Thursday, December 16, 2010

သင့္က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ကို ကာကြယ္ေပးမည့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္

ေန႔စဥ္လုပ္ေနက် လုပ္ေဆာင္မႈေလးေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္ရံုနဲ႔ ႀကီးမားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္းေတာ့ သိသာလြယ္မွာ မဟုတ္ေပမယ့္ ၾကာလာတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ကမၻာေလာကႀကီး တခုလံုးကိုပါ ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ေရခ်ိဳးခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားပါ---
ေရပူကို ေရပန္းနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ငါးမိနစ္ေလာက္ပဲ ကန္႔သတ္ထားပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဆပ္ျပာတိုက္ ေၾကးခၽြတ္ေနတဲ့အခါနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေနတဲ့အခါေတြမွာ ေရပန္းကို ပိတ္ထားပါ။

ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
ေရခ်ိဴးခ်ိန္နည္းတဲ့အတြက္ မိသားစု၀င္ ေလးဦးရွိရင္ တႏွစ္မွာ ေရဂါလန္ တေသာင္းေက်ာ္ကို စုေဆာင္းျပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။

သင့္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
ေရပူက အေရျပားရဲ႔ သဘာ၀အဆီဓာတ္ကို ဆံုးရႈံးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပန္းေအာက္မွာေနတဲ့ အခ်ိန္ နည္းေလေလ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ ေကာင္းေကာင္းရွိေနေလပါပဲ။

၂။ အမဲသား ေလွ်ာ့စားပါ---
အမဲသားအစား တူနာငါး၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆယ္လ္မြန္ငါး စားပါ။

ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
အမဲသား ထုတ္လုပ္တာဟာ ၾကက္သား ငါးတို႔ထက္ ဖန္လံုးအိမ္ဓာတ္ေငြ႔ ထုတ္လုပ္မႈကို ႏွစ္ဆခြဲ ပိုမ်ားေစပါတယ္။

သင့္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
အိုမီဂါသရီ ဖက္တီးအက္စ္ ေပါၾကြယ္၀တဲ့ တူနာငါးနဲ႔ ဆယ္လ္မြန္ငါးေတြဟာ ႏွလံုးကို အက်ိဳးျပဳရံုသာမက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႔မႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တပတ္မွာ ငါးကို ႏွစ္ႀကိမ္စားပါ။

၃။ Air Freshener ကို မသံုးပါနဲ႔---
အိမ္တြင္းေလထုဟာ အိမ္ျပင္ေလထုထက္ သံုးဆေလာက္ပိုမိုေလထုညစ္ညမ္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပတင္းေပါက္ေတြကိုဖြင့္ျပီး သဘာ၀အတိုင္း ေလထုသန္႔စင္ေအာင္ လုပ္ပါ။ အခန္းတြင္းမွာ ရနဲ႔သင္းျပန္႔ေနေအာင္ ပန္းကန္လံုးတခုထဲ လိေမၼာခြံနဲ႔ ပင္စိမ္းရြက္ ေရာထည့္ထားပါ။

ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
သဘာ၀အရင္းအျမစ္ ေကာင္စီဲရဲ႔ ေလ့လာမႈအရ Air Freshener ၁၄-မ်ိဳးမွၾပါ၀ငါ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း ၁၂-မ်ိဳးဟာ ေဟာမုန္းမညီမွ်မႈ၊ ေမြးရာပါ ကေလးခ်ိဳ႔ယြင္းမႈနဲ႔ မ်ိဳးဆက္ပြားစနစ္ ျပႆနာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

သင့္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
Air Fresheners ေတြဟာ ဓာတ္မတည့္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြ၊ အေငြ႔ပ်ံလြယ္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေရွာင္တာဟာ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳပါတယ္။

၄။ ဆပ္ျပာရည္ ေရွာင္ပါ---
ဆပ္ျပညရည္အစား ဆပ္ျပာခဲသံုးပါ။

ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
ဆပ္ျပာရည္အမ်ားစုဟာ သံုးရအဆင္ေျပေပမယ့္ Triclosan လို ပိုးသတ္အာနိသင္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကို အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သင့္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
ဆပ္ျပည္ရည္သံုးျပီး ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ လိုတာထက္ ပိုသံုးမိတဲ့အတြက္ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႔ေစျပီး ပိုးေတြ ကပ္ညိလြယ္ပါတယ္။

၅။ ကြန္ပ်ဴတာမွာ Screen Saver ထားခ်ိန္ေလွ်ာ့ပါ---
ကြန္ပ်ဴတာမွာ Screen Saver ကို အၾကာႀကီးထားတာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။

ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
Screen Saver ကို အၾကာႀကီးထာတာဟာ ကြန္ပ်ဴတာ ပိတ္ခ်ိန္ၾကာသြားတဲ့အတြက္ မလိုအပ္ဘဲ လွ်ပ္စစ္စြမ္းအင္ ျဖဳန္းတီးရာေရာက္ပါတယ္။

သင့္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ---
ကြန္ပ်ဴတာ လွ်ပ္စစ္လႈိင္းဟာ သင့္စိတ္ကို ပင္ပန္းေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္
(Good Health 3-10-10)

No comments: