Monday, February 7, 2011

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ခံတြင္းက်န္းမာေရး

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကိ္ု ေသခ်ာထိန္းခ်ဳပ္ ကုသမထားရင္ သြားဖံုးေရာဂါလို ခံတြင္းျပႆနာ ျဖစ္ေစႏို္င္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ခံတြင္းေရာဂါရွိရင္လည္း ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ခက္ခဲသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးဟာ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈရွိေနတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေျပာဆိုၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ရင္ သြားနဲ႔သြားဖံုးကိုသာမက ဆီးခ်ိုေသြးခ်ိဳ ေရာဂါကိုပါ ထိန္းခ်ဳပ္ရာေရာက္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ တျခားခံတြင္း ျပႆနာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြ မျဖစ္ေအာင္ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးကို အေလးထားပါ---
ေန႔စဥ္အိမ္မွာ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို ဂရုစို္က္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ နံနက္တႀကိမ္ ညတႀကိမ္ သြားတိုက္ျခင္း၊ တေန႔တခါ သြားၾကားထိုးႀကိဳးနဲ႔ သြားေတြကို ပြတ္တိုက္ျခင္းေတြကို အေလးထား လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ဘက္တီးရီးယား ေသေစတဲ့ ခံတြင္းသန္႔စင္ ေဆးရည္သံုးျပီး ပလုပ္က်င္းေပးပါ။ 
 ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားရွိရင္ သြားဖံုးေရာင္ရမ္းေစပါတယ္။ သြားဖံုးေရာင္ရမ္းေနရင္ သြားတိုက္တဲ့အခါ ေသြးထြက္ႏိုင္ျပီး ေသြးတိတ္ခ်ိန္ကလည္း ၾကန္႔ၾကာတတ္ပါတယ္။

သြားဖံုးကို စစ္ေဆးပါ---
သြားတိုက္ျပီးတိုင္း သြားဖံုးေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ေသြးထြက္ျခင္း ရွိ-မရွိ စစ္ေဆးပါ။ တကယ္လို႔ သြားဖံုးမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ လကၡဏာရွိရင္ သြားနဲ႔ခံတြင္း ဆရာ၀န္ဆီ သြားျပသင့္ပါတယ္။
ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း ကင္းေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ---
ပါးစပ္ေျခာက္တာဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာ တရပ္ပါ။ ခံတြင္းထဲက တံေတြးဟာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးျပီး သြားမွာကပ္ျငိေနတဲ့ အသားေတြကို ကင္းေ၀းေစကာ ခံတြင္းကို စိုစြတ္ေနေစပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ တံေတြး အလံုအေလာက္မရွိရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ဖြားကာ ခံတြင္းထဲက တစ္သွ်ဴးေတြ ေရာင္ရမ္းယားယံျပီး သြားထိခိုက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း ကင္းေ၀းေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ သၾကားမပါတဲ့ ပီေက ၀ါးေပးပါ။ သြားတိုက္တဲ့အခါတိုင္း ဖလိုရိုက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆး တိုက္ေပးပါ။

သြားေဆးခန္းကို အခ်ိန္မွန္သြားပါ---
ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ေလးလကေန ေျခာက္လၾကာရင္ သြားသန္႔စင္သင့္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိေၾကာင္း သြားဆရာ၀န္ကို ေျပာျပဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ဒါ့အျပင္ သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကိုပါ သြားဆရာ၀န္ကို ေျပာျပထားပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္မႈ တကၠသိုလ္)
(Good Health 3-17-10)

No comments: