Thursday, February 17, 2011

ေယာက်္ားေလးမ်ားအတြက္ အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္း

ေယာက်္ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြလို မိတ္ကပ္လိမ္းျပီး အလွျပင္ဖို႔ မလိုအပ္ေပမယ့္ အလွအပဆိုင္ရာ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေဆာင္ရြက္တာ၊ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္တာ၊ ဆံပင္ကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတာ စတာေတြကိုေတာ့ မိန္းကေလးေတြတင္မက ေယာက်္ားေလးေတြလည္း လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေယာက်္ားေလးေတြရဲ႔ တကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

( အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ျခင္း)
ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေယာက်္ားေလးဘ၀မွာ အေရျပားျပႆနာေတြကို အမ်ားဆံုးႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအရြယ္မွာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲတာ၊ အဆီထုတ္လုပ္မႈမ်ားတာ၊ ေခၽြးထြက္မ်ားတာနဲ႔၊ ေလနဲ႔ေရ ညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္ ၀က္ျခံေတြအမ်ားအျပား ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ၀က္ျခံေတြက မ်က္ႏွာမွာသာမက ေနာက္ေက်ာ၊ ပခံုးနဲ႔ ရင္ဘတ္ေတြမွာလည္း ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈအတြက္ မွန္ကန္တဲ့ပစၥည္းေတြကို လိုအပ္သလို သံုးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

* သင့္အသားအေရ   အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အဆီျပန္တာ၊ ထိခိုက္လြယ္တာ စတဲ့  
   အခ်က္ေပၚမူတည္ျပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာနဲ႔ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာကို သံုးပါ။
* သင့္အေရျပားကို တင္းတင္းရင္းရင္း ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ Toner သံုးပါ။
* အစိုဓာတ္ထိန္းေဆး (Moisturizer) ကေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာကို ေခ်ာေမြ႔ႏူးညံ႔ေစပါတယ္။
* မုတ္ဆိတ္ရိတ္တဲ့အခါ အေရျပားေပၚမွာ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားကို ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ သံုးႏိုင္ေစဖို႔ အတြက္ 
   မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဂ်ဲလ္ (Shaving Gel) ကို သံုးပါ။
* သင့္အေရျပားမွာ မေပ်ာက္ႏိုင္တဲ့ ၀က္ျခံ ဒါမွမဟုတ္ တျခားအဖုအပိန္႔နဲ႔ အနာ၊ ဒဏ္ရာေတြရွိရင္ 
   အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ကိုျပပါ။ 
* ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆး လိမ္းျပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။

( သြားကို ဂရုစိုက္သန္႔ရွင္းျခင္း ) 
ေကာင္းမြန္တဲ့ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးဟာ အလွအပတင္မက ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးအတြက္ပါ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ညစ္ပတ္ျပီး မည္းေနတဲ့ သြားေတြ၊ ေရာင္ေနတဲ့ သြားဖံုးေတြနဲ႔ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြက သင့္ရဲ႔ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
* သင့္ပါးစပ္နဲ႔ အဆင္ေျပျပီး ႏူးညံ႔တဲ့ အမွ်င္ေတြပါတဲ့ သြားတိုက္တံကို ၀ယ္ပါ။ 
* ဖလိုရုိက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ မနက္တႀကိမ္၊ ညတႀကိမ္ သြားတိုက္ေပးပါ။
* သြားမွန္မွန္တိုက္ေပမယ့္လည္း သြားတိုက္တံအမွ်င္ေတြ မေရာက္ႏိုင္တဲ့ ေနရာမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ 
   ခိုေအာင္းေနႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တေန႔တႀကိမ္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
* သင့္သြားေတြကို သြားဆရာ၀န္ဆီမွာ ပံုမွန္စစ္ေဆးျပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။
( ဆံပင္ကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္း )
ေယာက်္ာေလးတေယာက္ရဲ႔ အလွအပနဲ႔ တကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ဆံပင္ကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈ ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
* သင့္မ်က္ႏွာပံုစံနဲ႔  လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုညႇပ္ပါ။
* သင့္ဆံပင္သား အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ပါးတာ၊ ထူတာ၊ အေရာင္ဆိုးတာ၊ ေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အဆီျပန္တာ 
   စတဲ့ အခ်က္ေတြေပၚမူတည္ျပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ သံုးပါ။
* သင့္ဆံပင္ကို က်န္းမာေတာက္ေျပာင္ျပီး ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔အတြက္ Conditioner သံုးေပးပါ။
* ဆံပင္ပံုက်သပ္ရပ္ဖို႔ ပံုမွန္ေခါင္းျဖီးေပးပါ။
* သင့္ဆံပင္ စတိုင္ေပၚမူတည္ျပီး လိုအပ္မယ့္ ဂ်ဲလ္ ဒါမွမဟုတ္-တျခားပစၥည္းေတြကို သံုးပါ။

( အျခားအခ်က္မ်ား )
* မနက္ခင္းတိုင္း ေခၽြးနံ႔ထိန္း ခ်ိဳင္းလိမ္းေတာင့္ (Deodorant) လိမ္းေပးပါ။
* သင့္မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားထဲက ေနရာလြဲေနတဲ့ အေမြးေတြကို ႏုတ္ပစ္ပါ။
* သင့္ႏွာေခါင္း၊ ဒါမွမဟုတ္- နားရြက္ထဲက အေမြးေတြ ျမင္ရရင္ တိေပးပါ။
* သင့္ႏႈတ္ခမ္းေမြးေတြ ေျခာက္ေသြ႔ ကြဲအက္ေနရင္ အေရာင္မပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းအဆီ (Lip Balm) 
   လိမ္းေပးပါ။

အက္စ္ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) 
( Good Health 3-17-2010)

No comments: