Saturday, October 1, 2011

အပူရွိန္ (သို႔) သဘာဝ လူသတ္သမား

ကမၻာ၏ အစိတ္အပိုင္းမ်ားစြာတို႔တြင္ တႏွစ္ထက္တႏွစ္ အပူ (သို႔) အပူရွိန္က လြန္ကဲလာေနသည္။ အပူရွိန္သည္ ကမၻာေပၚရွိ သက္ရွိမ်ားကို ပူေစရံုသာမက သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္မ်ားကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစသည္။ အပူရွိန္ေၾကာင့္ မုန္တိုင္းျဖစ္သည္။ အပူရွိန္ေၾကာင့္ ေရႀကီးသည္၊ အပူရွိန္ေၾကာင့္ ေတာမီးေလာင္သည္။ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ မ်ားေၾကာင့္ လူ-ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာတို႔ ႏွစ္စဥ္ေသဆံုးေနၾကရေၾကာင္း သတင္းထုတ္လႊင့္ခ်က္မ်ားအရ သိရသည္။

အပူရွိန္က လူမ်ားကို ေသဆံုးသည္အထိ ဒုကၡေပးတတ္သည္။ အေမရိကန္ က်န္းမာေရးဌာနက အပူရွိန္သည္ သဘာဝ လူသတ္သမား(Heat May Be Nature's Top Killer)ဟု ဆိုသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံတခုတည္းမွာပင္ (၁၉၉၇)ခုႏွစ္မွ (၁၉၉၉)ခုႏွစ္အတြင္း အပူရွိန္ေၾကာင့္ လူေပါင္း (၈၀၀၀) ေသဆံုးခဲ့ၾကရသည္။

အပူရွိန္သည္ က်န္းမာေရးအေပၚ သက္ေရာ္ကမႈျဖစ္ေစသည္။ ေႏြကာလ (သို႔) ပူျပင္းေသာရာသီ ေန႔ရက္မ်ားတြင္ အပူလႈိင္းမ်ားေၾကာင့္ ညအခ်ိန္တြင္ပင္ (ေန႔အခ်ိန္ကဲ့သို႔) အပူရွိန္မက်သျဖင့္ လူအမ်ား နာဖ်ားေသေက်ၾကရသည္။

ေႏြရာသီမွာ တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္ထဲမွာေနပါ။ ေရေအးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကိုလက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားမျပဳပါနဲ႔။ ဤသည္က အပူရွိန္လြန္ကဲမႈကို ကာကြယ္ျခင္းျဖစ္သည္ဟု ဆရာဝန္မ်ားက ေျပာသည္။

ေႏြရာသီကာလ အျဖစ္မ်ားေသာေရာဂါမွာ အပူဖိစီးမႈျဖစ္သည္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားျခင္းႏွင့္ အေရာင္ရင့္ကာ ထူထဲေသာအဝတ္အစားမ်ား ဝတ္ဆင္မႈက အပူဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစသည္။ အပူဖိစီးပါက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားမ်ား ဆံုးရႈံး၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစသည္။ ထိုအခါ ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားကို ခႏၶာကိုယ္တြင္း ျပန္လည္ျဖည့္တင္းျခင္းျဖင့္ ကုသမႈ ျပဳႏိုင္သည္။ 

ကိုယ္ခံအားနည္းသူမ်ား၊ ေသြးတိုးေဝဒနာရွင္မ်ားသည္ အပူဖိစီးမႈျဖစ္လြယ္သည္။ အပူရွိန္သည္ ကေလးငယ္မ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား၊ အယလြန္သူမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာရံုေၾကာ ေရာ၈ါသည္မ်ား၊ အရက္စြဲေသာသူမ်ားႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူမ်ားအတြက္ ပိုမိုဆိုးဆိုးရြားရြား ျဖစ္ေစတတ္၍ အထူးသတိထားသင့္သည္။

အပူေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ေခၽြးထြက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားကို ျပင္ပအပူဒဏ္ ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ သဘာဝအတိုင္း အကာအကြယ္ျပဳေနျခင္းျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေခၽြးထြက္မ်ားလွ်င္ေတာ့ မေကာ္ငးပါ။ ေခၽြးထြက္မ်ားမႈက ႏါမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေစသည္။ အပူေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ေနသူမ်ားမွာ အလြန္အမင္း ေမာပန္းလာ၏။ ထို႔ျပင္ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ အသက္ရွဴ မဝျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္း၊ ကိုယ္ခႏၶာပါ နာက်င္လာ၍ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ဗို္ကနာချင္း စသည္တို႔ပါ ျဖစ္တတ္သည္။ ဆရာဝန္မ်ားက အပူေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္သူမ်ားကို ေနရိပ္မွာေနေစ၍ ေရေအးႏွင့္ ဓာတ္ဆားကို မ်ားမ်ားေသာက္ေစျခင္းျဖင့္ သက္သာေစသည္။

အပူေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္မႈမွတဆင့္ အပူရွပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။ အပူရွပ္သူ၏ ခႏၶာကိုယ္အပူရွိန္သည္ (၄၀)ဒီဂရီ ဆဲစီးယပ္အထက္တၤင္ ေရာက္ေနတတ္သည္။ လူနာသည္ ေခၽြးထြက္လြန္ရာက အေရျပားမ်ား ေျခာက္ေသြ႔လာ၏။ ကုစားနည္းက အပူရွပ္သည့္လူနာကို ေနရိပ္မွာထားျပီး ခ်ိဳင္းၾကားေနရာ မ်ားကို ဦးစားေပး၍ ေရပတ္တိုက္ေပးျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ထိုအခါ လူနာသည္ အပူရွိန္ တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းသြားေပလိမ့္မည္။

ပညာရွင္မ်ားက က်န္းမာေရးအတြက္ ေရသည္ အဒိကအေရးပါသည္ဟု ဆိုသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္၏ (၆၅)ရာခို္င္ႏႈန္းမွာ ေရမ်ားပင္ျဖစ္သည္။ ေရသည္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစသည္သာမက ဟိုမုန္းႏွင့္ ခုခံအားပစၥည္းမ်ားကို ခႏၶာကိုယ္တြင္းသို႔ လ်င္ျမန္လြယ္ကူစြာ စီးဆင္းေစသည္။ ေရသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အပူကို အေရျပားဆီေရာက္ေအာင္ သယ္ေဆာင္လ်က္ ေခၽြးအျဖစ္ေရာ ဆီးအျဖစ္ပါ
ေျပာင္းလဲစြန္႔ထုတ္ေပးသည္။ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားအေနျဖင့္ တရက္လွ်င္ ေရ-ႏွစ္လီတာထက္ ပိုေသာက္သင့္သည္ဟုဆိုသည္။ အထူးသျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးလွ်င္ ေရေသာက္ရန္ အေရးႀကီးသည္။ ေရငတ္မႈလကၡဏာက ခႏၶာကိုယ္မွ ေရမ်ားဆံုးရႈံးသည္ကို ေဖာ္ျပသည္။

ေႏြရာသီတြင္ ေရေအးသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ေရေအးသည္ ေရေႏြးထက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမိုေအးျမေစသည္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိဳ၇ည္မ်ားကို ေသာက္သံုးမႈ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ သၾကားသည္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေႏွးေကြးေစသည္။ ေႏြရာသီတြင္ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးမႈ
ေလွ်ာ့သင့္သည္။ အရက္ ေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ ဆရာဝန္အားလံုးက သတိေပးထားသည္။ အရက္သည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ေရကိုပါ ဆံုးရႈံးေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ 

ေႏြရာသီတြင္ တတ္ႏိုင္သမွ် အ၇ိပ္အာဝါသေအာ္ကမွာ ေနၾကပါ။ မျဖစ္မေန အျပင္ထြက္ရမည္ဆိုလွ်င္ ေနအပူဒဏ္ကာကြယ္ရန္ ေခါင္းေဆာင္း၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ ေဆာင္းသြားပါ။ ပါးလႊာေခ်ာင္ခ်ိ၍ အေလးခ်ိန္ေပါ့ေသာ၊ အေရာင္ေဖ်ာ့ေသာ အဝတ္အစားမ်ားကို ဝတ္ပါ။ သဘာဝမွရရွိေသာ အဝတ္အစားမ်ား (ဥပမာ-ခ်ည္ထည္မ်ား)ကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါ။

အပူစာႏွင့္ အစာေၾကခဲေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ အစားအေသာက္မ်ားကို မီးႏွင့္ခ်က္ျပဳတ္ရာတြင္ အပူရွိန္နည္းေသာ နံနက္ပိုင္းႏွင့္ ညေနခင္းအခ်ိန္တိုပတြင္ ခ်က္ျပဳတ္ပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ် စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အနားယူပါ။ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားေလေလ အပူခ်ိန္တိုးေလေလ ျဖစ္ပါသည္။


ေစာ္ကဲ(ဝိဇၨာဓရ)
Ref:American Health Magazine.(6/2007)
(ဂမၻီရ ၂၀၁၀-ဇူလိုင္လ)

No comments: