Tuesday, September 21, 2010

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

ယခုေခတ္ ေခတ္မီႏိုင္ငံႀကီးမ်ားရွိ ျပည္သူမ်ားအား၄င္း၊ ဖြံ႔ျဖိဳးဆဲ ႏိုင္ငံမ်ားစြာရွိ ျပည္သူမ်ားအား၄င္း၊ ဒုကၡေပးေနေသာ ေရာဂါတခုမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါပင္ျဖစ္ေပသည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အေျခအေနအား ၁၉၉၈-ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလ ၁၅-ရက္ေန႔တြင္ ကမၻာ့ က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ W.H.O က ဂ်ီနီဗာတြင္ ေအာက္ပါ အတိုင္း ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါသည္။

ခရစ္ႏွစ္ ၂၀၂၅-ခုႏွစ္တြင္ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံမ်ား၌ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေပါင္း ၂၂၈-သန္း ရွိလာလိမ့္မည္။ ထိုအေရအတြက္သည္ ၁၉၉၅-ခုႏွစ္တြင္ ရွိသည့္ အေရအတြက္ထက္ ၁၇၀-ရာခုိင္ႏႈန္း တိုးတက္လာမည္ျဖစ္ေၾကာင္း-
ထိုသို႔ေဖာ္ျပထားရာ ၁၉၉၅-ခုႏွစ္တြင္ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံမ်ား၌ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေပါင္း ၁၃၄-ဒသမ ၁-သန္း ရွိသည့္သေဘာ ျဖစ္ေပသည္။ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏို္င္ငံမ်ားတြင္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံလည္း အပါအဝင္ျဖစ္ေပသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ ဦးေရသည္လည္း နည္းလွမည္မဟုတ္ေပ။

တဖန္ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔၏ ၁၉၉၇-ခုႏွစ္ အစီရင္ခံစာတြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံပါဝင္ေသာ အေရွ႔ေတာင္အာရွ ႏိုင္ငံမ်ား၏ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ အေျခအေနမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္ဟု ထုတ္ျပန္ထားျပန္သည္။
( ၁၉၉၅-၂၀၂၅ )
၁၉၉၅- ခုႏွစ္၊ ျဖစ္ပြားမႈ သန္းေပါင္း ၂၇-ဒသမ ၆-သန္း
၂၀၀၀-ခုႏွစ္၊ ျဖစ္ပြားမႈ သန္းေပါင္း ၃၀-ဒသမ ၇-သန္း
၂၀၂၅-ခုႏွဏ္၊ ျဖစ္ပြားမႈ သန္းေပါင္း ၇၉-ဒသမ ၅-သန္း
ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ လာမည့္ ၂၀၂၅-ခုႏွစ္တြင္ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ၁၉၉၅-ခုႏွစ္ကထက္ ၁၆၃-ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးတက္လာႏိုင္ေၾကာင္းလည္း ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔က ခန္႔မွန္းထားေပသည္။ ၁၆၃-ခုရာခိုင္ႏႈန္းမွာ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာကိန္းဂဏန္း ျဖစ္ေပသည္။

ဖြ႔ံျဖိဳးျပီးႏိုင္ငံႀကီးမ်ားတြင္ ၁၉၉၅-ခုႏွစ္တြင္ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေပါင္း ၅၁-သန္းရွိခဲ့ျပီး ၂၀၂၅-ခုႏွစ္တြင္ ၇၂-သန္းထိ တိုးတက္လာမည္ျဖစ္ရာ ရာခိုင္ႏႈန္းအားျဖင့္ ၄၁-ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးတက္လာမည့္အေျခအေန ရွိေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔က အထက္ေဖာ္ျပပါ ၁၉၉၈-ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလ ၁၅-ရက္ေန႔တြင္ ထုတ္ျပန္ေၾကညာခဲ့သည္။

အထက္ပါ ကိန္းဂဏန္းအေျခအေနအား ေလ့လာလွ်င္ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာသည္ ဖြံ႔ျဖိဳးျပီး ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံအားလံုး၏ ျပည္သူမ်ားအား ျခိမ္းေျခာက္လ်က္ရွိျပီး တိုင္းျပည္မ်ားအတြက္လည္း က်န္းမာေရး ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုး ျဖစ္လာႏိုင္ေပသည္။ ထို႔ျပင္ ေရာဂါခံစားရသူ တဦးခ်င္းႏွင့္ ေရာဂါရွင္ မိသားစုမ်ားတြင္လည္း ကိုယ္၏ က်န္းမာျခင္း၊ စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္း ဟူေသာ ကာယစိတၱ ႏွစ္ျဖာေသာသုခအား ခံစားၾကရေတာ့မည္ မဟုတ္ေပ။ မိသားစု၏က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး စသည့္ ဘက္စံုဆုတ္ယုတ္ၾကရေတာ့မည္ ျဖစ္ေပသည္။

( ထူးျခားေသာ ေရာဂါ)
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ထူးျခားေသာေရာဂါတခု ျဖစ္ေပသည္။ ဘာထူးျခားသလဲ ဆိုေသာ္-
၁။ ေရာဂါခံစားရျပီဆိုလွ်င္ လံုးဝမေပ်ာက္ကင္းေသာ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း။
၂။ ေရာဂါျဖစ္ပြားသူ၏ သား သမီးတို႔သည္လည္း အခ်ိဳ႔ ေရာဂါခံစားတတ္ရျခင္း။( ကူးစက္ျခင္း မဟုတ္ပါ)
၃။ ေရာဂါခံစားရေသာ္လည္း ေဆးဝါး၊ ဓာတ္စာ တို႔ျဖင့္ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း ေနထိုင္သြားလွ်င္ သက္တမ္းေစ့ ေနထိုင္ႏိုင္ျခင္း။
(အခ်ိဳ႔ ေရာဂါရွိလ်က္ပင္ အသက္ ၈၀-၉၀ ႏွင့္ ၁၀၀-အထိ ေနထိုင္သြားသူမ်ား ရွိျခင္း)။
၄။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားျပီးေနာက္ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေလငန္းေရာဂါတို႔ ထပ္မံျဖစ္ပြားတတ္ျခင္း။
၅။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူတဦး မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ အနာတရျဖစ္လွ်င္ လံုးဝမေပ်ာက္ကင္းတတ္ျခင္း။
၆။ အရိုးမ်ား ေဆြးျမည့္တတ္ျခင္း၊ (သြားမ်ား အခ်ိန္မတိုင္မီ က်ိဳးျခင္း၊ ေၾကြျခင္း၊ ဒဏ္ရာအနာသည္ အရိုးထိျဖစ္လွ်င္ အရိုး၊ အသားမ်ားေဆြး၍ ေျခ၊ လက္ ျဖတ္ပစ္ရျခင္း)။
၇။ ဆင့္ပြားျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး ႏွင့္ ေလငန္းတို႔ေၾကာင့္ သက္တမ္းမေစ့မီ ေသဆံုးရတတ္ျခင္း တည္းဟူေသာ ထူးျခားခ်က္မ်ားရွိသည့္ ေရာဂါတမ်ိဳးျဖစ္ေပသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ဤေရာဂါ မိမိတြင္မခံစားရေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ၾကလွ်င္ မေကာင္းေပဘူးလားဟု ကၽြႏ္ုပ္စိတ္တြင္ ျဖစ္ေပၚလာပါသည္။ အနာရွိလွ်င္ ေဆးရွိသည္-ဟူေသာ ေရွးလူႀကီးမ်ား၏ ဆိုရိုးစကားအရ ေရာဂါအနာတိုင္းတြင္ ေဆးဝါးမ်ားရွိေပသည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတြင္လည္း ေဆးဝါးမ်ားရွိပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေရာဂါ၏ ထူးျခားေသာ လကၡဏာအရ ေဆးစားရံုမွ်ျဖင့္ မေပ်ာက္ကင္းပါ။ ေဆးဝါးႏွင့္ ဓာတ္စာစားျခင္းျဖင့္ ေရာဂါသက္သာရံုမွ်သာ ရွိေပသည္။ ဤသို႔ လံုးဝမေပ်ာက္ကင္းေသာ ေရာဂါအား မိမိခႏၶာကိုယ္တြင္ မစြဲကပ္သည္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေပသည္ဟု ေကာက္ခ်က္ခ်ရေပသည္။

ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ေကာင္းသည္-ဟူေသာ စကားရွိေပသည္။ အထက္ပါ ထူးျခားေသာ လကၡဏာရွိသည့္ ေရာဂါအားလည္း ေရာဂါအျဖစ္ခံျပီး ေနထိုင္၏။ ေရာဂါျဖစ္မွ ေဆးဝါးကုသျခင္းထက္ ေရာဂါမျဖစ္မီ ကာကြယ္ျခင္းက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေပသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တပါးပင္ မဟုတ္ပါလား။

(ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား)
ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔မွ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား တိုးတက္လာျခင္းသည္ ကမၻာႀကီး၌ လူဦးေရ တိုးတက္လာျခင္း၏ အခ်က္တခ်က္ ျဖစ္ျပီး က်န္ေရာဂါျဖစ္သည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ၁၅.၉.၉၈ ရက္ေန႔တြင္ ထုတ္ျပန္ေၾကညာ ခဲ့သည္။
၁။ အဝလြန္မႈ။
၂။ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္သည့္ စားေသာက္မႈ။
၃။ အခ်ိန္မ်ားစြာ ထိုင္ရင္း အလုပ္လုပ္ရသည့္သူမ်ား။
ေရာဂါျဖစ္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားအား သိရွိလွ်င္ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ကာကြယ္ေရးနည္းလမ္း မ်ားကား တိက်စြာ လိုက္နာေဆာင္ရြက္ၾကရန္ ျဖစ္သည္။

( အဝလြန္မႈ)
စာဖတ္သူ၏ အရပ္ ၅-ေပရွိပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၁၀၀-ရွိရပါမည္။ တလက္မ အရပ္ပိုရွည္လွ်င္ ၅-ေပါင္တိုး၀ျပီး အကယ္၍ စာဖတ္သူသည္ ၅-ေပ ၆-လက္မ ရွိသည္ဆိုပါက ေပါင္ ၁၃၀-ရွိရပါမည္။ ေပါင္ ၁၃၀-ထက္ ေပါင္ပိုးသြားသမွ်သည္ ၀ျဖိဳးမႈျဖစ္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ရွိသင့္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ပိုရွိေနမည္ျဖစ္ပါသည္။

မ်ားမ်ားရွိေလ အႏၲရာယ္ ပိုရွိေလျဖစ္ပါသည္။ သိုးေဆာင္းစကားပံုတခုတြင္ သင္၏ခါးပတ္ အေပါက္တေပါက္ တိုးလာတိုင္း သင္၏အသက္ တႏွစ္ပိုျပီး တိုသြားသည္ဟု ေဖာ္ျပထားေပသည္။ လူ႔ေလာကနိယာမကမူ ၀-လို႔ လွ-လို႔ပါလား-ဟု ေျပာမွ ႏွစ္ျခိဳက္ၾကေပသည္။ သို႔ေသာ္ အ၀လြန္သူမ်ား မလွပပါ။ စာဖတ္သူ အ၀လြန္ေသာသူမ်ားအား ေတြ႔ဖူးေပမည္။ လွလွပပ ရွိပါသလား။ မရွိပါ။

ဗုဒၶေဂါတမျမတ္စြာဘုရား၏ ဒကာေတာ္ ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးသည္ အ၀လြန္ပါသည္။ တရံခါေသာ္ မင္းႀကီးမွ ျမတ္စြာဘုရားရွင္အား သြားေရာက္ဖူးေျမာ္ရာတြင္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျပီး မရႊင္မလန္းျဖစ္ေန၍ ျမတ္စြာ ဘုရားက-
မင္းႀကီး သိပ္ျပီး၀ေနတယ္။ သြက္လက္ဖ်တ္လတ္ က်န္းမာေအာင္ အစားအစာ ေလွ်ာ့စားနည္း ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ လမ္းညႊန္ေတာ္မူမည္-ဟု မိန္႔ၾကားသည္။

ထုိ႔ေနာက္ ျမတ္စြာဘုရားက ယခုစားေနသည္ထက္ လက္တဆုပ္စာ ေလွ်ာ့စားသြားရန္၊ ေလွ်ာ့စားေသာ အစာျဖင့္ တင္းတိမ္လွ်င္ ေနာက္တႀကိမ္ လက္တဆုပ္စာ ေလွ်ာ့စားသြားရန္၊ ဒုတိယလက္တဆုပ္စာ ေလွ်ာ့စားေသာအစားအစာျဖင့္ တင္းတိမ္လွ်င္ ထပ္မံျပီး လက္တဆုပ္စာ ေလွ်ာ့စားသြားရန္ ျမတ္စြာဘုရားက မိန္႔ျမြက္ေတ္မူသည္။ သို႔ျဖင့္ အ၀လြန္မႈအား မိမိကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ေလ်ာ္ညီသည့္ အေနအထားေရာက္ေအာင္ ေလွ်ာ့စားနည္းအား ျမတ္စြာဘုရားက မိန္႔ျမြက္ခဲ့ဖူးေပသည္။

အ၀လြန္မႈမွာ ထမင္း၊ ဒံေပါက္၊ ေခါက္ဆြဲ၊ အုန္းထမင္း စသည့္ ကစီဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာအား ႏႈတ္ျမိန္တိုင္း ဖိသိပ္စားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပသည္။ မင္းအေနျဖင့္ အဆီဓာတ္လြန္ကဲေသာ ၀က္သား၊ ဘဲသား၊ အုန္းႏို႔၊ သၾကား၊ ထန္းလ်က္ႏွင့္ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ားအား အလြန္အၾကဴး စားေသာက္ျခင္း ေၾကာင့္လည္း အ၀လြန္လာႏိုင္ေပသည္။ ေသာက္စရာအေနအားျဖင့္ ႏြားႏို႔၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳရည္မ်ားအား အလြန္အၾကဴး ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္လည္း အ၀လြန္လာႏိုင္သလို သစ္သီးမ်ားအေနျဖင့္ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲေသာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သရက္သီး၊ ဒူးရင္းသီး စသည့္ အသီးမ်ားအား မဆင္မျခင္ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္လည္း အ၀လြန္လာႏိုင္ေပသည္။

က်န္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳေသာ အာဟာရမွာ ေရွးသမားေတာ္ႀကီးမ်ား၏ အဆိုအမိန္႔ျဖစ္ေသာ ၀မ္းမွာ အခါး-ဟူေသာ စကားအရ အခါးဓာတ္ျဖစ္ေပသည္။ အခ်ဥ္ဓာတ္သည္လည္း သဘာ၀အခ်ဥ္မ်ားျဖစ္ပါက က်န္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳျပီး လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ားျဖစ္ပါက က်န္းမာေရးအေထာက္အကူ မျပဳပါ။ ငန္၊ ခ်ိဳ၊ ဆိမ့္ ဓာတ္ ၃-မ်ိဳးမွာ က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ျဖစ္ေပသည္။ ဖန္၊ စပ္ ဓာတ္တို႔မွာ သာမန္အေနအထား ျဖစ္ေပသည္။ အရသာအားလံုးသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ ဓာတ္ခ်ည္းပင္ျဖစ္ေပသည္။ သို႔ေသာ္ တန္ေဆး လြန္ေဘး-ဟူေသာ စကားအား လက္ကိုင္ထားျပီး စားသံုးမႈ ျပဳရေပမည္။

အ၀လြန္ေစေသာ အျခားအေၾကာင္းတရပ္မွာ အိပ္စက္နားေနမႈ ျဖစ္ေပသည္။ တည ၇-နာရီထက္ ပိုမအိပ္သင့္။ ေစာေစာအိပ္၍ ေစာေစာလည္း ထသင့္ေပသည္။ ညဥ့္အခ်ိန္မ်ားစြာ အိပ္သည့္ျပင္ ေန႔တြင္လည္း ထပ္မံျပီး ၁-နာရီ ၂-နာရီခန္႔ ထပ္ျပီး အိပ္စက္နားေနလွ်င္ ေသခ်ာေပါက္ အ၀လြန္လာေပမည္။ ၀လာသည္ႏွင့္ ေရာဂါမ်ားလည္း ရရွိလာႏိုင္ေပသည္။

အ၀လြန္သူမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေနထိုင္ စားေသာက္သြားပါက ဆီးခ်ိိဳေရာဂါေဘးမွ ကင္းေ၀းႏိုင္ပါသည္။ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရာလည္း ေရာက္ပါသည္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ေအး၊ ခ်ဳိ၊ ဆိမ့္၊ ဖန္ အစားအစာမ်ား စားသံုးမႈ လြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရသည္။ ေအး၊ ခ်ိဳ၊ ဆိမ့္၊ ဖန္ အရသားမ်ားျဖစ္ေသာ ၀က္သား၊ ဘဲသား၊ အုန္းထမင္း၊ ဒံေပါက္၊ ေထာပတ္ထမင္း၊ မလိုင္မ်ိဳးစံု၊ သၾကား၊ ထန္းလ်က္ျဖင့္ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ိဳးစံု၊ လက္ဖက္ရည္၊ ခ်ိဳ၊ ဖန္၊ မန္က်ည္းသီးစိမ္း၊ မန္က်ည္းရြက္ ခ်ဥ္ရည္၊ ပန္းမုန္လာ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ အာလူး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ မက္မန္းသီး စေသာ အစားအစာမ်ားအား အႀကိမ္ႀကိမ္ အထပ္ထပ္ အလြန္အကၽြံ မစားရန္ ေရွးသမာေးတာ္ႀကီးမ်ားမွ လမ္းညႊန္ထားေပသည္။ ဤအစားအစာမ်ားအား သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္ရံုမွ် စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအား ကာကြယ္ျပီး ျဖစ္သြားႏိုင္ေပသည္။

(က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မႈ)
ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔မွ ထုတ္ျပန္ထားေသာ ေရာဂါျဖစ္ပြားေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား၏ ဒုတိအခ်က္မွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မႈပင္ ျဖစ္ေပသည္။

(က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မႈဟူသည္ အဘယ္နည္း)
လူတို႔၏ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဘ၀ရွင္သန္ေရးအတြက္ အခ်ိဳ၊ အဆိမ့္၊ အငန္၊ အစပ္၊ အပူ၊ အေအး၊ အခါး ဟူေသာအာဟာရမ်ားအား စားေသာက္ေနၾကေပသည္။ ထိုအရသာမ်ိဳးစံု အစားအစာမ်ားအား မွ်တစြာ စားေသာက္သင့္ေပသည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ နံနက္ပိုင္း အစားအစာစုအား ညေနပိုင္း မစားဘဲ စားသံုးႏိုင္ပါက ပိုျပီးက်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေပသည္။ ထိုအရသာမ်ိဳးစံု အစားအစာမ်ားမွ အခ်ိဳ႔လူတို႔သည္ လွ်ာအလိုလိုက္ျပီး မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ အစားအစာမ်ားအား လြန္လြန္ႀကဴးႀကဴး စားေသာက္တတ္ၾကေပသည္။ ဤသို႔ အရသာတမ်ိဳးအား လြန္လြန္ၾကဴးၾကဴး စားေသာက္ျခင္း၊ မၾကာခဏ စားေသာက္ျခင္း၊ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ လြန္ကဲေသာအာဟာရႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါဘယ ခံစားရေပေတာ့သည္။ ဥပမာ-မုန္႔ဟင္းခါးႀကိဳက္သည္ဆိုျပီး နံနက္၊ ေန႔လယ္၊ ညေန တေန႔လံုးစာခ်က္ျပီး စားေသာက္ျခင္းမ်ိဳး၊ နံနက္ပိုင္းတြင္လည္း ၾကက္၊ ၀က္၊ ဘဲမ်ား စားျပီး ညေနပိုင္းတြင္လည္း ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားအား စားျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ေပသည္။ ထို႔ျပင္ အခ်ိဳ႔ ညပိုင္းအလုပ္လုပ္ေသာသူမ်ား၊ အခ်ိဳ႔ တေနကုန္ မေနမနား လုပ္ေနရေသာသူမ်ားသည္ မအိပ္ခ်င္ေအာင္ ကြမ္းယာမ်ား အဆက္မျပတ္၀ါးစားေနျခင္းမ်ိဳးလည္း ေတြ႔ရေပသည္။ ဤသို႔ အာဟာရတမ်ိဳးအား လြန္လြန္ၾကဴးၾကဴး စားျခင္းသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္မညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မႈပင္ ျဖစ္ေပသည္။

၁၉၁၃-ခုႏွစ္ထုတ္ ဂ်ီဂ်ီရွင္ပူေခၚ ဂ်ပန္သတင္းစာႏွင့္ ၁၉၁၂-ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လထုတ္ သိပၸံဘဏ္တိုက္မဂၢဇင္းတြင္ အသက္တရာျပည့္မီေအာင္ ေနထိုင္နည္း ၁၂-ခ်က္တြင္ အစားအေသာက္ႏွင့္ပတ္သက္၍ ေအာက္ပါအတိုင္း ၃-ခ်က္ ေဖာ္ျပခဲ့ပါသည္။
၁။ ၇-ရက္တပတ္ အစာအိမ္ကို အအားေပးျခင္းအားျဖင့္ တထပ္မွ်ေသာအာဟာရကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊
နံနက္တြင္ အမဲသား၊ ငါးကိုသာ စားလွ်င္ ညေနတြင္ ၄င္းအစာကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။

၂။ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေလာ္မာျခင္း ကင္း၍ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို႔ကို အလြန္အၾကဴး မမွီ၀ဲရ။

၃။ မိမိကိုယ္ ခ်ိဳ႔ယြင္းေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတို႔ကို တိရစၧာန္တို႔၏ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတို႔ျဖင့္ ျဖည့္စြမ္းေစျခင္းငွါ ၄င္းအစိတ္အပိုင္းတို႔ကို စားရမည္။
ဥပမာ-ဦးေႏွာက္မေကာင္းလွ်င္ တိရစၧာန္ဦးေႏွာက္ကို စားျခင္း အရိုးမေကာင္းလွ်င္ အရိုးစားျခင္း။

ရံုး၀န္ထမ္းအခ်ိဳ႔သည္ ရံုးပိတ္ရက္မ်ားတြင္ အစာအိမ္ကို အနားေပးရမည့္အစား နားသည့္ရက္တြင္မွ ေကာင္းႏိုးရာရာ လုပ္ကိုင္စီမံျပီး ပို၍စားေသာက္တတ္ၾကေလသည္။ ဤသို႔စားေသာက္ျခင္းမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မႈပင္ ျဖစ္ေပသည္။
က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မႈမွေရွာင္ရွားႏိုင္ရန္အတြက္ ဗုဒၶရွင္ေတာ္ျမတ္ဘုရား ကိုယ္ေတာ္က အသက္ရွည္ရာ အနာမဲ့ေၾကာင္းအတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္းေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့ေပသည္။
၁။ ေၾကက်က္လြယ္ေသာ အစာကို စားေသာက္ျခင္း။
၂။ မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ေသာအစာ ညီညြတ္မွ်တရံုသာ စားေသာက္ျခင္း။
၃။ မသင့္ေသာအစာကို မစားေသာက္ျခင္း။
၄။ ဆြမ္းစားျပီး ေရေသာက္ရန္အတြက္ တလုတ္၊ ႏွစ္လုတ္စာ ခ်န္၍ စားေသာက္ျခင္း။
၅။ ျဖည္းျဖည္း စားေသာက္ျခင္း။

အထက္ပါ ဗုဒၶျမတ္ဘုရား၏ ေဟာေဖာ္ျမြက္ၾကား တရားစကားအား လိုက္နာျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ကာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအပါအ၀င္ အနာမဲ့ျပီး အသက္ရွည္ၾကမည္ ျဖစ္ေပသည္။

( အခ်ိန္မ်ားစြာထိုင္ရင္း အလုပ္လုပ္ကိုင္ရသည့္သူမ်ား)
ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ရသည့္ တတိယအေၾကာင္းရင္းမွာ အခ်ိန္မ်ားစြာ ထိုင္ရင္း အလုပ္လုပ္ရသည့္သူမ်ား ျဖစ္ေပသည္။
မ်က္ေမွာက္ေခတ္တြင္ လူတို႔၏ ေနထိုင္မႈစနစ္တြင္ ထိုင္ရင္း အလုပ္လုပ္ရသည့္အခ်ိန္မွာ မ်ားစြာယူထားရေပသည္။ အိမ္မွ ရံုးႏွင့္ လုပ္ငန္းခြင္မ်ားသို႔ သြားေသာအခါ မီးရထား၊ ေမာ္ေတာ္ကား၊ သေဘၤာ၊ ေမာ္ေတာ္ဆိုင္ကယ္၊ စက္ဘီးမ်ားေပၚတြင္ ထိုင္လ်က္သြားၾကရသည္။ ရံုးႏွင့္လုပ္ငန္းခြင္သို႔ေရာက္ေသာအခါ ထိုင္ရင္းအလုပ္လုပ္ရသည္က မ်ားေပသည္။ ရံုးႏွင့္လုပ္ငန္းခြင္မွ ျပန္လာၾကေသာအခါ သြားစဥ္ကအတိုင္း ထိုင္ရင္းျပန္လာၾကရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိန္မ်ားစြာ ထိုင္ရင္း အလုပ္လုပ္ၾကရသည္။
တျမိဳ႔မွ တျမိဳ႔၊ တႏိုင္ငံမွ တႏိုင္ငံ ခရီးရွည္သြားၾကသူမ်ားသည္လည္း မီးရထား၊ ေမာ္ေတာ္ကား၊ မီးသေဘၤာ၊ ေလယာဥ္ပ်ံမ်ားေပၚတြင္ အခ်ိန္မ်ားစြာ ထိုင္ရင္း သြားၾကရသည္။ ေဖာ္ျပပါ ယာဥ္မ်ားအား ေမာင္းႏွင္ၾကေသာ ၀န္ထမ္းႀကီးငယ္တို႔သည္လည္း ထိုင္ျပီး ေမာင္းႏွင္ရသူက မ်ားေပသည္။

ဤသို႔ထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ဣရိယာပုထ္ မွ်တမႈမရွိဘဲ ထိုင္မႈသက္သက္ျဖင့္ အခ်ိန္မ်ားစြာ ကုန္ဆံုးခဲ့ၾကရေပသည္။ ရပ္ေနမႈ၊ လမ္းေလွ်ာက္မႈ၊ အိပ္စက္နားေနမႈ ဟူေသာ ၃-ပါးေသာ ဣရိယာပုထ္မ်ား ေလ်ာ့နည္းခဲ့ရေပသည္။ ဣရိယာပုထ္ မမွ်တျခင္းသည္လည္း အနာေရာဂါမ်ားအား ျဖစ္ပြားေစေလသည္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအား မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျပဳေပသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိႏိုင္ေၾကာင္း မွတ္သားရေပသည္။
၁။ ပင္ပန္းစြာ လုပ္ကို္င္ႏိုင္ျခင္း။
၂။ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ညီညြတ္မွ်တေစျခင္း။
၃။ ေလေကာင္းေလသန္႔မ်ား ရရွိျခင္း။
၄။ စားေသာက္ေကာင္းမြန္ ႏႈတ္ျမိန္ေစျခင္း။
၅။ စိတ္ပင္ပန္းမႈ သက္သာေစျခင္း၊ လန္းဆန္းေစျခင္း။

ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေစတတ္ေသာ အခ်ိန္မ်ားစြာ ထိုင္ရင္း အလုပ္လုပ္ရသည့္ အေျခအေနအား ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းမ်ား ျပီးဆံုးခ်ိန္တြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ စြဲကပ္လာႏိုင္သည့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအား တြန္းလွန္သြားရမည္ ျဖစ္ေပသည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ တေန႔လွ်င္ ၂-မိုင္မွ် လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္လွ်င္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေပသည္။

ကမၻာေပၚတြင္ အသက္အရွည္ဆံုး လူမ်ိဳးအျဖစ္ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားကို သတ္မွတ္ထားၾကသည္။ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏အသက္ ပ်မ္းမွ် ၈၄-ႏွစ္ျဖစ္ျပီး ဂ်ပန္အမ်ိဳးသားမ်ား၏အသက္ ပ်မ္းမွ် ၇၈-ႏွစ္ ရွိၾကသည္။ ကမၻာ့ႏိ္ုင္ငံမ်ား၏ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ၁၇-ႏွစ္တိတိ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ထိပ္ဆံုးမွေနရာယူထားျပီး အမ်ိဳးသားမ်ားကလည္း ၂-ႏွစ္ဆက္တိုက္ ထိပ္ဆံုးမွေနရာယူထားၾကေၾကာင္း ၂၀၀၁-ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လ ၁-ရက္ေန႔တြင္ တိုက်ိဳျမိဳ႔မွ ထုတ္ျပန္ေၾကညာခဲ့သည္။

ဂ်ပန္ျပည္ေရာက္ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားသည္ ေအာက္ပါအခ်က္ ၃-ခ်က္ေၾကာင့္ အသက္ရွည္ၾကရေပသည္ဟု ယူဆရေၾကာင္း သိရေပသည္။
၁။ ဇိမ္မခံဘဲ မေနမနား ဖ်တ္လတ္သြက္လက္စြာ အလုပ္လုပ္ေနျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ရာတြင္ပင္ ျဖည္းျဖည္း ေႏွးေႏွး မေလွ်ာက္ဘဲ ရင္ေကာ့ ေခါင္းေမာ့၍ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္မ၀င္မီ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ရျခင္း။
၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ ငါးမ်ားအား ေရလံုျပဳတ္သေဘာမ်ိဳးသာ စားေသာက္ျခင္း။
၃။ ေရေႏြးစိမ္ျပီး ေရခ်ိဳးေလ့ရွိျခင္း။
(ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးလွ်င္ အေၾကာအခ်ဥ္မ်ား ပိုမိုေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေျပေလ်ာ့ေစပါသည္)။
၄။ အေသးအဖြဲကိစၥမ်ားအား ေရးႀကီးခြင္က်ယ္ သေဘာမထားဘဲ စိတ္လက္ေပါ့ပါး ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္တတ္ျခင္-တို႔ ျဖစ္ၾကသည္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အ၀လြန္ျခင္း၊ က်န္းမာေရးႏွင့္မညီညြတ္သည့္ စားေသာက္ျခင္းႏွင့္ အခ်ိန္မ်ားစြာ ထိုင္ရင္းအလုပ္လုပ္ရျခင္းတို႔သည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေစတတ္သည္ဆိုလွ်င္ ဆီးခ်ိဳမျဖစ္ေအာင္ ကၽြႏ္ုပ္ေဆြးေႏြး အေျဖရွာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့သည္။ အလြန္မ၀ေအာင္၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္စြာ စားေသာက္ျပီး က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ျပီး ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္သြားၾကပါစို႔ဟု တိုက္တြန္းအပ္ပါသည္။ ဘယ္သူမျပဳ မိမိမႈပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအားလည္း မိမိဖိတ္ေခၚ၍ ယူလာျခင္းျဖစ္ပါသည္။ မိမိကႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားလွ်င္လည္း လာႏိုင္ေတာ့မည္ မဟုတ္ေခ်။

ျမင္းျခံ ေက်ာ္ေအာင္
(ေငြတာရီမဂၢဇင္း ၂၀၀၃-ခု ဇန္န၀ါရီလ)

No comments: