Thursday, July 21, 2011

ျမန္မာ ထမင္းဝိုင္း

ထမင္းဝိုင္းကို ျပင္ဆင္ရေသာ အိမ္ရွင္မ၏ က်န္းမာေရးပညာ ျပည့္ဝမႈေပၚတြင္ အေျခတည္၍ မိမိ၏ မိသားစု ငယ္ရြယ္သူေရာ အသက္အရြယ္ႀကီးသူတို႔ပါ အာဟာရျပည့္ဝစြာျဖင့္ ထိုက္သင့္ေသာ သက္တမ္းအထိ
ေနသြားႏိုင္ၾကမည္ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပျပီးခဲ့ေပျပီ။

ဥပမာအားျဖင့္ အိမ္မိသားစုတြင္ တဦးတေယာက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ ပါ,ပါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ အစားအေသာက္ကို တမ်ိဳးစီရင္ရေပေတာ့မည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္တိုင္း အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုုက္ရပါမည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္တဦးအေနျဖင့္ အခ်ိဳမ်ား၊ သၾကား၊ ထန္းလ်က္၊ ၾကံသကာ၊ သၾကားလံုး စသည္မ်ား ေရွာင္ရမည့္အျပင္ သၾကားျဖစ္ေစေသာ အာဟာရကုန္ၾကမ္းမ်ားပါ အတတ္ႏို္င္ဆံုး ေလွ်ာ့စားေစရပါမည္။ သၾကားအစား ဆက္ခရင္း (Saecharin)ေဆးသၾကားကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။

ဆန္ႏွင့္ဂ်ံဳမွ ျပဳလုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား(ထမင္း၊ မုန္႔ဟင္းခါး၊ မုန္႔တီ၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ဘီစကြတ္၊ ပလာတာ၊ စသည္ျဖင့္)
ေျမမွထြက္ေသာဥမ်ား (အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ပိန္းဥ၊ ေမ်ာက္ဥ စသည္ျဖင့္)
မွည့္၍ခ်ိဳေသာ အသီးမ်ား (သၾကားသီး၊ ေရႊဖရံုသီး စသည္ျဖင့္) တို႔ကို ေရာဂါအႏုအရင့္ေပၚမူတည္၍ ခ်င့္ခ်ိန္ျပီး ေလွ်ာ့စားရပါမည္။
ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ကုလားပဲ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲစင္းငံု၊ စားေတာ္ပဲ၊ မတ္ပဲ၊ ပဲပုပ္ပဲ စသည္တို႔ကို ေတာ္သင့္ရံု စားႏိုင္ပါသည္။

အထူးသတိျပဳရန္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္သည္ ေန႔စဥ္အစားအစာမ်ားကို အခ်ိန္မွန္မွန္ စားသံုးသင့္ေပသည္။ သို႔မွသာ ေသြးထဲတြင္ သၾကားဓာတ္ပါဝင္ႏႈန္း မတိုးလြန္း မေလ်ာ့လြန္း ရွိေနရမည္။
အစား ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ေပးရာတြင္ ျပဳတ္ျခင္း၊ ျပဳတ္ေၾကာ္ျခင္း၊ ကင္ျခင္း၊ ဖုတ္ျခင္းမ်ားျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ရမည္။ ေၾကာ္ျခင္း၊ ဆီျပန္ခ်က္ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္သင့္ေပသည္။

ခင္ (တိုင္းရင္းေမ)
(လံုမေလး ၂၀၀၆-ခု ႏိုဝင္ဘာလ)

No comments: