Sunday, February 6, 2011

ဘာေၾကာင့္ ပင္ပန္းရတာလဲ

သူမ်ားေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လြယ္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အားမလိုအားမရ ျဖစ္ေနပါ သလား။ သင္ခံစားေနရတဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဟာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာၾကည့္ျပီး ပင္ပန္းမႈကင္းေ၀းေအာင္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းကိုပါ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အိပ္ခ်ိန္အျပည့္အ၀ မရတာေၾကာင့္ပါ---
အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းတာေၾကာင့္ ပင္ပန္းလြယ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာဟာ စူးစိုက္အားနဲ႔ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္တဲ့သူေတြဟာ တညကို ၇-နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ရွိသင့္ပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
ညဘက္မွာ အိပ္စက္မႈကို ဦးစားေပးျပီး ပံုမွန္ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာထခ်ိန္ သတ္မွတ္ထားပါ။ အိပ္ခန္းထဲမွာ လက္ကိုင္ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီေတြ မထားရွိပါနဲ႔၊ မီးမွိန္မွိန္ ထြန္းျပီး အနားယူကာ အိပ္ပါ။

၂။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ မၾကာခဏ အသက္ရွဴရပ္တာေၾကာင့္ပါ---
တခ်ိဳ႔လူေတြက အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္ေပးျပီး အိပ္တာပဲ။ ဒါေပမဲ့ ပင္ပန္းေနတုန္းပဲလို႔ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ညမွာ အသက္ရွဴရပ္တတ္တဲ့ အေလ့အထရွိလို႔ပါ။ အိပ္ရင္း မၾကာခဏ အသက္ရွဴရပ္တာဟာ ခဏတာလန္႔ႏိုးေစေပမယ့္ သင္ကေတာ့ သတိမူမိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
အ၀လြန္ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ပြင့္ေစတဲ့ ကိရိယာတပ္ျပီး အိပ္ပါ။

၃။ ေသြးအားနည္းေနတာေၾကာင့္ပါ---
ေသြးအားနည္းေရာဂါဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပင္ပန္းျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါ။ လစဥ္ ရာသီေသြးဆင္းတာဟာ သံဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးနီဥေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ လိုအပ္လွပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
သံဓာတ္ခ်ိဳ႔တဲ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါအတြက္ သံဓာတ္အားျဖင့္ ေဆးေတြနဲ႔ သံဓာတ္ေပါၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ သံဓာတ္ေပါၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြ အဆီနည္းအသား၊ အသည္း၊ အျမစ္ ကလီစာမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေကြကာ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။

၄။ စိတ္ဓာတ္က်တာေၾကာင့္ပါ---
စိတ္ဓာတ္က်တာကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာအျဖစ္ ထင္ျမင္ၾကေပမယ့္ ဒါဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လကၡဏာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းျခင္း စတဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လကၡဏာေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းရဲ႔ အဓိကလကၡဏာေတြပါ။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ ႏွစ္ပတ္ေက်ာ္ၾကာ ပင္ပန္းျပီး စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈကင္းေ၀းေအာင္---
စိတ္ဓာတ္က်ရင္ ေဆးကုသမႈနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အၾကံဉာဏ္ေတာင္းခံမႈေတြ ျပဳလုပ္ပါ။

၅။ ေကာ္ဖီေသာက္တာ မ်ားသြားလို႔ပါ---
ေကာ္ဖီကို အသင့္အတင့္ ေသာက္ရင္ စိတ္ဓာတ္ၾကြျပီး စူစိုက္အားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကဖင္းဓာတ္ပမာဏ မ်ားလြန္းရင္ေတာ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစျခင္း၊ ေသြးတိုးေစျခင္းနဲ႔ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ တခ်ိဳ႔လူေတြမွာ ကဖင္းဓာတ္ပမာဏမ်ားတာဟာ ပင္ပန္းႏြန္းနယ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
ကဖင္းဓာတ္ပမာဏမ်ားျပားတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာကလက္၊ အခ်ိဳရည္နဲ႔ ေဆး၀ါးတခ်ိဳ႔ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ကို ခ်က္ခ်င္းရပ္ပစ္လိုက္ရင္ေတာ့ ပိုမိုပင္ပန္းတတ္တဲ့အတြက္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။

၆။ သိုင္းရိဳြက္ဂလင္း လုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္းတာေၾကာင့္ပါ---
သိုင္းရိြဳက္ဟာ  လည္ပင္းအေျခမွာရွိတဲ့ ဂလင္းငယ္တခုျဖစ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ သိုင္းရိြဳက္ဂလင္း လုပ္ေဆာင္မႈအားနည္းျပီး ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေႏွးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
သိုင္းရိြဳက္ေဟာ္မုန္း နည္းေနသလားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႔ ေသြးစစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္၊ မသင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ 

၇။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တာေၾကာင့္ပါ---
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ေနရင္ ဆီးသြားစဥ္ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚျခင္းေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ေနသလားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႔ ဆီးစစ္ေဆးမႈခံယူပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈ ကုသဖို႔ရာအတြက္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး ေသာက္ေပးရင္ ရက္သတၱ တပတ္အတြင္း သက္သာသြားပါ လိမ့္မယ္။

၈။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိတာေၾကာင့္ပါ---
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေသြးေၾကာထဲ သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ျမင့္မားေနႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကုသမႈမခံယူရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ကုသမႈမွာ အစားအေသာက္၊ အားကစား၊ အင္ဆူလင္ ကုသမႈစတာေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႔ဆံုကာ ကုသမႈနည္းလမ္းေတြကို စနစ္တက် ခံယူပါ။

၉။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနတာေၾကာင့္ပါ---
သင္ဟာ အျပင္ထြက္ အလုပ္လုပ္လို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္စားပြဲမွာ လုပ္ရလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္ လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္လိုအပ္ေနပါတယ္။ ေရဆာေနရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ကာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
ဆီးအေရာင္ ေဖ်ာ့ေနေအာင္ ေရကို တေန႔လံုးေသာက္ပါ။ ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ေန႔ေတြမွာ ေရကို ခါတိုင္းထက္ ပိုေသာက္ပါ။

၁၀။ အလုပ္ခ်ိန္ေျပာင္းတာေၾကာင့္ပါ---
 ေန႔ဘက္ အလုပ္လုပ္ရာက ညဘက္အလုပ္ ေျပာင္းလုပ္ရျခင္း၊ အလုပ္ခ်ိန္ေျပာင္းျပီး အိပ္စက္တဲ့ အေလ့အထ ေျပာင္းလဲျခင္းေတြဟာ ဇီ၀နရီကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အိပ္ေရးမ၀ ေတာ့ဘဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။

ပင္ပန္းမႈ ကင္းေ၀းေအာင္---
အိပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အခန္းဟာ ေမွာင္ျပီး တိတ္ဆိတ္ကာ ေအးျမေနမွ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္မွာပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္မႈတကၠသိုလ္)
(Good Health 3-17-10)

No comments: