Thursday, July 8, 2010

သင့္က်န္းမာေရး

( ၾကက္သြန္နီ-ျဖဴ တရုတ္ေဆးျမီးတို)

၁။ ၀မ္းခ်ဳပ္၍ ပင္ပန္းႀကီးစြာ၊ နာက်င္စြာ ၀မ္းသြားရသူ၊ ၀မ္းႏုတ္ေဆးလည္း စား၍မျဖစ္သူမ်ား သံုးႏိုင္ေသာ ေဆးနည္း။
အေညႇာင့္ေပါက္ေနေသာ ၾကက္သြန္နီဥ သံုးလံုး၊ ဆားအနည္းငယ္ႏွင့္ ပဲငါးပိ ၁၅-ေစ့ခန္႔ေရာ၍ ထုေထာင္းျပီး မုန္႔ခ်ပ္ပမာျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ကာ မီးျပပါ။ ပူေႏြးေသာအခါ ခ်က္တည့္တည့္ေပၚတြင္ ကပ္ပါ။ ၁၅-မိနစ္ခန္႔ၾကာ၍ ၀မ္းမသြားေသးလွ်င္ မီးျပျပီး ထပ္ကပ္ပါ။

၂။ အာေခါင္နာလွ်င္-
ၾကက္သြန္ျဖဴျမႊာႀကီး တျမႊာ အခြံခြာျပီး အခ်ပ္ ၆-ခ်ပ္ခန္႔လွီးပါ။ အာေခါင္တြင္ ငံုထားပါ။ နံနက္ ညေန တခါစီငံုပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွုင့္အတူ ဗီတာမင္ B1 ေဆးျပားတျပားႏွင့္ တြဲငံုလွ်င္ အက်ိဳးအာနိသင္ ပိုေကာင္းသည္။ အေၾကာင္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴဓာတ္သည္ B1 ႏွင့္ ေပါင္းစပ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္ ပိုမိုၾကာရွည္စြာ ေနႏိုင္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ ေဆးစြမ္းသည္ ပိုမို၍ ထက္ျမက္သည္။ ပါးစပ္တြင္ေပါက္ေသာအနာ၊ သြားကိုက္သြားနာ၊ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္း၊ အာပုပ္ေစာ္နံျခင္း စေသာ အာေခါင္တြင္း ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္သည္။
က်မ္းကိုး။ ။ ၂၀၀၁-ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လထုတ္ တရုတ္ဘာသာ Popular Medicine မဂၢဇင္းမွ
**********

( အစားအစာအခ်ိဳ႔၏ က်န္းမာေရးရည္ညႊန္း ရမွတ္စာရင္း)
အေမရိကန္ ေရးတကၠသိုလ္မွ သတ္မွတ္ေသာ အစားအစာမ်ား၏ က်န္းမာေရးရည္ညႊန္းရမွတ္စာရင္း ျဖစ္ပါသည္။ ရမွတ္ ၁-မွတ္မွ ၁၀၀-ထိ ရမွတ္မ်ားေလ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ အာဟာရဓာတ္ႏွင့္ အက်ိဳးျပဳဓာတ္မ်ားေလ-ဟု ရည္ညႊန္းသည္။

၁၀၀-မွတ္ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ၊ အျပာေရာင္ ဘယ္ရီသီး၊ ရံုးပတီသီး၊ ကမၺလာသီး၊ ပဲတီစိမ္း၊ ကန္စြန္းဥ၀ါ၊ ေရညႇိ၊ ေက်ာက္ခက္၊ လံုးတီးဆန္၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ကၽြဲေကာသီး။

၉၉-မွတ္ နာနတ္သီး၊ မုန္လာဥျဖဴ၊ သခြားသီး။
၉၆-မွတ္ ပန္းသီး၊ အစိမ္းေရာင္ကိုက္လန္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး။
၉၄-မွတ္ လိေမၼာသီငယ္၊ ဖရဲသီး။
၉၃-မွတ္ သရက္သီး၊ ၾကက္သြန္နီ။
၉၁-မွတ္ လတ္ဆတ္ေသာ သဖန္းသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အဆီဖယ္ထားေသာ ႏြားႏို႔။
၈၉-မွတ္ ငါးမ်ိဳးစံု။
၇၅-မွတ္ ပုစြန္။
၇၁-မွတ္ ခရု။
၅၂-မွတ္ အဆီပါ ႏြားႏို႔။
၅၀-မွတ္ အီတလီေခါက္ဆြဲ။
၄၉-မွတ္ သံဘူး၊ စားေတာ္ပဲ။
၄၈-မွတ္ အေရခြံခြာထားေသာ ၾကက္္ရင္အုပ္သား။
၃၆-မွတ္ ေက်ာက္ပုစြန္။
၃၅-မွတ္ ၀က္မိုးခိုသား။
၃၁-မွတ္ အမဲနံရိုး။
၃၀-မွတ္ အမဲမိုးခိုသား၊ ၾကက္ေပါင္သား။
၂၈-မွတ္ ၀က္နံရိုး၊ ၾကက္ေတာင္ပံ၊ ဆိတ္နံရိုး၊ ဆိတ္ေပါင္သား။
၂၇-မွတ္ စပ်စ္သီးေျခာက္။
၂၁-မွတ္ ေျမပဲဆားေလွာ္။
၁၈-မွတ္ ၾကက္ဥေၾကာ္။
၁၃-မွတ္ အဆီမပါေသာ ၀က္ေပါင္ေျခာက္။
၁၀-မွတ္ ေခ်ာကလက္။
၉-မွတ္ ဂ်ံဳႏုေပါင္မုန္႔။
၇-မွတ္ အဆီမပါ ၀က္အူေခ်ာင္း။
၄-မွတ္ ႏို႔ေခ်ာကလက္ျဖဴ။
၂-မွတ္ ဘီစကစ္မုန္႔ႏွင့္ ကိတ္မုန္႔မ်ိဳးစံု။
၁-မွတ္ ဘိလပ္ရည္၊ အခ်ိုရည္၊ ေရခဲမုန္႔၊ ေရခဲေခ်ာင္း။
က်မ္းကိုး။ ။ တရာတ္ဘာသာ လက္ကမ္းစာေစာင္မွ။

ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ (ျမင္းျခံ)
(ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၉-ခု မတ္လ)

No comments: