Friday, November 11, 2011

ေခါင္းလွည့္ ခါးလွည့္ ေပါင္လွည့္

လူ႔ခႏၶာကုိယ္သည္ စက္ကိရိယာႏွင့္ တူေပသည္။ ဦးေခါင္း ခါးႏွင့္ ေပါင္မွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္၏ အဓိက အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ျဖစ္သည္။ စက္ကိရိယာသည္ အစဥ္အျမဲ လည္ပတ္ေနမွ သံေခ်းမတက္ႏိုင္ေပ။
ထို႔အတူ ဦးေခါင္း ခါးႏွင့္ ေပါင္ကိုလည္း အစဥ္အျမဲ လွည့္၍  လႈပ္ရွားေပးမွသာ အနာေရာဂါ ကင္းေဝးျပီး က်န္းမာ သန္စြမ္းႏိုင္မည္ျဖစ္ေပသည္။

ေရွးေခတ္ႏွင့္ ယခုေခတ္ ေဆးပညာရွင္တို႔၏ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေခါင္းလွည့္ ခါးလွည့္ ေပါင္လွည့္ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းကို အစဥ္အျမဲ ျပဳေပးလွ်င္ ခႏကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္သည္။ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း မယိုယြင္းေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းလာေစႏိုင္သည္ဟူ၍ ယူဆၾကေပသည္။

ထို႔အျပင္ ဤက်န္းမာေရး ေလ့က်င္ခန္းသည္ လူလတ္ပိုင္းႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုတို႔သည္ အလြန္အက်ိဳးရွိေစႏိုင္မည့္ ေလ့က်င့္ခန္းတမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေပသည္။

၁။ ေခါင္းကို လွည့္ေပးျခင္း။
မတ္တတ္ရပ္အေနအထားနဲ႔  မ်က္စိကို ေမွးထား၍ ရင္ေကာ့ျပီး ဗိုက္ကိုရွပ္ထားပါ။ ဦးေခါင္းကို လက္ယာရစ္ ၁၀-ႀကိမ္ လွည့္ေပးျပီး၊ လက္ဝဲရစ္ ၁၀-ႀကိမ္ လွည့္ေပးပါ။ 
ဇက္ေၾကာေညာင္းသည့္အခါတိုင္း ထိုနည္းျဖင့္ လွည့္၍ေလ့က်င့္ေပးပါ။

ဤေလ့က်င့္ခန္းနည္းျဖင့္ ဦးေခါင္းကို အစဥ္အျမဲ လွည့္ေပးလွ်င္ လည္ပင္းၾကြက္သား လည္ပင္းအရိုးအဆစ္ကို သန္မာေစႏိုင္မည္။
ထို႔ျပင္ ဦးေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ လည္ဆစ္ရိုး က်ီးေပါင္းတက္ျခင္း အစရွိသည့္ ေဝဒနာတို႔ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ကုသႏိုင္သည္။

၂။ ခါးကိုလွည့္ေပးျခင္း။
ေပါင္ႏွစ္ဖက္ကို ခြါ၍ရပ္ျပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ခါးေစာင္းႏွစ္ဖက္တြင္ တင္ထား၍ ခါးကို ေရွ႔သို႔ အနည္းငယ္ ကိုင္းညြတ္ကာ လက္ယာရစ္၍ ၁၀-ႀကိမ္လွည့္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ လက္ဝဲရစ္၍ ၁၀-ႀကိမ္ လွည့္ေပးပါ။
ခါးေညာင္းတိုင္း ထိုနည္းျဖင့္ လွည့္၍ ေလ့က်င့္ပါ။ ဤက်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းကို အစဥ္အျမဲ ေလ့က်င့္ေပးလွ်င္ ခါးၾကြက္သားႏွင့္ ခါးရိုးဆစ္ကို သန္မာလာေစႏိုင္သည္။

နာတာရွည္ ခါးအေၾကာတင္ျခင္း၊ ခါးအရိုးအဆစ္ က်ီးေပါင္းတက္ျခင္း၊ ခါးရိုးဆစ္ၾကား ခ်ပ္ပိုင္း ေငါထြက္ျခင္း၊ ရိုမက္တစ္ ခါးကိုက္နာ၊ တင္ခံရိုး နာ့ဗ္ေၾကာ ကိုက္ခဲျခင္း စသည္တို႔ကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ အကိုက္အခဲသက္သာေအာင္ ကုသႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

၃။ ေပါင္ကို လွည့္ေပးျခင္း။
မတ္တတ္ရပ္အေနအထားနဲ႔ ေပါင္ႏွင့္ေျခႏွစ္ဖက္ကို ေစ့ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဒူးဆစ္ႏွစ္ဖက္ေပၚ တင္ထား၍ ေျခတံကို ေကြးျပီး လက္ယာရစ္၍ ၁၀-ႀကိမ္ လွည့္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ လက္ဝဲရစ္၍ ၁၀-ႀကိမ္ လွည့္ေပးပါ။

ဤေလ့က်င့္ခန္းကို အစဥ္အျမဲ ေလ့က်င့္ေပးလွ်င္ ေပါင္ၾကြက္သားကို သန္မာလာေစႏိုင္မည္။
ဒူးဆစ္ေရာင္နာ၊ ကိုယ္ေအာက္ပိုင္း ေသြးျပန္ေၾကာ ေဖာင္းၾကြ တြန္႔လိမ္ျခင္း၊ တင္ခံရိုး နာ့ဗ္ေၾကာ ကိုက္ခဲျခင္း အစရွိသည့္ ေဝဒနာတို႔ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မည္။ ကုသႏိုင္မည္ ျဖစ္ေလသည္။


ေမာင္လွေက်ာ္ (သူရဲသမိန္)
စာညႊန္း---Chinese Medecine Journal 2001/2

No comments: