Tuesday, February 8, 2011

သင္ခံစားေနရေသာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈက ပံုမွန္လား၊ အႏၲရာယ္ရွိလား

လူတိုင္းလိုလိုဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ၾကြက္သား တင္းေတာင့္ျခင္း၊ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းစတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို မၾကာခဏ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ ေပ်ာက္လိုက္၊ ျပန္ျဖစ္လိုက္ ျဖစ္တတ္သလို နာတာရွည္ ခံစားေနရတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ ခံစားေနရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈက ပံုမွန္ပဲလား၊ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ အႏၲရာယ္ရွိသလားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္း---
ပံုမွန္အေျခအေန---
ေခါင္းကိုက္ျခငး္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ျပင္းထန္ဆိုးရြားတဲ့  ေရာဂါတခ်ိဳ႔ရဲ႔ ေရွ႔ေျပးလကၡဏာအျဖစ္လည္း ရွားရွားပါးပါး ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာဟာ ယာယီျပႆနာျဖစ္ျပီး အႏၲရာယ္လည္းမရွိပါဘူး။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆး၀ါးေသာက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္-ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးတာနဲ႔ ႏွာေခါင္းျပႆနာေတြကို ကုသျခင္းေလာက္နဲ႔ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

အႏၲရာယ္ရွိေသာ အေျခအေန---
ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈတို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္လိုလို ေခါင္းကိုက္ေနရင္၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔တြဲျပီး ကိုယ္လက္နာက်င္ တင္းေတာင့္ေနရင္၊ တႏွစ္မွာ ၁၀-ႀကိမ္ေလာက္ ေခါင္းကိုက္လိုက္၊ သက္သာလိုက္ ထပ္ခါတလဲလဲ ခံစားေနရရင္ ဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာ အထူးကုဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာ---
ပံုမွန္အေျခအေန
တခုခုကို စူးစိုက္လို႔မရျခင္းနဲ႔ မမွတ္မိျခင္းဟာ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း၊ အလုပ္ကို အလြန္အကၽြံ ျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအနားယူ အိပ္စက္လိုက္တာနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ဟာ အရင္လိုပဲ ျပန္ေကာင္းလာမွာပါ။ 

အႏၲရာယ္ရွိေသာ အေျခအေန---
စူးစိုက္လို႔မရျခင္းနဲ႔ မမွတ္မိျခင္းဟာ ခႏၶာကို္ယ္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ ဦးေႏွာက္ထဲက Gray Matter တစ္သွ်ဴးအားနည္းျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ အာရံုစူးစိုက္မႈကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဗိုက္နာျခင္း---
ပံုမွန္အေျခအေန---
၀မ္းဗိုက္မအီမသာ ျဖစ္မႈဆိုင္ရာ ေရာဂါလကၡဏာစု (IBS) ဗိုက္နာျခင္း၊ ေလပြေလထျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းစတာေတြ ပါ၀င္ပါတယ္၊ ဒီျပႆနာ အမ်ားစုဟာ မျပင္းထန္ရင္ သူ႔အလိုလို သက္သာသြားေလ့ရွိပါတယ္။

အႏၲရာယ္ရွိေသာ အေျခအေန---
စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ IBS ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဘ၀ေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲရံု၊ ေဆးေသာက္ရံုနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ နာတာရွည္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းနဲ႔တြဲျပီး ၾကာရွည္ခံစားေနရရင္၊ ဗိုက္ေအာင့္တာဟာ ဗိုက္ရဲ႔ညာဘက္အျခမ္းမွာ ျဖစ္ေပၚခံစားရရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႔ဆံုျပသပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္တကၠသိုလ္)
(Good Health 3-17-10)

No comments: