ေဆး၀ါးမလို က်န္းမာေစသည့္ အလြယ္ဆံုးနည္း

ေဆး၀ါးမလို အေညာင္းလည္းေျပ က်န္းမာေစေသာ အလြယ္ဆံုးနည္းမွာ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။
သင္သည္ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို ေလ့က်င့္ခန္းတရပ္အေနျဖင့္ ေဆာင္ရြက္ပါ။ ယင္းသို႔ေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင့္ သီတင္းပတ္ ေျခာက္ပတ္အတြင္း က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္လာမည္ ျဖစ္သည္။

ပထမဆံုးအႀကိမ္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း မစတင္မီ တမိနစ္အလိုတြင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုင္းတာသတ္မွတ္ထားပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ျပန္လာျပီး ေနာက္တမိနစ္အၾကာတြင္ ထပ္မံျပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုင္းတာၾကည့္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ျပန္လာစ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက ပိုမိုျမန္ဆန္လာျပီဆိုလွ်င္ ပိုမိုက်န္းမာလာေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရမည္။ ေသြးတိုးႏႈန္း က်ဆင္းလာေလေလ အရိုး သန္မာေလေလ ျဖစ္သည္။ အိပ္ေပ်ာ္စား၀င္ျပီး က်န္းမာလာလိမ့္မည္။

ပထမ သီတင္းပတ္-
လမ္းေလွ်ာက္မည့္ လမ္းေၾကာင္းကိုေရြးပါ။ အေဖာ္ေကာင္းတေယာက္ရလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။ ေျခလွမ္း ၁၀၀၀-လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ပံုမွန္ေလွ်ာက္ပါ။

ဒုတိယ သီတင္းပတ္-
ေျခလွမ္း ၁၀၀၀-လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ပံုမွန္ထက္ သံုးမိနစ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ ခပ္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးပါ။

တတိယ သီတင္းပတ္-
ေျခလွမ္း ၂၀၀၀-လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ပံုမွန္ထက္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ ခပ္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးပါ။

စတုတၳ သီတင္းပတ္-
တတိယသီတင္းပတ္အတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

ပဥၥမ သီတင္းပတ္-
ေျခလွမ္း ၃၀၀၀-လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ အျပင္းလမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

ဆ႒မ သီတင္းပတ္-
ေျခလွမ္း ၅၀၀၀-လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ အျပင္း ေန႔စဥ္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

အထက္ပါအတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပီးပါက အံ႔ၾသေလာက္ေအာင္ က်န္းမာေရး တိုးတက္မႈ ရရွိေနေၾကာင္း သင္ကိုယ္တိုင္ ဧကန္မုခ်ေတြ႔ရလိမ့္မည္ျဖစ္သည္။

သန္း၀င္းရွိန္
Ref: The Reader's Digest, Dec 2006.
( ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၇-ခု စက္တင္ဘာလ)