Sunday, September 5, 2010

သြားႏွင့္ က်န္းမာေရး

လူ၏ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား၌ သြားသည္လည္း အလြန္အေရးပါေသာ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည္။ သြားက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မွသာလွ်င္ က်န္းမာေရးေကာင္း၍ ရုပ္ဆင္းသဏၭာန္ တင့္တယ္သည္။ သြားက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ရန္ ေအာက္ပါအတိုင္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း၊ စစ္ေဆးကုသျခင္းႏွင့္ စနစ္တက် သြားတိုက္ျခင္းတို႔ လိုအပ္ေပသည္။

(၁) သြား၏အားႏွင့္ ၀ါးမည့္အစားအစာ၏အားကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။
ဥပမာ-အရိုး၊ ကြမ္းသီးႏွင့္ မာေသာအစာမ်ားသည္ သြားကို ပ်က္စီးေစသည္။ ထို႔ျပင္ ကြမ္းစားျခင္းကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။ ကြမ္းစားျခင္းသည္ သြားႏွင့္သြားဖံုး ပ်က္စီးျခင္းကို ျဖစ္ေစရံုသာမက ကင္ဆာေရာဂါ ကိုလည္း ရရွိေစသည္။

(၂) ခ်ဥ္ေသာအစားအစာမ်ားကို ပါးစပ္ထဲတြင္ ၾကာၾကာမငံုထားရပါ။ အရည္ကို ေသာက္မည္ဆိုလွ်င္ ပိုက္သံုး၍ စုပ္ျပီးေသာက္ပါ။

(၃) သြားမ်က္ႏွာျပင္အားလံုးကို စနစ္မွန္ သြားတိုက္နည္းသံုး၍ အခ်ိန္မွန္ တေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ သြားတိုက္ေပးပါ။ သြားတိုက္ေသာအခါတြင္လည္း ဖလိုရိုဒ္ပါေသာ သြားတိုက္ေဆးကိုသံုး၍ သံုးမိနစ္ၾကာၾကာခန္႔ တိုက္ပါ။ ကန္႔လန္႔ျဖတ္ သြားတိုက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ ကေလးငယ္မ်ား သြား စ,တင္ေပါက္လွ်င္ေပါက္ခ်င္း သြားတိုက္၍ရျပီး သြားတိုက္ေဆးကို တံေတြးျပန္ေထြးႏိုင္ေသာ အခ်ိန္ေရာက္မွသာ အနည္းငယ္မွ် ထည့္ေပးရမည္။

(၄) သြားပြတ္တံကို သံုးလလွ်င္ တႀကိမ္ လဲေပးပါ။ သြားတိုက္တံ စုတ္ဖြာေနလွ်င္ ဆက္လက္မသံုးသင့္ပါ။

(၅) သြားတိုက္တံကို ေျခာက္ေသြ႔ေသာေနရာတြင္ ထားပါ။ သြားတိုက္ေဆးမထည့္မီ သြားတိုက္တံကို ေရေဆးျပီးသံုးပါ။

(၆) သြားေကာင္းေစလိုေသာ ဆႏၵႏွင့္ သြားမ်က္ႏွာျပင္ကို လိုအပ္ေသာပမာဏထက္ အားစိုက္သံုးျခင္း၊ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာတိုက္ျခင္း မျပဳလုပ္ရပါ။

(၇) သြားႏွစ္ေခ်ာင္းၾကား ညပ္ေနေသာ အစားအစာမ်ားကို သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးသံုး၍ ဖယ္ရွားပါ။ သြားၾကားထိုးတံသည္ က်ိဳး၍က်န္ေနခဲ့လွ်င္ သြားဖံုးေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

(၈) အစာစားျပီးတိုင္း ပလုပ္က်င္းေပးပါ။ အရည္ရႊမ္းေသာ သစ္သီးမ်ားကို စားေပးျခင္းသည္ သြားကို ေကာင္းမြန္သန္႔စင္ေစပါသည္။

(၉) သြားမ်က္ႏွာျပင္တြင္ ရွိေနေသာ သြားပိုးစားေပါက္မ်ား ရွိေနသည္ကို သိလွ်င္သိခ်င္း ျပဳျပင္ေပးပါ။

(၁၀) သြားႏုတ္ထားျပီးပါက က်န္ရွိေနေသာ သြားမ်ား မပ်က္စီးေစရန္ႏွင့္ ႀကိတ္၀ါးမႈ အားေကာင္းေစရန္အတြက္ သြားတုတပ္ျခင္း ျပဳလုပ္ပါ။

(၁၁) တႏွစ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ သြားႏွင့္ခံတြင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနမ်ားကို စစ္ေဆးျပသမႈ ခံယူပါ။
အကိုး။ ။ (၁၁-၉-၂၀၀၉) ေဒါက္တာ မိုလာ-ေဆာင္းပါးမွ

မင္းေစာထက္
(ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၉-ခု ဒီဇဘၤာလ)

No comments: