Thursday, August 5, 2010

အခ်ိန္မွန္မွန္ စည္းခ်က္က်က်

သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအေျခအေန ကေမာက္ကမျဖစ္တတ္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ ရာသီ မမွန္ျခင္း၊ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္ ေရာဂါမ်ား ပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။

ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲ ျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ အားကိုးရသည္။ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈ မ်ားတတ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္၏ အသက္ေစာင့္ရည္မ်ားကို အက္စစ္ဓာတ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခဏခဏအိပ္ေရးပ်က္ခံသူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ အရက္ေသာက္သူမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည့္ ေရာဂါမ်ိဳးမ်ား ငါးဆပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ည ၁၁-နာရီ မတိုင္မီ အိပ္ရမည္။ မျဖစ္မေန အလုပ္လုပ္ရန္ရွိသည္ဆိုလွ်င္လည္း (အသားမပါေသာ) ညလယ္စာစားလွ်င္ ခံသာေသးသည္။

နံနက္အခါ ေနထြက္သည္၊ ညေနေရာက္လွ်င္ ေန၀င္သည္။ ေဆာင္းရာသီျပီးလွ်င္ ေႏြရာသီေရာက္ေလသည္။ သဘာ၀ေလာကႀကီးသည္ အခ်ိန္မွန္မွန္၊ စည္းခ်က္က်က် ျဖစ္ပ်က္ေနသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္လည္း သဘာ၀ ေလာကႀကီးတြင္ တည္ရွိျပီး အခ်ိန္မွန္မွန္၊ စည္းခ်က္က်က် လႈပ္ရွားမွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မည္။

ခႏၶာကိုယ္၏ အားျဖည့္ခ်ိန္သည္ ည ၉-နာရီမွ နံနက္ ၃-နာရီတြင္း ျဖစ္သည္။
ည ၉-နာရီမွ ၁၁-နာရီသည္ ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္အခ်ိန္ ျဖစ္သည္။
အထူးသျဖင့္ အလယ္တန္းေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားသည္ ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္ တည္ေဆာက္မႈ မျပည့္စံုေသးသည့္အရြယ္ျဖစ္၍ ည ၉-နာရီတြင္ အိပ္ႏိုင္လွ်င္ ေကာင္း၏။
ည ၁၁-နာရီမွ နံနက္ ၁-နာရီသည္ ရိုးတြင္းခ်င္ဆီမွ ေသြးနီဥ တည္ေဆာက္ခ်ိန္ျဖစ္သည္။
နံနက္ ၁-နာရီမွ ၃-နာရီသည္ အသည္း၏အခ်ိန္ျဖစ္သည္။
နံနက္ ၃-နာရီမွ ၅-နာရီသည္ အသက္ရွဴစနစ္အတြက္ ျဖစ္သည္။

နံနက္ ၄-နာရီသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ေသြးခုန္အားအေပ်ာ့ဆံုး၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အေႏွးဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ ေဆးပညာတြင္ အႏၲရာယ္မ်ားသည့္ ေလးနာရီ-ဟု ေျပာစမွတ္ျပဳၾကသည္။
လက္ေတြ႔တြင္ ဤအခ်ိန္၌ ရင္က်ပ္၊ ႏွလံုး၊ ေလျဖတ္၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါစသည္တို႔ ေရာဂါေဖာက္ျပန္ေသာအခ်ိန္ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အဘိုးအဘြားမ်ား နံနက္ ၅-နာရီေက်ာ္မွ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား လမ္းေလွ်ာက္ထြက္သင့္သည္။

နံနက္ ၅-နာရီမွ ၇-နာရီသည္ အူမႀကီး အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္သည္။
နံနက္ ၇-နာရီမွ ၉-နာရီသည္ အစာအိမ္ အလႈပ္အရွားဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ၇-နာရီမတိုင္မီ နံနက္စာ စားသင့္သည္။
၉-နာရီမွ ၁၁-နာရီသည္ သရက္ရြက္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္။
တဖန္ ၁၁-နာရီမွ ေန႔လယ္ ၁-နာရီသည္ ရိုးတြင္းခ်င္ဆီ ေသြးတည္ေဆာက္ခ်ိန္ျဖစ္၍ ေကာင္းစြာ အနားယူပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေတာ့ေပ။ သဘာ၀၏စည္းခ်က္အတိုင္း လိုက္နာႏိုင္ပါက အလုပ္လုပ္သည့္အခါ အားအင္အျပည့္ရွိျပီး အနားယူသည့္အခါ ေျဖေလွ်ာ့မႈအျပည့္ရကာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မည္။

ေန႔လယ္ ၁-နာရီမွ ညေန ၃-နာရီသည္ အူသိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔လယ္ ၁-နာရီမတိုင္မီ ေန႔လယ္စာကို စားႏိုင္လွ်င္ ေကာင္းသည္။
ယင္းအခ်ိန္တြင္ ေန႔လယ္စာ မစားသူမ်ား အစာအိမ္ေရာဂါ၊ ေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါ ျဖစ္တတ္သည္။

ညေန ၃-နာရီမွ ၅-နာရီသည္ ွဆီးအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ ဤအခ်ိန္အတြင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္ အေရးႀကီးသည္။ အထူးသျဖင့္ ဆီးအိမ္ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းသူမ်ားသည္ ဤအခ်ိန္တြင္ ေရ ၅၀၀CC ထက္ မနည္း ေသာက္သင့္သည္။

ညေန ၅-နာရီမွ ၇-နာရီသည္ ေက်ာက္ကပ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္သည္။
ည ၇-နာရီမွ ၉-နာရီသည္ ႏွလံုးႏွင့္ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာစနစ္၏ အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္။
ဤသည္မွာ ေရွးတရုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္တို႔၏ အဆိုျဖစ္သည္။

ေစာေစာအိပ္ထ၊ ျပဳက်င့္က၊က်န္းမာကိုယ္စိတ္ ျမဲမည္တည္း-ဟူေသာ ေဆာင္ပုဒ္ကို သေဘာေပါက္က်င့္သံုးၾက၍ အစြမ္းထက္ျမက္စြာ လုပ္ငန္းမ်ားစီစဥ္ျခင္း၊ အနားယူျခင္း၊ ပညာသင္ယူျခင္း၊ သို႔မဟုတ္-ေဆးကုသမႈခံယူျခင္း စသည္တို႔ကို အခ်ိန္သတ္မွတ္လုပ္ေဆာင္သင့္သည္။ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ေပသည္။
အကိုး။ ။ လင္ကြမ္ခ်န္၏ က်န္းမာေရးစာအုပ္မွ။

ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ
(ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၉-ခု ဇူလိုင္လ)

1 comment:

khun zuuriya said...

Is it depend on GMT or local time frame?