Monday, September 26, 2011

ရင္မပူရေအာင္

ရင္ပူျခင္းမွာ ေရာဂါမဟုတ္ပါ။ ရင္ထဲတြင္ ပူေလာင္လာျခင္း ျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ပါးစပ္ထဲ၌ ေလခ်ဥ္တက္သကဲ့သို႔ အက္စစ္အရသာမ်ိဳး ရတတ္သည္။ ဤကဲ့သို႔ ရင္ပူရင္ကယ္ ျဖစ္ရျခင္းမွာ အစားအေသာက္မ်ားေၾကာင့္ အစာမေၾကျခင္း၊ ေလပြျခင္းမ်ား ျဖစ္လာျခင္း ျဖစ္သည္။

ဤကဲ့သို႔ ရင္ပူရျခင္းမွာ အစာအိမ္ထဲမွ အက္စစ္အခ်ိဳ႔သည္ အစာအိမ္ျပြန္ထဲသို႔ ပ်ိဳ႔၍ ေလခ်ဥ္တက္လာျခင္း ျဖစ္သည္။ တခါတရံ အစာအိမ္ အနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အစာအိမ္ႏွင့္ အစာအိမ္ျပြန္သြားရာ လမ္းေၾကာင္းတြင္ ေဖာ့ဆို႔ကေလးကဲ့သို႔ သဘာဝအတိုင္း ျဖစ္ေနေသာ အသားကြင္းကေလးက လံုေအာင္ မပိတ္ထားႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ 

ဤကဲ့သို႔ မျဖစ္ရေအာင္---
-အစာႏွင့္ ပတ္သက္လွ်င္ ေဂၚဖီထုပ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ သခြားသီး၊ ကိတ္မုန္႔မ်ား။
-ဝိုင္အရက္၊ ဘီယာ၊ ကာဖီႏွင့္ ကာဗြန္နိတ္အက္စစ္ မ်ားမ်ားပါေသာ အခ်ိုရည္မ်ား။
-အစားအစာကို မဝါးဘဲ ျမန္ျမန္မ်ိဳခ်လွ်င္။
-ထမင္းမ်ားမ်ား၊ ဟင္းမ်ားမ်ားကို ဗို္က္ကယ္ေအာင္ စားလွ်င္။
-စိတ္ညစ္ စိတ္လႈပ္ရွားလွ်င္။
-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လွ်င္။
-သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား။
-ဘတ္စ္ပရိုကဲ့သို႔ ေဆးမ်ိဳး အက္စ္ပရင္ကို ေသာက္လွ်င္။
-အဝလြန္သူမ်ား၊
အထက္ပါအတိုင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ကာကြယ္သင့္သည္။


တခါတရံ အစာမေၾက၊ အစာလြန္၍ ရင္ပူသည္မ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ အျမဲရင္ထဲပူျပီး ေအာင့္ေနလွ်င္  ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသ၍ အစာအိမ္ေရာဂါကို ကုသသင့္သည္။


ရင္ပူရင္ကယ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ရန္---
-အစာကို လံုးျပီး မ်ိဳမခ်ပါနဲ႔။
-မတ္တတ္ရပ္၍ အစာမစားပါနဲ႔။
-ေဆးလိပ္ေသာက္က်င့္ကို ေရွာင္ရန္။
-အဆီမ်ားေသာ သြားရည္စာမ်ားကို မစားပါနဲ႔။
-ငရုတ္သီး၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ မဆလာ စေသာ အပူအစပ္မ်ားကို အလြန္အကၽြံ မစားရန္။
-အလုပ္လုပ္လွ်င္ ခါးကုန္းျပီး မလုပ္ရန္။
-အိမ္သာတြင္ ဝမ္းသြားသည့္အခါ အတင္းအားစိုက္ညႇစ္၍ မသြားရန္။
-ဝိုင္အရက္ကို အစာႏွင့္ အတူ မေသာက္ရန္။
-ညအိပ္ရာဝင္လွ်င္ ေကာ္ဖီ (သို႔) အရက္ေသာက္၍ မအပိ္ရန္။


ရင္ပူေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ားမွာ---
-အစာစားလွ်င္ ေအးေအးေဆးေဆး သက္သက္သာသာႏွင့္ ျဖည္းျဖည္းဝါး ျဖည္းျဖည္းစားပါ။
-အစာစားလွ်င္ ထိုင္၍ ေအးေအးေဆးေဆး စားပါ။
-အပူအစပ္တို႔ကို ေရွာင္ႏိုင္လွ်င္ ေကာင္းသည္။
-အစာစားလွ်င္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ေအာင္ မစားဘဲ ေလွ်ာ့စားပါ။
-ဝမ္းမွန္မွန္သြားေသာအက်င့္ကို လုပ္ပါ။
-စိတ္ညစ္ျခင္း၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္း၊ ရင္ထဲမွာ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ျခင္းတိ္ု႔ကို ေလွ်ာ့ေပးပါ။
-အစာစားျပီး နာရီဝက္အတြင္း သက္ေတာင့္သက္သာ ေနပါ။
-အရက္ကို မလြန္ပါေစနဲ႔။

*ေဆးဝါးကုသရန္မွာ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို လို္ကနာရန္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။
*ညအိပ္ရာဝင္တြင္ ရင္ထဲမွာ အနည္းငယ္ပူသလို ျဖစ္လာပါက (Antacide) အက္စစ္ကာကြယ္သည့္ေဆးကို ေသာ္ကပါ။ မိမိကုိယ္မိမိ အဝလြန္ေနသလား၊ အေတာ္ပဲလားဟု သတိထားျပီး က်န္းမာေအာင္ ေနပါ။
* အေကာင္းဆံုးမွာ ဆရာဝန္ႏွင့္ က်န္းမာေရးေဆးခန္းမ်ားသို႔ သြားေရာက္ျပသရန္ တိုက္တြန္းပါသည္။

ယုဝတီခင္ဦး

No comments: