Saturday, February 5, 2011

ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး နံနက္စာ

(၁) ဂ်ံဳၾကမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေပါင္မုန္႔---
ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ကို တာရွည္စြာ အဆာခံႏို္င္တယ္လို႔ ဆီြဒင္မွ သုေတသနျပဳသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို နံနက္စာအျဖစ္ စားသူေတြဟာ ဂ်ံဳႏုနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔စားသူေတြထက္ ၃-နာရီ ပိုျပီး အဆာခံႏိုင္ကာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈဟာ ေန႔ခင္းအထိေတာင္ တာရွည္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။



(၂) ႏြားႏို႔---
အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏို႔ကို နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးသူေတြဟာ ေန႔လယ္စာမွာ အစာစားတဲ့ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ် တကၠသိုလ္မွ သုေတသနျပဳသူေတြက နံနက္စာကို ႏြားႏို႔ေသာက္သူေတြဟာ အခ်ိဳရည္ေသာက္သူေတြထက္ ပိုမိုဗိုက္ျပည့္တင္းမႈရေစျပီး ေန႔ခင္း အစာစားခ်ိန္မွာ ၂၀၀-ကယ္လိုရီေလာက္ ေလွ်ာ့စားျဖစ္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

(၃) ၾကက္ဥ---
အစားေလွ်ာ့စားသူေတြအဖို႔ နံနက္စာကို ၾကက္ဥ စားသံုးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုေလ်ာ့ႏိုင္တယ္လို႔ US မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ နံနက္စာကို ၾကက္ဥႏွစ္လံုးႏွင့္ စတင္သူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၆၅-ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့ျပီး BMI ၆၁-ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုက်ကာ စြမ္းအင္အဆင့္ေတြ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
(Good Health 3-17-10)

No comments: