Monday, September 13, 2010

တုပ္ေကြးအဖ်ားကို ကာကြယ္နည္း

မိုးအကုန္ ေဆာင္းအကူးကာလမွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ာမ်ား တုပ္ေကြးမိတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႔ပုဂၢိဳလ္မ်ားက ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း ဒီအခ်ိန္ေရာက္ တုပ္ေကြးဖ်ားတတ္ၾကပါတယ္။ တုပ္ေကြးကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္း မရွိေတာ့ဘူးလား ေမးလာရင္ မိမိကိုယ္တိုင္ ေဆာင္ရြက္ျခင္းအားျဖင့္ တုပ္ေကြးသံသရာကေန လြတ္ကင္းႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါရေစ။ ဖူးငံုပြင့္သစ္မ်ားအေနနဲ႔ ပြင့္လင္းရာသီမွာ အလည္အပတ္မ်ားရင္း တုပ္ေကြးမမိၾကေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(သၾကားကို ေရွာင္ပါ)
သၾကားဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ခုခံကာကြယ္အားကို ရုတ္ခ်ည္းဆိုသလို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ခုခံကာကြယ္အား ေတာင့္တင္းမွသာ ျပင္ပမွာ ဝင္ေရာက္လာမယ့္ ဗိုင္းရပ္စစ္မ်ားကို ခုခံတိုက္ခိုက္ႏိုင္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအား မက်ဆင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သၾကားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး စားသံုးမယ္ဆိုရင္ မိမိခႏၶာကိုယ္အင္အားဟာ ပိုမိုေတာင့္တင္းလာျပီး တုပ္ေကြးအဖ်ားကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အင္အား ရွိလာႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

သၾကားဆိုတဲ့ေနရာမွာ စားကုန္မ်ားမွာသာ ပါတာမဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ဥ္ရည္လိုမ်ိဳး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမွာပါ ပါဝင္ျပီး သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားမွာလည္း သၾကားဟာ လိုအပ္ခ်က္တခုအေနနဲ႔ ပါဝင္တတ္စျမဲပါ။

(လံုေလာက္တဲ့ အနားယူမႈ ရွိပါေစ)
တေနကုန္ တေနခန္း မိမိအလုပ္တာဝန္မ်ားကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ထမ္းေဆာင္လိုက္ရတဲ့အတြက္ ေမာဟိုက္ပင္ပန္းေနပါသလား။ အဲဒီလိုျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ျပင္ပမွဝင္လာမယ့္ ဗိုင္းရပ္စစ္မ်ားကို ခုခံတိုက္ခိုက္ႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မွန္မွန္နားျပီး အလုပ္လုပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ အင္အား ယုတ္ေလ်ာ့ေစျခင္းမွ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ျခင္းကလည္း ခြန္အားတိုးပြားေစပါတယ္။

( ၾကက္သြန္ျဖဴ မွန္မွန္စားပါ)
ၾကက္သြန္ျဖဴက ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားသံုးရာမွာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အခြံခြါျပီး စားသံုးတာက အခ်ဥ္ရည္စိမ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားသံုးျခင္းထက္ ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ ၀မ္းထဲမွာ နာရီပိုင္းအတြင္း ေၾကညက္လြယ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေဆးလံုးမ်ားဟာ တကယ္ေတာ့ အာနိသင္ အျပည့္အဝမရွိတဲ့အတြက္ မသံုးသင့္ဘူးလို႔ ပညာရွင္မ်ားက ယူဆၾကပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို စားမယ္ဆိုရင္ ဇြန္းနဲ႔ဖိလိုက္ျပီးမွ စားျခင္းက ပိုျပီး အစာေၾကလြယ္ေစပါတယ္။ အဲဒီလိုမဟုတ္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္ကို တျခား အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အရည္မ်ားနဲ႔ ေရာစပ္ျပီး ေသာက္သံုးရင္လည္း ရပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔လူ တည့္တယ္ဆိုေပမယ့္ ျပႆနာတခုကေတာ့ အနံ႔ျပင္းျခင္းပါပဲ။ အဲဒီအားနည္းခ်က္ကလြဲရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေန႔စဥ္စားသံုးသင့္တာ အမွန္ပါပဲ။ လူၾကားသူၾကား သြားရမွာမို႔ ပါးစပ္နံမွာစိုးလို႔ရွိရင္ စားေနက်ထက္ အနည္းငယ္ေလွ်ာ့ျပီး စားလို႔ရပါတယ္။ ပါးစပ္မနံေအာင္ သြားတိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ လူတိုင္းနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္ ဆိုေပမယ့္ တခ်ိဳ႔ပုဂၢိဳလ္မ်ား ၾကက္သြန္ျဖဴစားျပီးရင္ ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္တတ္ၾကပါသတဲ့။ အဲဒီလူမ်ားအတြက္ကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ သူတို႔နဲ႔မတည့္ဘူးလို႔ သတ္မွတ္ရပါလိမ့္မယ္။

(အစဥ္အျမဲ စိတ္ပူပန္ မေနပါနဲ႔)
ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ်ဆိုသလို လူေတြမွာ ပူပင္ေသာကေတြ ရင္ဆိုင္ၾကရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံႏိုင္ရည္ထက္ပိုျပီး ေသာကေတြပိုျပီး ံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ခုခံကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားလည္း က်ဆင္းျပီး တုပ္ေကြးအဖ်ား ဝင္လာႏိုင္ပါတယ္။ လူနာ ၉၀%တို႔ဟာ အဖ်ားေဝဒနာနဲ႔ ေရာဂါမ်ား ခံစားရျခင္းကို စမ္းစစ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေသာကမ်ားသူေတြ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတေယာက္အေနနဲ႔ လိုအပ္တာထက္ပိုျပီး စိတ္ပူပန္မႈ၊ စိုးရိမ္ေသာက မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

(လက္ေဆးပါ)
မိမိ္လက္မ်ားကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္မွတဆင့္ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ အစရွိတဲ့ေနရာမ်ားသို႔ ဗိုင္းရပ္စစ္မ်ား ျပန္႔သြားျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ခုခံကာကြယ္စြမ္းအား ထက္ျမက္ေနရင္ ဘယ္ရာဂါမွ ဝင္မလာႏိုင္တာမွန္ေပမယ့္ လက္ေဆးျခင္းက ေရာဂါဝင္လာႏိုင္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းတေၾကာင္းကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးျခင္းနဲ႔ တူပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ တခုသတိေပးခ်င္တာက ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ ဆပ္ျပာမ်ားကို မသံုးသင့္ဘူးဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ ဆပ္ျပာဆိုတာ လံုးဝမလိုအပ္တဲ့ ကိစၥတခုပါ။ တခါတေလမွာ ေဆးေၾကာင့္ေလး-ဆိုတဲ့ စကားလို အဲဒီဆပ္ျပာေၾကာင့္ ပိုျပီးဆိုသြားတာေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ သာမန္ဆပ္ျပာကိုပဲ သံုးျပီး လက္ေဆးသင့္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႔ဂၢိဳလ္မ်ားက တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးရင္ မရဘူးလားလို႔ ေမးတတ္ၾကပါတယ္။ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးျခင္းဟာ တုပ္ေကြးအဖ်ားေရာဂါကို ေရွာင္တဲ့နည္းတခု မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေဆးထိုးထားတဲ့အတြက္ တုပ္ေကြးမျဖစ္ဘူးဆိုတာကလည္း ပံုေသကားခ်ပ္ တြက္လို႔မရတဲ့ကိစၥပါ။

တုပ္ေကြးအဖ်ားဟာ လူကို ေသေစေလာက္ေအာင္ မျပင္းထန္ဘူးလို႔ ယူဆၾကေပမယ့္ တခါတေလ အသက္အႏၲရာယ္ရွိတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္တာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖူးငံုဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအေနဲ႔ ခုလို ေဆာင္းတြင္းကာလမွာ တုပ္ေကြး အဖ်ားေရာဂါ မက်ေရာက္ေအာင္ မိမိကိုယ္မိမိ ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ၾကေစခ်င္ပါတယ္။

အယ္ဒီတာ
ဖူးငံုမဂၢဇင္း
(၂၀၀၆-ဇန္နဝါရီလ)

No comments: