Thursday, February 17, 2011

အရိုးသန္မာေစရန္

* အဆီနည္းေသာ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အဆီနည္းေသာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားပါ။ အဲဒီအစာေတြမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ဗီတာမင္ D ပါ၀င္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ မီးစုန္းဓာတ္ (phosphorus) ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရေတြအားလံုးဟာ အရိုးသန္မာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
* ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
* မတ္မတ္ထိုင္၊ မတ္မတ္ရပ္ပါ။
* သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဖိနပ္စီးပါ။

No comments: