာက္ မဆင္ျခင္ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလ်ာ့ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစာေတြကို သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏ စားသံုးရပါမယ္။ ေရေတာ့ မ်ားမ်ားႀကီး ေသာက္ပါ။ အဲဒီလို အစာကိုကန္႔သတ္ စားေသာက္ရင္ေတာ့ အဆီက်ျပီး ပိန္သြယ္လ်လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာဖို႔ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ လံုေလာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ-လို႔ ဆိုပါတယ္။

( အဆီက်တဲ့ႏႈန္း ဘယ္ေလာက္ထိ ရွိႏိုင္သလဲ )
လူတေယာက္စီရဲ႔ အဆီက်ႏႈန္းဟာ အသက္အရြယ္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဓာတ္ေျပာင္းလဲမႈနဲ႔ မူလခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေတြေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ ရူတန္ဘတ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၃-ကီလိုေလ်ာ့က်ဖို႔ လအေတာ္ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္မႈ ေနသားတက် ျဖစ္သြားခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၉-ကီလို ေလ်ာ့က်ဖို႔ ၆-လပဲၾကာခဲ့ပါတယ္။ ပစၥိအိုတာ-ကေတာ့ တလအေတာအတြင္း ၁-ကီလို ေလ်ာ့က်ခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပို မရွိသူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႔ အေျခအေနေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ အျမန္ဆံုးနည္း မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဟူစတန္မွာ ရွိတဲ့ ေဘလာေဆးေကာလိပ္ရဲ႔ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အစားအေသာက္ေရွာင္တဲ့ လူေတြဟာ ပထမတႏွစ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၇-ကီလို ေလ်ာ့ျပီး။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြက ၃-ကီလိုပဲေလ်ာ့က်ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒုတိယႏွစ္မွာ အစားအေသာက္ ေရွာင္တဲ့လူေတြဟာ အေလးခ်ိန္ ျပန္တက္လာၾကပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်တာကို ဆက္ျပီးထိန္းထားႏိုင္ၾကမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြက်ျပီး ပိန္လ်သြားမႈ ရွိ-မရွိကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ တိုင္းတာဟာ မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဘာျပဳလို႔လဲဆိုေတာ့ တခ်ိဳ႔လူေတြဟာ အဆီက်သြးေပမဲ့လည္း ၾကြက္သားေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တာေၾကာင့္ပါပဲ။ အဲဒီအခါမွာ အဆီက်သြားေပမဲ့လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ေလ်ာ့က်သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ကိုယ့္ ကိုယ္ခႏၶာဟာ အဆီေလ်ာ့က်ပိန္လ်သြားမႈ ရွိ-မရွိ သိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေဘာင္းဘီရွည္တထည္ကို၀တ္ျပီး အက်ဥ္းအက်ပ္ ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲဆိုတာကို တိုင္းတာတာဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ဘယ္ေလာက္ခြန္အားစို႕ရသလဲ )
ကိုယ္သြားလည္ခ်င္တဲ့ ေနရာတခုကို သြားသလိုမ်ိဳးပဲ ပံုမွန္ႏႈန္းနဲ႔ ေလွ်ာက္ရမယ္။ ေအးေအးေဆးေဆးပဲ တလွမ္းခ်င္း ေလွ်ာက္သြားရတာမ်ိဳး မဟုတ္သလို အစြမ္းကုန္ အားအင္စိုက္ျပီး ေမာႀကီးပန္းႀကီး ေလွ်ာက္ဖို႔လည္း မလိုပါဘူး။ တနာရီကို ၆-ကီလိုမီတာႏႈန္းနဲ႔ ေလွ်ာက္ရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။

( လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ စိတ္၀င္စားလာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ )
ေတာင္တက္ေတာင္ဆင္းေတြ၊ မေရာက္ဖူးတဲ့ေနရာအသစ္မွာ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ လမ္းေလွ်ာက္တာကို ျငီးေငြ႔ေနတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အုပ္စုဖြဲ႔ျပီးေတာ့ ေလွ်ာက္တာဟာလည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ လူမႈေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးကိုလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ရွင့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရွင့္အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အုပ္စုလိုက္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

ျပီးခဲ့တဲ့ ေလးႏွစ္ေလာက္က ဒစ္ထရပ္မန္နဲ႔ သူ႔ဇနီး ဂ်ိဳတု႔ိဟာ တာေ၀းလမ္းေလွ်ာက္အဖြဲ႔ထဲမွာ ပါ၀င္ခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔ႏွစ္ဦးစလံုးဟာ အသက္ ၆၀-ေက်ာ္ေနၾကတဲ့သူေတြပါ။ ဒါေပမဲ့လည္း အပတ္စဥ္လုပ္ေနတဲ့ ၁၀-ကီလိုမီတာ လမ္းေလွ်ာက္ျပိဳင္ပြဲကို အျမဲ၀င္ႏႊဲေနၾကတုန္းပါပဲ။ သူတို႔က-တာေ၀း လမ္းေလွ်ာက္ရတာဟာ နယ္ေျမေဒသမ်ိဳးစံုကို ေရာက္ႏိုင္ျပီး လူမ်ိဳးစံုႏွင့္လည္း ထိေတြ႔ဆက္ဆံခြင့္ရပါတယ္-လို႔ ဆိုပါတယ္။

( ဘာျပဳလို႔ လမ္းေလွ်ာက္တာကို မစြန္႔လႊတ္ႏိုင္ရတာလဲ )
တေန႔ကို ၄၅-မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့သူေတြဟာ အစပိုင္းမွာေတာ့ ပိန္ခ်င္ၾကလို႔ ေလွ်ာက္ခဲ့ၾကတာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ၾကပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ ပါရဂူ ရစ္ပီကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုရာမွာလည္း အက်ိဳးရွိလွပါတယ္-လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့တာကို ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ တေန႔ကို ၄၅-မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈနဲ႔ စိတ္တင္းၾကပ္တာေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ စနစ္က်တဲ့ က်န္းမာေရးကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးကို တဆင့္ျပီးတဆင့္ ေကာင္းမြန္ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုပဲ စိတ္စြမ္းရည္ကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးလာမွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္း ေရးသားတင္ျပလိုက္ရပါေတာ့တယ္။

( ျမရီေသြး )
( စရဏ မဂၢဇင္း-၂၀၀၄-ၾသဂုတ္ )

No comments: