Thursday, March 10, 2011

ဆားေလွ်ာ့လိုလွ်င္ ရွာလကာရည္ ခတ္၊ သၾကား မခတ္နဲ႔။ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား။ အယ္လီဇဘက္ ဘုရင္မႀကီး၏ က်န္းမာေရး စည္းမ်ဥ္း

( ဆားေလွ်ာ့လိုလွ်င္ ရွာလကာရည္ ခတ္၊ သၾကားမခတ္နဲ႔)
ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္ကုသရန္ ဆား ေလွ်ာ့စားရမည္။
ဟင္းခ်က္သည့္အခါတြင္ ဆားေလွ်ာ့ခတ္ေသာ္လည္း အရသာမပ်က္ေစေသာ နည္းလမ္းရွိပါသည္။ 
အရသာ သုေတသနျပဳမႈအရ သိရသည္မွာ အရသာမ်ား အခ်င္းခ်င္း ထူးဆန္းအံ႔ၾသဖြယ္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနျခင္းျဖစ္သည္။ အခ်ဥ္ဓာတ္သည္ အငန္ဓာတ္၏ အားျဖည့္ဓာတ္-ျဖစ္သည္။ စမ္းသပ္မႈအရ ၁-ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၂-ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေသာ ဆားေပ်ာ္ရည္ထဲတြင္ ၀.၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေသာ ရွာလကာရည္ ထည့္လိုက္ပါက ပိုမိုငန္သည္ဟု ခံစားရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆားအနည္းငယ္သာ သံုးျပီး ဟင္းကို ငန္ေစလိုလွ်င္ ရွာလကာရည္ သို႔မဟုတ္-သံပုရာ ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ ထည့္လိုက္ပါ။ ပို၍ ေလးပင္ေသာအရသာကို ရေစပါသည္။

အငန္ဓာတ္ကို အားေပ်ာ့ေစေသာ အျခားအရာသည္ အခ်ိဳဓာတ္ပင္ ျဖစ္သည္။ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ သက္ေသျပခ်က္အရ ၁-ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၂-ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိေသာ ဆားေပ်ာ္ရည္ထဲသို႔ ၁၀-ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ သၾကားထည့္လိုက္လွ်င္ ငန္ေသာအရသာ လံုး၀ေပ်ာက္သြားႏိုင္သည္။ မ်ားစြာေသာ ခ်ိဳ-ငန္ ဟင္းလ်ာမ်ားထဲတြင္ ဆား-ပါ၀င္မႈသည္ ခံစားရသည္ထက္ ပိုမိုမ်ားေနတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဟင္းလ်ာမ်ားစြာတြင္ သၾကားခတ္ျခင္းသည္ အက်ိဳးမရွိသည့္အျပင္ ဆိုးက်ိဳးကိုသာ ေပးတတ္သည္။ ထို႔ျပင္ သစ္သီးယိုစံုမ်ားတြင္လည္း ဆားမ်ားပါတတ္၍ သတိထားရပါမည္။
*********************************************************************
( အိပ္မေပ်ာ္ဘုူးလား)
ကၽြႏ္ုပ္ မၾကာခဏ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္တတ္သည္။ မိတ္ေဆြတဦး၏ ေဆးျမီးတိုနည္းအရ ၾကက္သြန္နီ တစိတ္ ယူျပီး ေက်ေအာင္ ထုေထာင္းကာ ပုလင္းတလံုးတြင္ ထည့္ပိတ္ထားလိုက္သည္။ ေခါင္းအံုးနံေဘးတြင္ ထားျပီး အိပ္ခါနီး ပုလင္းအဖံုးကို အနည္းငယ္ ဟေပးကာ အနံ႔ကိုရွဴပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ၁၀-မိနစ္ခန္႔ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားပါသည္။

ဤကား တရုတ္တိုင္းရင္း ေဆးတကၠသိုလ္၊ ပါေမာကၡက်ိဳက်ဴရီ၏ ေျပာၾကားခ်က္ျဖစ္သည္။ ထိုေျပာၾကားခ်က္အရ ယခုေခတ္ ေဆး၀ါးေဗဒ ပညာရွင္မ်ားက သုေတသန ျပဳၾကည့္ရာ ၾကက္သြန္နီတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္မ်ားသည္ လူခႏၶာကိုယ္၏ ႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္သည္။ ၾကက္သြန္နီ၏ စူးရွေသာ အမႊန္အနံ႔သည္ လူ၏အာရံုေၾကာစနစ္ကို တည္ျငိမ္ေစျပီး အိပ္ခ်င္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ႏိုင္သည္ကို သိရွိရသည္။

ထို႔ျပင္ ပါေမာကၡက်ိဳက်ဴရီက ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ေဖ်ာ္စပ္သည့္ အိပ္ေပ်ာ္ေစေသာ ေဖ်ာ္ရည္တမ်ိဳး ေသာက္ရန္ကိုလည္း တိုက္တြန္းအၾကံျပဳထားသည္။
ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းမွာ ၁၀၀-ဂရမ္ (၆-မွ ၁၀-က်ပ္သားခန္႔) ရွိေသာ ၾကက္သြန္နီမ်ားကို လွီးျပီး ၆၀၀-မီလီမီတာ (ေရသန္႔ဘူးတ၀က္ေက်ာ္ခန္႔) ရွိေသာ ခ်က္အရက္တြင္ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ရက္သတၱတပတ္ ၾကားေသာအခါ ၾကက္သြန္နီမ်ားကို ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။

ထို႔ေနာက္ ထိုၾကက္သြန္နီစိမ္ အရက္ ၁၀-မီလီမီတာႏွင့္ ၾကက္ဥတလံုး ေမႊထားေသာ က်ိဳခ်က္ျပီး ႏြားႏို႔ ၉၀-မီလီမီတာ၊ အရည္ႀကိတ္ထားေသာ ပန္းသီးတျခမ္းတို႔ကို သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။ ယင္းကို အိပ္ရာမ၀င္မီ နာရီ၀က္ က်ိဳ၍ ေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
********************************************************************

( အယ္လီဇဘက္ ဘုရင္မႀကီး၏ က်န္းမာေရး စည္းမ်ဥ္း)
အဂၤလိပ္ဘုရင္မႀကီး အယ္လီ္ဇဘက္သည္ ၁၉၂၆-ခု ဧျပီလတြင္ ေမြးဖြားသည္။ ယခု အသက္ ၈၄-ႏွစ္ရွိျပီ။ လွပက်န္းမာသန္စြမ္းစြာျဖင့္  ကမၻာအရပ္ရပ္သို႔ သြားလာျမဲျဖစ္သည္။
ဘုရင္မ၏ အတုယူဖြယ္ ေနထိုင္ပံုစံစနစ္ႏွင့္ နည္းလမ္းမ်ားကို တေစ့ေတစာင္း ေလ့လာၾကည့္ပါက---

(၁) အနားယူတတ္ျခင္း---
မည္မွ်ပင္ ႀကီးက်ယ္ခန္းနားေသာ ညစာစားပြဲ သို႔မဟုတ္-ကပြဲ ျဖစ္ပါေစ ဘုရင္မသည္ မိမိ၏ အစီအစဥ္ သတ္မွတ္ခ်က္အတိုင္း အခ်ိန္လြန္ေအာင္ မေန။ ႀကိဳတင္ ထြက္ခြါသြားတတ္သည္။ ည ၁၁-နာရီတြင္ အိပ္စက္အနားယူျပီး ေနာက္တေန႔ နံနက္ ၇-နာရီတြင္ အခ်ိန္မွန္ အိပ္ရာမွထသည္။ သုိ႔မွသာ အလုပ္တာ၀န္မ်ားသည့္ တေန႔တာကို ႀကိဳဆိုႏိုင္မည္။ ဤကဲ့သို႔ေသာ အေလ့အက်င့္ကို ႏိုင္ငံျခား ေရာက္သည့္အခါတြင္လည္း တင္းက်ပ္စြာ က်င့္သံုးတတ္သည္။

ဘုရင္မသည္ ေန႔စဥ္ ထက္သန္တက္ၾကြစြာ အလုပ္လုပ္သည့္နည္းတူ အခ်ိန္လုျပီးလည္း အနားယူတတ္ သည္။ တိုေတာင္းေသာ ၅-မိနစ္တာကလပင္ ျဖစ္ေစကာမူ ဖိနပ္ကို ခၽြတ္ထားျပီး ေျခေထာက္မ်ား မ,၍၄င္း၊ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္၍၄င္း၊ စိတ္ကို ေျဖေလွ်ာ့တတ္သည္။ ပုခံုး၊ လည္တိုင္ လႈပ္ခါ၍ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္တတ္သည္။

(၂) ေျခေထာက္ကို ေစာင့္ေရွာက္ျခင္း---
ဘုရင္မသည္ ေျခေထာက္၏ သက္ေသာင့္သက္သာရွိမႈကို အလြန္အေလးထားသည္။ တရုတ္တိုင္းရင္း ေဆးပညာတြင္ အဆိုတခု ရွိသည္။ ေျခသည္ လူ၏အျမစ္၊ လူအိုလွ်င္ ေျခေထာက္က စျပီး အိုသည္။ ဘုရင္မသည္ ထိပ္ခၽြန္ခၽြန္၊ ခံုျမင့္ျမင့္ ေခတ္မီ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ားကို မစီး၊ သက္ေသာင့္သက္သာ စီးႏိုင္ေသာ ထိပ္လံုးလံုး၊ ေဒါက္နိမ့္နိမ့္၊ ၅-စင္တီမီတာ ရွိေသာ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ကို စီးေလ့ရွိသည္။ ေျခေထာက္ သက္သာေစရန္ တေန႔လွ်င္ ၄-၅ ႀကိမ္ခန္႔ ဖိနပ္ လွဲလွယ္စီးတတ္သည္။

ေျခေထာက္ကို ေလ့က်င့္ႏို္င္ရန္ ၂-နာရီခန္႔ ဆက္တိုက္ မတ္တတ္ရပ္တတ္သည္။ ဤသို႔ ျပဳျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္ကို ေလ့က်င့္တတ္သည္။

(၃) ကာယေလ့က်င့္မႈ အေလ့အထ---
ေတာ္၀င္မိသားစုမ်ားတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ေသာစည္းမ်ဥ္း ရွိသည္။ သြက္လက္စြာ လမ္းေလွ်ာက္နည္း ျဖစ္သည္။ ကာယေလ့က်င့္မႈ ဆရာ၀န္၏ အဆို က်န္းမာေရးအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ရာတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ ၾကာခ်ိန္ႏွင့္ အျမန္ႏႈန္းကို ဂရုစိုက္ရမည္။ အျမန္ႏႈန္း မရွိဘဲ ေႏွးေကြးစြာ ၾကာရွည္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ အက်ိဳးေက်းဇူးနည္းသည္ဟု ဆိုသည္။

သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ရာတြင္လည္း ေခါင္းေမာ့ ရင္ေကာ့ရမည္။ သို႔မွ ခါးကိုင္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ျပီး ၀မ္းဗိုက္အဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မည္။ ႏွလံုး၊ အဆုတ္တို႔၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကိုလည္း ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္မည္။ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈအတြက္လည္း အားျဖည့္ေပးသည္။

ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ (ျမင္းျခံ)
(ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၁၀-ႏို၀င္ဘာလ) 
အကိုး။ ။ ၁၂-၇-၂၀၁၀ ေန႔ထုတ္ တရုတ္ဘာသာျဖင့္ ထုတ္ေ၀ေသာ က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္။
           တရုတ္ဘာသာျဖင့္ ထုတ္ေ၀ေသာ Look Younger, Live Longer စာအုပ္မွ ေကာက္ႏုတ္ ဘာသာျပန္ဆိုပါသည္။

No comments: