Wednesday, August 31, 2011

ဦးေႏွာက္ဆို္င္ရာ အသိပညာေပး အာဟာရမ်ား

(၁) တရားေသာသူမ်ား၏ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားသည္သာလွ်င္ ေမႊးႀကိဳင္သင္းပ်ံ႔ျပီး ေျမေပၚသို႔ေၾကြခေသာ္လည္း ထာဝစဥ္ပြင့္လန္းေနပါလိမ့္မည္။
ရွယ္လီ

(၂) ဘဝဟူသည္ တိုက္ပြဲျဖစ္သည္။
ဆီနီကာ

(၃) လူတိုင္းလူတိုင္း မိမိေနထို္င္ရာေခတ္၏ သားေကာင္မ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။ လူအခ်ိဳ႔သာလွ်င္ မိမိေခတ္၏ အေတြးအေခၚမ်ားကို ထိုးေဖာက္ေက်ာ္လႊားႏိုင္ပါသည္။
ေဗာ္လတဲယား

(၄) သတၱိအား နည္းပါးသူမ်ားသည္ ပိုမို၍ ေကာက္က်စ္ၾကသည္။
ဝီလွ်ံဘလိတ္

(၅) ေငြသည္ ဘာမဆိုဖြင့္ႏိုင္ေသာ ေသာ့တေခ်ာင္းျဖစ္သလို ႏို္င္ငံကူးလက္မွတ္လည္း ျဖစ္၏။

(၆) တရားစီရင္ေရး၏ ေလာက္ေကာင္သည္ အူမ မေတာင့္ေသာ တရားသူႀကီးပင္ျဖစ္သည္။ 
စပိန္စကားပံု

(၇) လူေတြအေၾကာင္းကို သိေလေလ ေခြးမ်ားကို ပိုမိုခ်စ္ေလေလ ျဖစ္သည္။
မဒမ္ရိလင္း

(၈) အလံုးစံုေသာ ေမြ႔ေလ်ာ္ျခင္းတို႔တြင္ စာအုပ္စာေပျဖင့္ ေမြ႔ေလ်ာ္ျခင္းသည္ အျမတ္ဆံုးျဖစ္၏။
သခင္ကိုယ္ေတာ္မႈိင္း

(၉) အခ်ိန္သည္ ေရႊျဖစ္၏၊ အခ်ိန္သည္ ေငြျဖစ္၏၊ ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိန္သူေဌး မျဖစ္ပါေစႏွင့္။
ဟိန္းေဇ

(၁၀) တတိယကမၻာစစ္ ဘယ္ေတာ့ျဖစ္မည္ကို ကၽြႏ္ုပ္ မေျပာႏိုင္ပါ။ သို႔ေသာ္ စတုတၳကမၻာစစ္တြင္ကား လူမ်ားသည္ တဦးႏွင့္တဦး ေက်ာက္ခဲလက္နက္မ်ားျဖင့္ ပစ္ေပါက္ၾကလိမ့္မည္။
အိုင္းစတိုင္း

(၁၁) စကားေတြေျပာေနရံုနဲ႔ေတာ့ ထမင္းအိုးက က်က္မွာမဟုတ္ဘူး။
တရုတ္စကားပံု

(၁၂) အသိပညာ ဉာဏ္ ဗဟုသုတရွိသူသည္ သံုးသင့္ေသာစကားလံုးထက္ စကားလံုးမ်ားကို အပိုမသံုးပါ။
ပညာရွင္တဦး

( ဟိန္းေဇ )

Tuesday, August 30, 2011

က်န္းမာေရး ေမး+ေျဖ

မိဘတို႔သည္ သားသမီးမ်ားကို မိမိတို႔၏အက်ိဳးစီးပြားအတြက္ အသံုးခ်ကိရိယာအျဖစ္ ဘယ္ေတာ့မွမျမင္၊ အလုပ္အေကၽြးအျဖစ္ ေက်းကၽြန္မ်ားအျဖစ္လည္း ဘယ္ေသာအခါမွ မျမင္၊ ရတနာေတြအျဖစ္သာ ျမင္ၾကပါသည္။ ထို႔အတြက္ ကၽြန္မတို႔၏ ဗုဒၶဘုရားရွင္က မိဘ၏ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကုိ စံနမူနာအျဖစ္ ပံုစံထုတ္ျပထားျခင္း ျဖစ္ဟန္တူေလသည္။

ကၽြန္မတို႔၏ လူသားမ်ားသည္ လူသားပီသစြာ လူသားအခ်င္းခ်င္း စာနာတရား၊ အညႇာတာတရားမ်ားကို အေျခခံကာ နားလည္မႈ၊ ခြင့္လႊတ္သည္းခံ ေဖးမကူညီေပးလိုမႈျဖင့္ မွ်တစြာစဥ္းစားေပးျခင္းႏွင့္ မွ်ေဝေသာ ခံစားစိတ္မ်ား ထားရွိေပးႏိုင္မည္ဆိုလွ်င္ ေလာကဓာတ္တခုလံုး ေအးျမေသာေမတၱာဓာတ္မ်ား စီးဆင္းလ်က္ သာယာခ်မ္းေျမ့ေနမွာ မလြဲပါ။

အမွန္အားျဖင့္ ေမတၱာဟူသည္ ေပးသူဘက္၌ အကန္႔အသတ္မရွိ၊ ခံယူသူဘက္မွာသာ အကန္႔အသတ္ ရွိသည္မဟုတ္လား။ မိုးေရခံယူသကဲ့သို႔ အိုးႏွင့္ခံလွ်င္ အိုးအျပည့္ရ၏။ ခြက္ႏွင့္ခံယူလွ်င္ ခြက္အျပည့္ရေလ၏။ ကၽြန္မတို႔ရဲ႔ ႏွလံုးသားမွာ ျဖစ္ထြန္းသမွ်ေသာ အၾကင္နာခ်စ္ျခင္းေမတၱာတို႔ကို ေရေဖာင္ေဖာင္ မိုးႀကီးႀကီး ရြာသြန္းပါလတံ႔။


အသင္လူသားတဦးဦးက ကၽြန္မတို႔လူသားမ်ား၏ လွပေသာႏွလံုးသားမွ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ေသာ အၾကင္နာေမတၱာတရား လိုအပ္ေနသည္ဟုဆိုျငားအံ႔။
ကၽြန္မတို႔လူသားမ်ား၏ ေႏြးေထြးေသာအၾကင္နာေမတၱာေပးေဝရန္ အသင့္ရွိပါသည္။ 


(ေမး) ေဒါက္တာမမရွင့္၊ သမီး အားကိုးတႀကီး စာေရးေမးျမန္းလိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သမီးကို နားလည္ခြင့္လႊတ္ေပးပါေနာ္။ သမီးေလ ဓမၼတာေသြးထိမ္ေနတာ ၃-လရွိျပီး ကိုယ္ဝန္ရွိေနမွာ စိုးရိမ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ေအာင္ ၾကားဖူးနာဝ ေဆးျမီးတိုေတြ ေသာက္ေပမယ့္ အလကားပါပဲ။ သမီးရဲ႔သူငယ္ခ်င္းက ဂ်င္းနဲ႔ထန္းလ်က္ ျပဳတ္ေသာက္ေပးရင္ ဓမၼတာေသြး ျပန္ေပၚလာလိမ့္မယ္တဲ့။ အဲဒါ ဟုတ္လားဟင္၊ ဂ်င္း ဘယ္ေလာက္၊ ထန္းလ်က္ဘယ္ႏွစ္ဆ ေရာစပ္ရမွာလဲ ဘယ္လိုက်ိဳရမလဲဆိုတာ ဆရာမညႊန္ျပေပးေစခ်င္ပါတယ္။ သမီးက ထိေရာက္ေအာင္ က်ိဳေသာက္ခ်င္လို႔ပါေနာ္။
(ေျဖ) ဘုရားေရ...ဂ်င္း ဆိုတာ လူ႔အသက္သတ္တဲ့အပင္ မဟုတ္ဘူး။ လူ႔အသက္ရွင္ေရးမွာ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ပစၥည္းပါ ညီမငယ္။ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ (Cholesterol) မ်ားေနမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အသည္း အဆီဖံုးေရာဂါမ်ားအတြက္ ဂ်င္းကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာမ်ားတာ ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ အခ်ိဳမေၾကာက္သူမ်ားက ဂ်င္းကို ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ၇-လႊာ၊ ထန္းလ်က္ ၃-ခဲနဲ႔ က်ိဳေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳမၾကိဳက္သူမ်ားအတြက္ကေတာ့ ဂ်င္းကို ပါးပါးေသးေသး လွီးျပီး ၾကက္သြန္နီတလံုး ပါးပါးလွီးလို႔ ႏွမ္းဆီေလးနဲ႔ ညတိုင္းသုပ္စားေပးျခင္းျဖင့္ တလအၾကာမွာ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈႏႈန္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းသြားတာ ေသြးစစ္ၾကည့္ရင္ သိႏိုင္ပါတယ္။


ရာသီအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ တုပ္ေကြးဖ်ား၊ ခ်မ္းစိမ့္ဖ်ားတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း စတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာသည္ေတြအတြက္ ဂ်င္းပါးပါး ၇-လႊာနဲ႔ ထန္းလ်က္ ၃-ခဲကို ေရ သံုးခြက္တခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ျခင္း၊ ဟင္းလ်ာမ်ားမွာ ဂ်င္းကို အရင္ကထက္ အနည္းငယ္ ပိုထည့္ခ်က္စားျခင္းျဖင့္
ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သုေတသနစာတမ္းအခ်ိဳ႔မွာ ဂ်င္းကိုစားေပးျခင္းျဖင့္ ကုရာနတၳိ ေဆးမရွိဘူးလို႔ ဆိုၾကတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အခ်ိဳ႔ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပ
ထားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ မီးဖြားျပီး သားအိမ္မက်က္ဘဲ ဖ်ားေနရင္ေတာ့ ဂ်င္းတက်ပ္သားနဲ႔ ထန္းလ်က္ႏွစ္က်ပ္သားကို ေရတပိႆာမွာ တဝက္ခန္႔ျဖစ္ေအာင္ က်ိဳျပီး တခါေသာက္ ၂-ေအာင္စ ေသာက္ေပးရင္ ေပ်ာက္ကင္းတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။


ညီမငယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအၾကံဉာဏ္ေပးခ်င္တာက ကိုယ္ဝန္ ရွိ-မရွိ ေသခ်ာစစ္ၾကည့္လိုက္တာ
ေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိရင္ မိခင္ေကာင္းပီသေအာင္ ႀကိဳးစားေပးေစခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္မရွိဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ဓမၼတာေသြးထိမ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္း သိရဖို႔အတြက္ နီးစပ္ရာ တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့ ဆရာဝန္မ်ားနဲ႔ ျပသစစ္ေဆးျပီး ထိေရာက္တဲ့ ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ေစျခင္းဟာ တရားဥပေဒနဲ႔ လူမႈေရးတင္မကဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားေစတာမို႔ အဲဒီစိတ္ကူး အၾကံအစည္ကို အျမန္ဖယ္ရွားလိုက္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။ ကိုယ္ဝန္မရွိခ်င္ဘူးဆိုရင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ တားဆီးႏိုင္သားပဲကြယ္၊ ေဒါက္တာႏိုက္တင္ေဂးလ္ ေရးသားတဲ့ “သေႏၶကာတာ”ဆိုတဲ့ စာအုပ္မွာ ကိုယ္ဝန္တားဆီးျခင္း နည္းလမ္းမ်ိဳးစံုကို အသံုးျပဳသင့္တဲ့ အေျခအေန၊ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အေနအထားနဲ႔ သံုးစြဲပံု၊ လံုျခံဳစိတ္ခ်ရမႈ ရာႏႈန္းတို႔ကို အျပည့္အစံု အေသအခ်ာေဖာ္ျပထားတာမို႔ ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။ မျဖစ္ခင္ကတည္းက ကာကြယ္ထားျခင္းဟာ အႏၲရာယ္ကင္းတာေပါ့ ညီမငယ္။
*****
(ေမး) ဆရာမရွင့္၊ သမီးတို႔အိမ္မွာ အဝတ္လာေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးတဲ့ အေဒၚႀကီးရဲ႔ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္စလံုးက
ေျခဖမိုးမွာ ႏွင္းခူလို႔ေျပာၾကတဲ့ အနာ အႀကီးႀကီး ျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲဒီႏွင္းခူႀကီးျဖစ္ေနတာ တႏွစ္နီးပါးရွိျပီတဲ့၊ ၾကာလွျပီေပါ့ ဆရာမရယ္၊ အဲဒါ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစခ်င္မိပါတယ္ရွင္၊ အေဒၚႀကီးကို ဘာလုပ္ေပးရလဲ ဆိုတာ အၾကံေပးေစခ်င္ပါတယ္ရွင့္။
(ေျဖ) အေရျပား ေရာင္ရမ္းတယ္၊ ပူတယ္၊ နာတယ္၊ အရည္ၾကည္ဖုထြက္မယ္၊ ျပီးေတာ့ ေပါက္သြားျပီး သားနံရည္ တရႊဲရႊဲထြက္ေနမယ္၊ ယင္ေကာင္လာနားမယ္၊ ျပည္တည္လာမယ္၊ အဖတ္ဖတ္ေတြ ျဖစ္လာတယ္၊ ဒီလိုျဖစ္ေနတာကို ေဆးေသေသခ်ာခ်ာ မကုသဘူးဆိုရင္ သနံရည္ေတြ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ခဲသြားတဲ့အခါ အနာေဖးခ်ပ္ကေလးေတြ ျဖစ္လာျပီး အေရျပားၾကမ္းတမ္းလာမယ္၊ မာလာမယ္၊ အရပ္အေခၚအရေတာ့ ဆင္ႏွင္းခူ ႏွင္းခူအစို၊ ႏွင္းခူအေျခာက္ စသျဖင့္ ေခၚၾကပါတယ္။ ဒီလိုနာတာရွည္အဆင့္ေရာက္လာတဲ့ ႏွင္းခူကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားျပီး ျပဳစုကုသေပးဖို႔ လိုအပ္တဲ့အေၾကာင္း လူနာကိုယ္တိုင္ နားလည္လက္ခံလာမွ ထိေရာက္မွာပါ။


အဲဒီ ႏွင္းခူအနာကို ေရေႏြးတို႔၊ အပူလိမ္းေဆးတို႔၊ အရက္ျပန္၊ အိုင္အိုဒင္းတင္ခ်ာတို႔ လိမ္းျခင္းမ်ိဳး လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ဆပ္ျပာအျပင္စား ဆပ္ျပာၾကမ္းတို႔နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာျခင္း လံုးဝမျပဳလုပ္ရပါဘူး။ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္တဲ့ ေရခဲေရထဲမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါမင္းဂနိတ္အမႈန္
ႏွမ္းေစ့တဝက္ေလာက္ ထည့္ေဖ်ာ္လို႔ရလာတဲ့ ပန္းႏုေရာင္ေဖ်ာ္ရည္ ေအးေအးသန္႔သန္႔ေလးထဲကို အဲဒီ ႏွင္းခူအနာရွိတဲ့ ေျခေထာက္အပိုင္းကို ထည့္စိမ္ေပးပါ။ ထည့္စိမ္ဖို႔မလြယ္ကူရင္ အဝတ္သန္႔သန္႔ေလးမွာ ဆြတ္ျပီး အသာအယာ ကပ္ေပးေပါ့။ ျပီးရင္ ေျခာက္ေသြ႔သြားေအာင္ အသာအယာ တို႔ထိသုတ္ေပးပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါမင္ဂနိတ္ မရခဲ့ရင္ လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္ျပီး ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေအးေအးသန္႔သန္႔
ေလးကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။


ျပီးရင္ အေရျပားကို လႊာျပီး ပါးေအာင္လုပ္ထားတဲ့ေဆး (Keratolytic) လိမ္းရပါမယ္။ အဲဒီ လိမ္းေဆးထဲမွာ ေပါေပါမ်ားမ်ားရႏိုင္ျပီး လူသံုးမ်ားတဲ့ေဆးကေတာ့ Salicylic acid ပါပဲ။ ျပီးေတာ့ Steroid (စတီးရြဳိက္)လိမ္းေဆး သံုးလို႔ရပါတယ္။ နာတာရွည္အဆင့္  ႏွင္းခူျဖစ္ေနတဲ့ ေျခေထာက္ေတြ၊ လက္ေတြမွာ အေရျပားေရာဂါ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီးေတြ ညႊန္ၾကားေပးေလ့ရွိတာကေတာ့ အားျပင္းတဲ့ စတီးရိြဳက္လိမ္းေဆး အရင္လိမ္းေစပါတယ္။ လိမ္းလို႔သက္သာရင္ အလယ္အလတ္တန္း စတီးရြဳိက္လိမ္းေဆး ေျပာင္းသံုးေစ ပါတယ္။ အဲဒါသံုးရင္းနဲ႔ ေပ်ာက္ခါနီးျပီဆိုရင္ အားအေပ်ာ့ဆံုး စတီးရိဳြက္လိမ္းေဆး ေျပာင္းခိုင္းျပန္ေရာ၊ စတီးရိဳြက္ျပင္းအားကို ေလွ်ာ့ေလွ်ာ့ေပးသြားရပါတယ္။ စတီးရိြဳက္ထိုးေဆးကို အေရျပားေအာက္ထဲ ထိုးတာတို႔၊ စတီးရိြဳက္ေသာက္ေဆးစားတာတို႔ကို ေတာ္ရံုနဲ႔ မညႊန္ၾကားၾကပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ စတီးရိြဳက္ေဆးရဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို စိုးရိမ္လို႔ပါပဲရွင္။
*****
(ေမး) ေဒါက္တာရွင့္၊ ကၽြန္မအရင္က အားနည္းလို႔ အားေဆးထိုးတဲ့အခါ ဘားပလက္ဇ္ေဆး ထည့္ထိုးလို႔ရပါတယ္။ အခု ကၽြန္မ အားေဆးထိုးတဲ့အခါ အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္လာျပီး ယားလိုက္တာရွင္၊ အဲဒါ ဘားပလက္ဇ္ေဆးနဲ႔ မတည့္လို႔ ျဖစ္တာလို႔ ဆရာဝန္ကေျပာပါတယ္၊ ကၽြန္မအရင္တုန္းက ထိုးဖူးပါတယ္။ တည့္ပါတယ္လို႔ ေျပာပါေတာ့ ဆရာဝန္ႀကီးက အခုမတည့္ေတာ့လို႔ပဲလို႔ ေျပာပါတယ္။ အဲဒါျဖစ္ႏိုင္ပါသလား ေဒါက္တာရွင့္။
(ေျဖ) ဟုတ္ကဲ့၊ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ရွင္၊ အစပိုင္းက ဒီေဆးထိုးရင္ တည့္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကလည္း လက္ခံပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ဒီေဆး ခဏခဏထိုးလို႔ ထိုးတဲ့အၾကိမ္ အေရအတြက္မ်ားလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က မတည့္တဲ့ဓာတ္ျဖစ္လာေရာ၊ မတည့္တဲ့ဓာတ္ဟာ ပထမပိုင္းေတာ့ မျပင္းထန္ေသးဘဲ ယားယံျပီး အဖုအပိမ့္ျဖစ္ရံုေလာက္ပဲ၊ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေနာက္ပိုင္းမွာ ပိုဆိုးလာျပီး အသက္အႏၲရာယ္ေပးတဲ့အဆင့္ထိ
ျဖစ္လာႏိုင္တာမို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။


ႏွလံုးစိတ္ဝမ္း ျငိမ္းခ်မ္းၾကပါေစ
ေဒါက္တာႏိုက္တင္ေဂးလ္
(ရုပ္ရွင္ အျမဳေတ-၂၀၀၇-ၾသဂုတ္လ)

အဟႎသဓမၼ ႏွင့္ ဂႏၵီ-၏ ႏိုင္ငံေရး အျမင္

ဂႏၵီသည္ အိႏၵိယႏိုင္ငံ၏ ထင္ရွားေသာ ကမၻာ့အသိအမွတ္ျပဳ ႏိုင္ငံေရးေခါင္းေဆာင္တဦးျဖစ္သည္။ သူသည္ ေသြးကင္းေသာ ေတာ္လွန္ေရးကို ဦးေဆာင္သူ တဦးလည္းျဖစ္သည္။ ယင္းသို႔ ေသြးကင္းေသာ ေတာ္လွန္ေရးကို ဦးေဆာင္ႏိုင္ခဲ့ျခင္းသည္ သူကိုယ္တိုင္ လက္ခံက်င့္သံုးေနေသာ အဟႎသဓမၼ ျဖစ္သည့္ အၾကမ္းမဖက္ေရး အယူအဆေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ အဟႎသဓမၼသည္ သကၠတေဝါဟာရ ျဖစ္သည္။ ထိုေဝါဟာရ၏ အဓိပၸါယ္ကို အစဥ္အလာ ေရွးရိုးအယူအဆအားျဖင့္၄င္း၊ ဘာသာေဗဒအားျဖင့္၄င္း၊ သက္ရွိသတၱဝါမ်ားကို အၾကမ္းမဖက္ျခင္း (Ahimsa (Sanskrit), Traditionally and Literially, non-violence to Living creatures.) ဟူ၍ အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခဲ့ၾကသည္။ ေခတ္သစ္ အိႏၵိယဒႆ ပညာရွင္မ်ားက သတၱဝါအားလံုးကို ၾကင္နာျခင္း (For modern Indian Thinkers, a positive sense of Kindness to all creatures.)ဟူ၍ ကင္းဘရစ္ ဒႆန အဘိဓာန္ (Cambridage Dictionary of Philosophy) တြင္ ဖြင့္ဆိုထားသည္။ အဟႎသဓမၼဟူေသာ အသက္ဇီဝရွိေသာ သတၱဝါအားလံုးကို သတ္ျဖတ္ညႇဥ္းပန္း ႏွိပ္စက္ျခင္း မျပဳရ အယူအဆကို ေဖာ္ထုတ္ခဲ့သူမ်ားသည္ ေဂ်းနား(Jainas) ေခါင္းေဆာင္မဟာဝီရ (Mahavira) ႏွင့္ ဗုဒၶဝါဒေခါင္းေဆာင္ ေဂါတမ (Gautama) တို႔ ျဖစ္ၾကသည္။ ေဂ်းနားတို႔ႏွင့္ ဗုဒၶဘာသာဝင္မ်ား အားလံုးသည္ အၾကမ္းမဖက္ျခင္း သို႔မဟုတ္-သူ႔အသက္ကို မသတ္ျခင္းကို အျမင့္ျမတ္ဆံုး ေကာင္းျမတ္ျခင္းတရားအျဖစ္ ခံယူထားၾကသည္။ ေဂ်းနားဝါဒ၊ ဟိႏၵဴဝါဒ ႏွင့္ ဗုဒၶဝါဒတို႔သည္ အဟႎသဓမၼျဖင့္ သံသရာဝဋ္ဆင္းရဲမွ လြန္ေျမာက္ျခင္း မုကၡ (Moksa) ရရွိႏိုင္သည္ဟု ယံုၾကည္ၾကသည္။ ဂႏၵီကမူ လူထဲက လူတေယာက္ ျဖစ္၍ လူတို႔၏ စီးပြားေရး၊ ႏိုင္ငံေရး၊ လူမႈေရး ႏွင့္ ေလာကီေရးတြင္ ရည္ရြယ္ျပီး အဟႎသဓမၼကို လက္ခံက်င့္သံုး ခဲ့သည္။


“အဟႎသဓမၼသည္ အျမင့္ျမတ္ဆံုး ကရုဏာထားျခင္းႏွင့္ ကိုယ္က်ိဳးစြန္႔လႊတ္ျခင္း ျဖစ္သည္၊ အဟႎသဓမၼသည္ အၾကမ္းမဖက္ျခင္း ကာယကံ၊ ဝစီကံ၊ မေနာကံတို႔ကို မက်ဴးလြန္ျခင္းျဖစ္သည္။ အဟႎသဓမၼသည္ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ မာန္မာနတို႔ကို ေစာင့္ထိန္းျခင္း ျဖစ္သည္၊ အဟႎသဓမၼသည္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ကင္းျခင္း၊ သတိရွိျခင္း၊ က်ိဳးႏြံျခင္းႏွင့္ ဘုရားကို အၾကြင္းမဲ့ အပ္ႏွံထားျခင္း ျဖစ္သည္။”


ဂႏၵီသည္ ယင္းဓမၼကို ရင္ဝယ္ပိုက္ထားရံုမွ်မက ေတာ္စတြိဳင္း (Tolstoy)၏ အၾကြင္းမဲ့သေဘာေဆာင္ေသာ ပရဟိတဝါဒ (Absolute Altuism) ကိုလည္း ယံုၾကည္စြာ လက္ခံခဲ့သူတဦး ျဖစ္သည္။ ဂႏၵီက လူသည္ လူမႈေရး တာဝန္မ်ားကို ေရွာင္လႊဲ၍ မရေခ်။ လူ႔ေလာကတြင္ လူမႈေရးတာဝန္ကို ေက်ာ္လြန္၍ေသာ္၄င္း၊ လူမႈေရး တာဝန္ႏွင့္ ကင္းကြာ၍၄င္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်က္ ဘာမွကို မရႏိုင္ဟု လက္ခံထားသည္။ ဂႏၵီက အၾကမ္းမဖက္ျခင္း ဝါဒကို လက္ခံက်င့္သံုးသူမ်ားသည္ သစၥာရွိျခင္း၊ က်ိဳးႏြံျခင္း၊ သည္းခံျခင္း၊ ေမတၱာထားျခင္း စသည္တို႔ကို နားလည္သေဘာေပါက္ရန္ လိုအပ္သည္။ အၾကမ္းမဖက္ျခင္းသည္ လူသား၏ ဝိညာဥ္အား ျဖစ္သည္။ တိရစၧာန္မ်ားတြင္ မရွိႏိုင္ေခ်။ တိရစၧာန္စိတ္ရွိေသာ သူတို႔သည္ အၾကမ္းဖက္ျခင္း လက္ခံၾကသည္။ သို႔ျဖစ္၍ တိရစၧာန္မ်ားလည္း ကာယအင္အားႀကီးျခင္းႏွင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈႀကီးထြား ေနရသည္။ လူသားစိတ္ထား ရွိသူသည္ လူ၏ဉာဏ္သိကၡာျဖစ္သည္။ အၾကမ္းဖက္ျခင္းကို ေစာင့္ထိန္းရမည့္ တာဝန္တရပ္ဟု  နားလည္ရမည္ ျဖစ္သည္။ သို႔မွသာ လူသားသည္ ပို၍ ျမင့္ျမတ္ေသာေနရာသို႔ ေရာက္ရွိမည္ ျဖစ္သည္။

ဂႏၵီက အၾကမ္းမဖက္ေရးႏွင့္ ေမတၱာထားျခင္းတို႔သည္ လူသား၏ ဂုဏ္သိကၡာဟုခံယူသည္။ မည္သည့္အမႈကိစၥကို မဆို ေဆာင္ရြက္သည့္အခါ ေဖာ္ျပပါအယူအဆမ်ားသည္ လူသားကိုလမ္းညႊန္ျပသ
ေနသည္။ အမ်ားအက်ိဳး စီးပြားျဖစ္၍ တဦးတေယာက္၏ အက်ိဳးစီးပြားကို ပ်က္ျပားေစျခင္းသည္ အၾကမ္းဖက္ျခင္းတမ်ိဳးျဖစ္သည္။ အၾကမ္းဖက္ျခင္းကို လူသားတဦးတေယာက္ကိုေသာ္၄င္း၊ လူ႔အဖြဲ႔အစည္း တရပ္ကိုေသာ္၄င္း၊ မျပဳလုပ္သင့္ဟု ဂႏၵီက အဆိုျပဳခဲ့သည္။ ဂႏၵီအလိုရ အၾကမ္းဖက္မႈ ျပဳလုပ္သူမ်ားကို သည္းခံခြင့္လႊတ္၍ ေမတၱာထားျခင္းျဖင့္ ေနာင္တတရားမ်ား ျဖစ္ေပၚေစျပီး အၾကမ္းဖက္လုပ္ျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းလာမည္ဟုဆိုသည္။ ဂႏၵီသည္ ရန္ကိုရန္ခ်င္း မတုံ႔ျပန္ဘဲ ျဗိတိသွ်တို႔၏ စစ္ဖိနပ္ေအာက္မွ ေသြးကင္းေသာ ေတာ္လွန္ေရးကို ဆင္ႏႊဲခဲ့သည္။ ၁၉၃၀-တြင္ ျဗိတိသွ်တို႔က အိႏၵိယတိုင္းရင္းသားမ်ားသည္ အသံတိတ္ ဆႏၵျပခဲ့ၾကသည္။ ထိုဆႏၵျပမႈေၾကာင့္ အိႏၵိယတိုင္းရင္းသားမ်ား ေထာင္သြင္းအက်ဥ္းခ်ခံခဲ့ရသည့္ျပင္ ျဗိတိသွ် အာဏာတို႔၏ ညႇင္းပန္းႏွိပ္စက္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳး ခံခဲ့ရသည္။ သို႔ေသာ္ ဂႏၵီက ျဗိတိသွ်အစိုးရကဲ့သို႔ အၾကမ္းဖက္နည္း မသံုးဘဲ ေမတၱာထား၍ အၾကမ္းဖက္မႈမ်ား ျပန္၍ မျပဳၾကရန္ ေဟာေျပာခဲ့သည္။ 


ထို႔ေၾကာင့္ ဂႏၵီ၏ အၾကမ္းမဖက္ေရး အယူအဆကို ကမၻာက မွတ္ျပဳခဲ့သည္။ ထိုသို႔ အသိအမွတ္ျပဳသူမ်ား အနက္ အဲ့လဗက္ အိုင္းစတိုင္း (Albert Einstein) ႏွင့္ လူဝီ ဖစ္ရွား (Louis Fisher) တို႔သည္ ထင္ရွားသည္။
“ကမၻာေက်ာ္ သိပၸံပညာရွင္ အဲလဗတ္အိုင္စတိုင္းက အႏၵိယအမ်ိဳးသားေခါင္းေဆာင္ ျဖစ္၍ ျပင္ပႏိုင္ငံမ်ားမွ အားေပးကူညီမႈကို မရရွိခဲ့ေခ်။ တို္က္ပြဲတိုင္း ေအာင္ႏိုင္မႈ ျဖစ္ေသာ္လည္း မည္သည့္အင္အားကိုမွ် အသံုးမျပဳခဲ့ေခ်။ ဥေရာပ၏ ရက္စက္ၾကမ္းၾကဳတ္မႈမ်ားကို သာမန္လူသားတို႔၏ ဂုဏ္သိကၡာႏွင့္ ရင္ဆိုင္ခဲ့ျခင္းျဖင့္ အိႏၵိယသည္ ေအာင္ျမင္မႈရရွိခဲ့သည္ဟု ဂုဏ္ျပဳေဖာ္ျပခဲ့သည္။


“လူဝီဖစ္ရွားက အိႏၵိယသည္ အဏုျမဴကို စြန္႔လြႊတ္၍ အဟႎသဓမၼကို လက္ကိုင္အသံုးျပဳခဲ့သည္။ ဂႏၵီသည္ ႏ်ဴကလီးယားႏွင့္ ပတ္သက္၍ အလြန္ငယ္ေသာကေလးအဆင့္တြင္ ရွိေနေသာ္လည္း ကိုယ္က်င့္တရားႏွင့္ ပတ္သက္၍ အလြန္အျမင္က်ယ္ျပီး ရင့္က်က္သူတဦး ျဖစ္သည္။ ဂႏၵီသည္ သူတပါး၏ အသက္ကန္႔သတ္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဘာမွ်မသိေသာ္လည္း ႏွစ္ဆယ္ရာစုတြင္ အသက္ရွင္ေနႏိုင္ေရးႏွင့္ ပတ္သက္၍မူ မ်ားစြာအေထာက္အကူ ေပးႏိုင္ခဲ့သည္ဟု လူဝီဖစ္ရွာက ဂုဏ္ျပဳေဖာ္ျပထားသည္။


ထို႔ေၾကာင့္ ဂႏၵီ၏ ဒႆနကိုၾကည့္လွ်င္ အဟႎသဓမၼ အေျခခံျပီး တည္ေဆာက္ျပီး အရာရာကို အဟႎသဓမၼျဖစ္ေသာ အေၾကာင္း၊ စာဖတ္ရေရးဝါဒ ရႈေထာင့္မွ ေဆာင္ရြက္ခဲ့ေၾကာင္း ေတြ႔ရရံုမွ်မက သူ၏ အဟႎသဓမၼသည္ ကမၻာေပၚရွိ အၾကမ္းတမ္းဆံုး လက္နက္မ်ားထက္ပင္ စြမ္းပကားႀကီးမားခဲ့သည္ကို
ေသြးကင္းေသာ အိႏၵိယေတာ္လွန္ေရးျဖင့္ သက္ေသျပခဲ့သည္ဟု ဆိုရမည္ ျဖစ္ေပသည္။


စိုးဦး(ဒႆန) 
(ျမန္မာသစ္မဂၢဇင္း ၂၀၁၀-ၾသဂုတ္လ)

ေဆးလိပ္ႏွင့္ အႏၲရာယ္

အခ်ိန္ကုန္ ေလကုန္ခံ၍ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ ခင္ဗ်ားအား ကၽြန္ေတာ္ေသြးေဆာင္ေနလိမ့္မည္ မဟုတ္ပါ။
ေဆးလိပ္မေသာက္သင့္ေၾကာင္းကို အေတာ္အသင့္ ခင္ဗ်ားလည္း ၾကားဖူးဖတ္ဖူးေနေပလိမ့္မည္။
ေဆးလိပ္ဘူးတိုင္းတြင္၄င္း၊ ေဆးလိပ္ေၾကာ္ျငာတိုင္းတြင္၄င္း၊ သမားေတာ္ႀကီး၏ သတိေပးခ်က္ စာတမ္းေလးကို ခင္ဗ်ားလည္း ျမင္ဖူးမွာပါပဲ။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိသားစုဝင္မ်ား၏ ၾသဝါဒကိုလည္း ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ၾကားဖူးေပလိမ့္မည္။ အဆုတ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ လူဦးေရသည္ ႏို႔ကင္ဆာ၊ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာႏွင့္ အူမႀကီးကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ဦးေရ စုစုေပါင္းထက္ ပိုမို မ်ားျပားေၾကာင္း ခင္ဗ်ားလည္း သိျပီးသား ျဖစ္ေပလိမ့္မည္။ အဆုတ္ကင္ဆာ အားလံုးနီးပါးသည္
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရျခင္း ျဖစ္သည္။

အမွန္အားျဖင့္ ခင္ဗ်ားကိုယ္တိုင္ အဲဒီအက်င့္ဆိုးကို ခ်ိဳးဖ်က္ပစ္ရန္ အဆင္သင့္ မျဖစ္မခ်င္း
ေဆးလိပ္အႏၲရာယ္ လႈံ႔ေဆာ္ဝါဒျဖန္႔မႈမ်ားသည္ ခင္ဗ်ားအား နည္းနည္းေလးမွ တုန္လႈပ္ေစလိမ့္မည္ မဟုတ္ေပ။ သို႔ရာတြင္ ဤစာကို ယခုထိ သည္းခံ ဖတ္ရႈလာခဲ့ျပီမို႔ ကၽြႏ္ူပ္၏ တန္ဖိုးရွိေသာ အေတြ႔အၾကံဳ သင္ခန္းစာမ်ားကို ခင္ဗ်ားအား ေျပာျပရေပတာ့မည္။


ကၽြန္ေတာ္ဘဝရဲ႔ ပထမဆံုးေသာ စီးကရက္ကို စ,စမ္းေသာက္ၾကည့္စဥ္က ကၽြန္ေတာ္အသက္မွာ ၁၅-ႏွစ္သာ ရွိေသးသည္။ ပိန္ေသးေသးေကာင္ေလးတေယာက္ ျဖစ္ေသာ ကၽြန္ေတာ္က ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ ကၽြန္ေတာ္အား လူႀကီးတေယာက္ႏွင့္ ပိုတူေစျပီး ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႔ ခပ္မိုက္မိုက္ေဆးလိပ္ေသာက္ဟန္က ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္မ်ား၏ အျမင္တြင္ ပို၍ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိလိမ့္မည္ဟု ကၽြန္ေတာ္က ယူခဲ့သည္။ အဲဒါအျပင္ ကၽြန္ေတာ္က ေဆးလိပ္ေငြ႔ ရွဴသြင္းလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ မူးတူးတူး ေနာက္ေတာက္ေတာက္ အရသာေလးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ခဲ့သည္။ သိပ္ပင္မၾကာလိုက္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္ ေဆးလိပ္စြဲေနျပီး တေန႔တဘူး ေသာက္ေနျပီ ျဖစ္သည္။


ႏွစ္ေပါင္း ၅၀-ၾကာျပီးေနာက္ ယခုအထိပင္ ကၽြန္ေတာ္ ေဆးလိပ္ကို တရႈိက္မက္မက္ စြဲျငိေနေသးသည္။ မနက္မနက္ ေကာ္ဖီေသာက္သည့္အခါျဖစ္ေစ၊ အစားေကာင္း အေသာက္ေကာင္း စားျပီးလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ ဗီဒီယိုပိုကာ မရွင္းေရွ႔တြင္ ထိုင္လ်က္ျဖစ္ေေစ စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ ကၽြန္ေတာ္ေဆးလိပ္ေသာက္ 
ပါသည္။ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္သူမ်ားႏွင့္ ေတြ႔လွ်င္ ကၽြန္ေတာ္က ခင္ဗ်ားတို႔ျပီးရင္ ဘာလုပ္ၾကသလဲဟုပင္ ကၽြန္ေတာ္က ေနာက္ေျပာင္လိုက္ေသးသည္။


ကၽြန္ေတာ္၏ ဆရာဝန္က ကၽြန္ေတာ္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပစ္ရန္ သူ႔မွာ ရွိသမွ်စြမ္းအားေလးႏွင့္ ႀကိဳးပမ္းရွာၾက သည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပစ္ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ စေသာ ေရာဂါ အႏၲရာယ္မ်ားမွ ေဝးကြာေစႏိုင္ျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ျပန္မွန္လာကာ က်န္းမာေရး တိုးတက္ေကာင္းမြန္ 
လာႏိုင္ေၾကာင္း သူက ေျပာျပပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္သိပါသည္။ အျခားသူမ်ားအတြက္ေတာ့ သူ မွန္ေကာင္းမွန္ေပလိမ့္မည္။ သို႔ေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္၏ဖခင္မွာ သူ၏ဘဝတေလွ်ာက္လံုး
ေဆးလိပ္ေသာက္ေနခဲ့ျပီး  အသက္ ၉၀-ေက်ာ္သည္အထိ ေနသြားခဲ့ေပသည္။ ကၽြန္ေတာ္က စိတ္အားထက္သန္စြာ ေျပာေနေသာ ဆရာဝန္၏ စကားဆံုးသြားသည္အထိ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႔စြာ တိတ္တိတ္ကေလး နားေထာင္ေနမည္။ ျပီးေတာ့ လွစ္ကနဲ ကၽြန္ေတာ့္ကားရွိရာသို႔ ထြက္သြားျပီး စီးကရက္အသစ္ တလိပ္ကို မီးညႇိလိုက္ေပမည္။


အခါေပါင္းမ်ားစြာပင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပစ္ရန္ စိတ္မပါ့တပါျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္ ႀကိဳးစားဖူး၏။ ကၽြန္ေတာ္ အမွန္တကယ္ စိတ္ထဲက ျဖတ္ပစ္ခ်င္လို႔မဟုတ္၊ ဒါေပမဲ့ ဒီကစၥက လုပ္ေကာင္းတဲ့၊ မွန္ကန္တဲ့ ကိစၥတရပ္လို႔ ယူဆရလို႔ပါပဲ။ တခါတရံ ကၽြန္ေတာ္ဆံုးျဖတ္ခ်က္က တနာရီပင္ မၾကာလိုက္၊ ကၽြန္ေတာ္
ေနာက္ေဆးလိပ္အသစ္ တလိပ္ မီးမညႇိခင္ အထိပါပဲ။


အားလံုးကိုေတာ့ ဝန္မခံလိုပါ။ ဒါေပမဲ့ ျပီးခဲ့တဲ့ ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္က စျပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႔ က်န္းမာေရးကို ထူးထူးျခားျခား ထိခိုက္ေနတယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္ သိေနခဲ့တယ္။ ေလယာဥ္အတက္အဆင္း
ေလွကား တိုတိုေလးမွာေတာင္ ကၽြန္ေတာ္ေမာလို႔ ေနတယ္။ မိုင္ခ်ီျမင့္တဲ့ ယူးတားျပည္နယ္က ေတာင္ေတြေပၚ တက္တဲ့အခါက်ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္နဲ႔ သက္တူရြယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေတြကို မီေအာင္ပင္ပန္းႀကီးစြာ မနည္းႀကီး ကၽြန္ေတာ့္မွာ ႀကိဳးစားေနရတယ္။ အဲဒီမွာ ဖခင္မ်ားေန႔-ေရာက္တိုင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထေရာက္ငါးေတြ သြားမွ်ားၾကတယ္။


အေျခအေနေတြက ဒီေႏြရာသီမွာ ပိုျပီးထင္ရွားပီျပင္လာသလိုပဲ။ ကၽြန္ေတာ့္အိမ္ေနာက္ေဖးမွာ ငါးကန္ေလး တကန္ရွိတယ္။ ရက္သတၱပတ္တိုင္းလိုလို ေရေတြကို စစ္ထုတ္ပစ္လိုက္ျပီး ကၽြန္ေတာ္သန္႔ရွင္း လုပ္တယ္။ ကုန္းျပီးေတာ့ ေရစစ္ကိုဖြင့္တာေလးေတာင္ ကၽြန္ေတာ့္မွာ ေမာေနတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ အိမ္မႀကီးဘက္ကို ျပန္လာခဲ့တယ္။ အသက္ကို အေျပးအလႊား ရွဴေနရတယ္။ ေျခပစ္လက္ပစ္ ကၽြန္ေတာ္ထိုင္ခ်လိုက္တယ္။ ေဆးလိပ္ေတြ တလိပ္ျပီး တလိပ္ ကၽြန္ေတာ္ ဖြာေနမိတယ္။ အႀကိမ္ႀကိမ္ အားတင္းျပီးေတာ့မွ ကၽြန္ေတာ္ ျပန္ထႏိုင္တယ္။ အသည္းအသန္ ႀကိဳးစားလိုက္ေတာ့မွ ကၽြန္ေတာ့္ဗာဟီရ အလုပ္ကေလး ျပီးေျမာက္ႏိုင္ေတာ့တယ္။

တညေန ကၽြန္ေတာ္ အလုပ္ကေန ကားေမာင္းျပန္လာတုန္း ကၽြန္ေတာ့္မွာ ေဆးလိပ္ ၃-လိပ္ပဲ က်န္ေတာ့တယ္ဆိုတာ သတိထားမိတယ္။ ဆိုင္တဆိုင္ေရွ႔မွာ ရပ္လိုက္ျပီး စီးကရက္ တကာတြန္ ဝင္ဝယ္ရေကာင္းမလား ကၽြန္ေတာ္ ခ်ီတံုခ်တံု စဥ္းစားေနမိတယ္။ နီကိုဒင္း ျဖတ္ေဆး ေဆးညႊန္းကို ဖတ္ေနတုန္းမွာ ကၽြန္ေတာ့္ဘဝရဲ႔ ေနာက္ဆံုး စီးကရက္ကို ရႈိက္ဖြာေနမိတယ္။ နီကိုဒင္းဆိုတာ ေဆးလိပ္ကို စြဲေစတဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳးပါပဲ။

ေဆးလိပ္စြဲေစတဲ့ ထင္ထင္ရွားရွား အေၾကာင္းရင္းႏွစ္ခုကို ကၽြန္ေတာ္ ဖ်တ္ခနဲ ေတြ႔ရွိလိုက္ရပါတယ္။ နီကိုဒင္းဓာတ္က စြဲလမ္းေစျခင္းနဲ႔ အေျခအေနကို လိုက္ျပီးျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္ဆႏၵ(ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္တဲ့ ခင္ျခင္း)တို႔ပါပဲ။ နီကိုဒင္း ျဖတ္ေဆးကေတာ့ နီကိုဒင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အာရံုေၾကာ ႏိုးၾကားမႈနဲ႔ စိတ္အလိုမျပည့္မႈတို႔ကို အေတာ္အသင့္ ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။


ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနကို လိုက္ျပီး စြဲျမဲေနတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္က်င့္ကမွ ပိုျပီး ျဖစ္ရခက္ပါတယ္။ မနက္ အိပ္ရာခုတင္ေပၚက ထခါစမွာျဖစ္ေစ၊ ကားေမာင္းေနစဥ္မွာျဖစ္ေစ၊ စားေသာက္ဆိုင္မွာ ဟင္းလ်ာေတြကို ေစာင့္ဆိုင္းေနစဥ္မွာျဖစ္ေစ ကၽြန္ေတာ့္လက္က ကၽြန္ေတာ့္အိတ္ေထာင္နားကို သူ႔အလိုလို ေရာက္ေရာက္လို႔ သြားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္က်င့္က ကၽြန္ေတာ့္ႏွလံုးသားမွာ စြဲစြဲျမဲျမဲ အျမစ္တြယ္ေနျပီး ရုတ္တရက္ ျဖတ္ပစ္ဖို႔ဆိုတာ တကယ္တမ္း အလြန္႔အလြန္ကို ခက္ခဲလို႔ ေနပါတယ္။


ႏွစ္ေပါင္း ၅၀-ေတာင္ ေသာက္လာတဲ့ ေဆးလိပ္တန္ခိုး ျပေနပါျပီ။ မနက္မနက္ ေခ်ာင္းေျခာက္ေတြ တဟြပ္ဟြပ္ ဆိုးေနမယ္။ တေန႔လံုး တံေတြးေတြ တပ်စ္ပ်စ္ ေထြးျပီး မအီမသာ ျဖစ္လို႔ ေနပါတယ္။
ျပီးခဲ့တဲ့ ႏိုဝင္ဘာလက ပံုမွန္ေဆးစစ္မႈတခု လုပ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္မွာ အက်ိတ္တခု ရွိေနျပီလို႔ ကၽြန္ေတာ့္ဆရာဝန္က ဆိုပါတယ္။ ဓာတ္မွန္ျပားထဲမွာ ပံုေပၚေနတဲ့ ကၽြန္ေတာ့္အဆုတ္ထဲမွာ
ေက်ာက္ခဲလံုးေလာက္ရွိတဲ့ အကြက္ကေလးက အဲဒီအက်ိတ္ပါပဲ။ 

အဲဒီအက်ိတ္ဟာ ၆၉-ရာခိုင္ႏႈန္း ကင္ဆာက်ိတ္ ျဖစ္ႏိုင္ျပီး ၃၅-ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အသားပိုတခု
ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆရာဝန္က ဆိုပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ဆရာဝန္က ဘိုင္အုတ္စီ Biopsy (အသားစထုတ္၍ ဓာတ္ခြဲခန္းတြင္ စမ္းသပ္ျခင္း) လုပ္ဖို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကင္ဆာက်ိတ္ ဆိုရင္ ခြဲစိတ္ လွီးျဖတ္ထုတ္ပစ္ရမယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီး ၄-လျပည့္ေျမာက္တဲ့ရက္ အတိအက်မွာပဲ ကၽြန္ေတာ္ ေဆးရံုတက္လိုက္ ရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အက်ိတ္က ကာဆီႏိုမားဆိုတဲ့ ႏုေသးတဲ့ ကင္ဆာက်ိတ္တမ်ိဳးပါပဲ။ အဲဒီအဆုတ္ကင္ဆာ မ်ိဳးက ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အခိုင္အမာ ပတ္သက္ေနပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုဆရာဝန္က အက်ိတ္နဲ႔အတူ အဆုတ္တျခမ္းလံုး လွီးျဖတ္ထုတ္လုိက္ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။


ကၽြန္ေတာ္က ကံေကာင္းတယ္လို႔ ေနာက္လေတာ့မွ သူက ေျပာျပပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ေဆးစစ္တာ လအနည္းငယ္ ေစာေနမယ္ဆိုရင္ အဲဒီအက်ိတ္ကို ေတြ႔ဦးမွာ မဟုတ္ဘူး၊ လအနည္းငယ္ ေနာက္က်သြားမယ္ဆိုရင္ အဆုတ္တျပင္လံုး ျပန္႔ေနေလာက္ျပီ။ ကၽြန္ေတာ့္ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ကေတာ့ ကင္ဆာက်ိတ္ေတြကို ပိုင္ပိုင္ႏိုင္ႏိုင္ လွီးျဖတ္ထုတ္ခဲ့ျပီးျပီမို႔
ေနာက္ထပ္တခါ ျပန္မေပၚလာႏိုင္ေတာ့ပါဘူးလို႔ ယံုၾကည္ေနတယ္။


အားလံုးကို ျခံဳၾကည့္ရင္ ကံေကာင္းသြားတာလို႔ ကၽြန္ေတာ္ ခံစားမိတယ္။ ခြဲစိတ္ျပီးစ ေန႔ေတြမွာဆိုရင္ သံစနဲ႔ထိုးေနသလိုလို မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ကို နာတာ၊ အသက္ရွင္လ်က္နဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ေတာ့ ေဆးရံုက ဆင္းႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ကို ထင္ေနတာ၊ တလေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္အထိကို မခ်ိမဆံ႔ နာက်င္ေနတုန္းပါပဲ။ အခုအခ်ိန္ထိေတာင္ တခါတေလ အသက္ရွဴမဝသလို ကၽြန္ေတာ္ခံစားေနရတုန္းပါပဲ။


ဟုတ္တယ္၊ ကၽြန္ေတာ္ ေဆးလိပ္ရဲ႔ အရသာကို တကယ့္ကုိ စြဲမက္ခဲ့တာပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းဆိုတဲ့ အရသာကို ေဆးလိပ္ထဲက ရွိႏိုင္မယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ရိုးသားစြာ ယံုၾကည္ခဲ့ပါတယ္။

David W.Cowles (၁၉၉၉၊ ေဖေဖာ္ဝါရီလ ၁-ရက္ထုတ္ Newsweek မဂၢဇင္းမွ My Turn အက္ေဆး က႑ပါ The Price of Smoking ကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ျပန္ပါသည္)

လူေဇာ္မင္းညိဳ
(ရုပ္ရွင္ေတးကဗ်ာ ၂၀၀၀-ျပည့္ ဒီဇဘၤာလ)

လံုးဝမေပါ့ဆသင့္ေသာ အစာအိမ္ေရာဂါ

ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အစာအိမ္သည္ အေရးပါေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း တခုျဖစ္သည္။ ပါးစပ္မွတဆင့္ စားလိုက္ေသာအစာမ်ားကို ေခတၱသိုေလွာင္ေပးျပီး ပရိုတိန္းမ်ားကို တပိုင္းတစ ေခ်ဖ်က္ေပးပါသည္။ ကုဗိုဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ အဆီမ်ားကိုမူ အူႏွင့္ပန္ကရိယ(pancreas)တို႔က အဓိကေခ်ဖ်က္ေပးပါသည္။ အစာအိမ္မွထြက္ရွိေသာ အစာေခ်ရည္တြင္ အက္စစ္ႏွင့္ ပက္(ပ)ဆင္ အင္ဇိုင္းတို႔ ပါဝင္ပါသည္။

အစာအိမ္အတြင္း အစာအိမ္နံရံ၏ ခုခံအား ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းေနေသာအခါ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားေၾကာင့္ အစာအိမ္တြင္ အနာျဖစ္တတ္ပါသည္။ အစာအိမ္မွ အက္စစ္အမ်ားအျပား အူသိမ္ထဲသို႔ ေရာက္ရွိသြားပါက အူသိမ္တြင္ အနာျဖစ္တတ္ပါသည္။

ယခင္က အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ရျခင္းမွာ အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ (သို႔မဟုတ္) အစာအိမ္နံရံ မ်က္ႏွာျပင္ အလႊာ၏ ခုခံအားညံပဖ်င္းမႈေၾကာင့္ဟု ယူဆခဲ့ၾကပါသည္။ ယေန႔အခ်ိန္တြင္မူ အစာအိမ္နာႏွင့္ အူသိမ္နာတို႔မွာ Helicobacter pylori ပိုးႏွင့္ ဆက္ႏြယ္လ်က္ရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရွိလာရပါသည္။

အူသိမ္အနာ၏ ေရာဂါလကၡဏာမွာ ညဘက္အခ်ိန္ႏွင့္ အစာမရွိခ်ိန္မ်ားတြင္ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္ျခင္း၊ အစာစားလိုက္လွ်င္ နာက်င္မႈ သက္သာသြားျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။ အစာအိမ္အနာ၏ ေရာဂါလကၡဏာမွာ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္ျခင္း၊ အစာစားလွ်င္ မသက္သာဘဲ နာက်င္မႈ ပိုဆိုးျခင္း၊ ပ်ိဳ႔အန္လိုက္မွ နာက်င္မႈ သက္သာသြားျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ အူသိမ္အနာႏွင့္ အစာအိမ္အနာ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးတြင္ အက္စစ္ဓာတ္ေခ်ဖ်က္ေပးေသာ ေဆးမ်ားေသာက္သံုးပါက နာက်င္မႈကို သက္သာေစေလသည္။ အစာအိမ္အနာႏွင့္ အူသိမ္နာတို႔၏ အျခားေသာလကၡဏာမ်ားမွာ ရင္ပူျခင္း၊ ပါးစပ္အတြင္းသို႔ အစာျပြန္ ေအာက္ပို္င္းမွ တံေတြး(Saliva) ႏွင့္ အက္စစ္ (Acid) တို႔ ျပန္ပ်ိဳ႔တက္ျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။ အူသိမ္အနာရွိသူမ်ားတြင္ နာက်င္မႈသက္သာေစရန္ အစာ ပိုမိုစားသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ႏိုင္ပါ သည္။ အစာအိမ္အနာရွိသူတြင္မူ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

အစာအိမ္ေရာဂါ၏ ထူးျခားခ်က္မွာ ေဝဒနာလကၡဏာမ်ားသည္ အလိုအေလ်ာက္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားတတ္ သကဲ့သို႔ အလိုအေလ်ာက္ ျပန္ေပၚလာတတ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ လူတေယာက္၌ အစာအိမ္ေရာဂါ ရွိ-မရွိကို (Barium Meal)ဓာတ္မွန္ရိုက္ၾကည့္ျခင္း၊ အစာအိမ္အား မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည့္ျခင္းတို႔ျဖင့္ လြယ္ကူစြာ သိရွိႏိုင္ပါသည္။ 


အစာအိမ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ားအား ဆရာဝန္မ်ားအေနျဖင့္ ေအာက္ပါ ေဆးဝါးမ်ားအနက္ သင့္ေလွ်ာ္ေကာင္းမြန္မည့္ ေဆးဝါးမ်ားကို ညႊန္ၾကားေလ့ရွိပါသည္။
(၁) အစာအိမ္အတြင္းရွိ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ေပးသည့္ေဆးမ်ား။
(၂) အစာအိမ္မွ အက္စစ္ထြက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစသည့္ေဆးမ်ား။
(၃) အစာအိမ္အတြင္း ေလပြေလထျခင္းႏွင့္ အစာမေၾကျခင္းတို႔ကို သက္သာေစသည့္ ေဆးမ်ား။
(၄) အစာအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္ၾကြက္သားမ်ား အလြန္အမင္း လႈပ္ရွားမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစေသာ ေဆးမ်ား။
(၅) အစာအိမ္နံရံ၏ ခုခံစြမ္းအား ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစေသာ ေဆးမ်ား စသည္တို႔ ျဖစ္သည္။


အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူတဦး အေနျဖင့္ ေဆးလိပ္ လံုးဝ မေသာက္သင့္ေပ။ ေဆးဝါးမ်ား မွန္မွန္မွီဝဲေနေသာ္လည္း ေဆးလိပ္ေသာက္ေနပါက အက်ိဳးမရွိေပ။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းသည္ အစာအိမ္နာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္းကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။


အစာအိမ္ေရာဂါကို ကုသေနစဥ္အတြင္း အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ အရက္သည္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ၾက္ နံရံမ်ား၏ ခုခံစြမ္းအားကို ေလ်ာ့နည္းေစေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

အစာအိမ္သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မည္မွ်အေရးႀကီးေၾကာင္း အာလံုးသိရွိျပီးျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနသည္ဟု သိရွိပါက လံုးဝမေပါ့ဆဘဲ အလ်င္အျမန္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသသင့္ပါသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါက အစာအိမ္ေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေသာ
ေသြးအန္ျခင္း၊ ေသြးဝမ္းသြားျခင္း၊ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္း၊ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္းႏွင့္
ေနာက္ဆံုးအဆင့္ျဖစ္ေသာ လူသားတို႔၏အသက္ကို ရန္ရွာႏိုင္သည့္ အစာအိမ္ကင္ဆာေရာဂါတို႔
ျဖစ္ပြားႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

Monday, August 29, 2011

အခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္ သက္သာေစဖို႔

မီးႀကိဳးကို မွတ္မိေစဖို႔---
ပလပ္ေပါက္တခုထဲမွာ မီးႀကိဳးေရာင္တူေတြ ထိုးထားမိလို႔ ဘယ္မီးေခါင္းက ဘယ္ေနရာအတြက္ဆိုတာ မွတ္ရခက္ေနရင္ ေပါင္မုန္႔ထုပ္ကို ပိတ္တဲ့ကတ္ျပားေလးနဲ႔ မွတ္ထားပါ။ အေပၚက ဘယ္အတြက္ မီးႀကိဳးဆိုတာ ေရးထားႏိုင္ရင္ ဘယ္ေတာ့မွ မမွားေတာ့ပါဘူး။
*****
လိပ္စာမပ်က္ဖို႔---
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြဆီကို ပစၥည္းပဲပို႔ပို႔၊ စာပဲထည့္ထည့္ မေတာ္တဆ ကိုယ္ေရးတဲ့ လိပ္စာေပၚ ေရစက္က်တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ မိုးေရစိုတဲ့အခါ လိပ္စာပ်က္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရးျပီးတဲ့ လိပ္စာေပၚ ဖေယာင္းတိုင္ကို လွိမ့္ျပီး ဖံုးသုတ္ထားေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ ဒီအႏၲရာယ္ကို ကာကြယ္ျပီးသား
ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
*****
အေမြး မရွိဖို႔---
အခ်စ္ေတာ္ ေၾကာင္ေလး၊ ေခြးေလးေတြ ေမြးတာကေတာ့ ေကာင္းပါရဲ႔၊ သင့္ကား ထိုင္ခံုေတြ၊ အိမ္ကပရိေဘာဂေတြမွာ သူတို႔ အေမြးေတြကပ္ျငိေနတာေတာ့ ျပႆနာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အလြယ္ေလးပါ။ ေဆးသုတ္တံရဲ႔ ဒလိမ့္မွာ double tape ကိုပတ္ျပီး ဆိုဖာေတြ၊ ပရိေဘာဂေတြေပၚ လိုက္လွိမ့္ပါ။ အေမြးေတြ တိပ္မွာကပ္ျငိျပီး ပါလာပါလိမ့္မယ္။
*****
ငရုတ္သီး လွီးျပီးရင္ လက္မပူေအာင္---
ငရုတ္သီး မလွီးခင္ လက္ကို ဟင္းရြက္ဆီအနည္းငယ္ သုတ္လိမ္းထားပါ။ လွီးျပီးျပီးခ်င္း လက္ကို ေရေဆးပါ။
*****
ႏွလံုး ရင္ခုန္ သက္သာေစဖို႔---
ေလတိုက္ရင္ ဝုန္းခနဲ ဝုန္းခနဲ ပိတ္တတ္တဲ့ တံခါးေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးတုန္၊ ရင္ခုန္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တံခါးပတၱာၾကားမွာ ေရျမႇဳပ္တံုးကို double tape နဲ႔ ကပ္ထားလိုက္ပါ၊ ေလဘယ္ေလာက္ျပင္းျပင္း ဘာသံမွ မထြက္လာႏိုင္ပါဘူး။
*****
မီးပူတိုက္စရာ မလိုပါ---
မီးပူတိုက္ရတာ ပ်င္းရိသူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းတခု ေပးခ်င္ပါတယ္။ ေလွ်ာ္ျပီးသားအဝတ္ကို
ေရထဲမွာ ၁၀-မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ စိမ္ထားပါ။ ျပီးရင္ ေရမညႇစ္ဘဲ အက်ႌခ်ိတ္မွာ လွမ္းထားလိုက္ပါ။ ဒီနည္းနဲ႔ ေျခာက္သြားတဲ့အက်ႌကို မီးပူတိုက္စရာမလိုဘဲ ဝတ္ႏိုင္ပါတယ္။
*****
ငရုတ္သီး အျမဲလတ္ဆတ္ေနရန္---
ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ ငရုတ္သီးေတြကို နဂိုအတိုင္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ျဖစ္ေအာင္ သိမ္းထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီအနည္းငယ္ အကုန္ခံရပါမယ္။ ငရုတ္သီးေတြကို ဆီထဲ ၅-မိနစ္ေလာက္ စိမ္းထားျပီး ျပန္ဆယ္ယူ၊
ေနေရာင္ ေအာက္မွာ ၅-မိနစ္ေလာက္ ထားျပီးမွ သိမ္းလို္က္ပါ၊ အျမဲလတ္ဆတ္ေနပါလိမ့္မည္။
*****
လက္ေဆာ့ရာ ေပ်ာက္လိုပါသလား---
ေရခဲေသတၱာေပၚမွာ ေက်းဇူးရွင္ေလးေတြ လက္ေဆာ့ျပီး ဆြဲထားတဲ့ ဂႏၳဝင္ေျမာက္ ရုပ္ပံုေတြကို အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ေစခ်င္ပါသလား၊ သူတို႔ျခစ္ထားတဲ့ ခဲတံ၊ ေဘာပင္ အရာေတြေပၚမွာ သြားတိုက္ေဆး နည္းနည္းကို လူးျပီး အဝတ္သန္႔သန္႔ေလးတခုနဲ႔ သုတ္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ။
*****
ေကာ္ေဇာေပၚက အဖိရာ---
ႀကီးမားေလးလံတဲ့ ပရိေဘာဂတခုခု တင္ထားမိလို႔ ခ်ိဳင့္ဝင္ျပီး အရာထင္ေနတာကို နဂိုအတိုင္း ျပန္ျဖစ္ခ်င္ရင္ ေရခဲတံုးေလးသာ တင္ထားလိုက္ပါ။ အဲဒီေရခဲတံုးေလး တျဖည္းျဖည္း အရည္ေပ်ာ္ျပီး ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ထင္ေနတဲ့ အခ်ိဳင့္ရာလည္း ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
*****
ေဆးခါးႀကီး ေရွာရွဴ ဝင္ေစရန္---
တခ်ိဳ႔ေဆးေတြက ခါးလြန္းလို႔ အဝင္ဆိုးေနပါသလား၊ ေဆးမေသာက္ခင္ ေရခဲတံုးေလးတတံုးကို တေအာင့္ ငံုလိုက္ပါ။ လွ်ာေတြေအးျပီး ထံုက်င္ေနတံုးမွာ ေဆးေသာက္ခ်လိုက္ပါ။ ဘယ္ေလာက္ခါးခါး ဘာအရသာမွ မခံစားရေတာ့ဘဲ ေရွာေရွာရွဴရွဴ ဝင္သြားပါလိမ့္မယ္။
*****
အဝတ္မွာ ဆံပင္ဆိုးေဆး စြန္းထင္ရင္---
ဆံပင္ဆိုးရင္း မေတာ္တဆ ကုိယ္ႏွစ္သက္တဲ့ အဝတ္အစားေလးေပၚ ဆိုးေဆးေတြစင္ျပီး ကြက္ကုန္ပါသလား၊ ဆံပင္ကိုဖ်န္းတဲ့ Hair Spray ကို အဲဒီအစြန္းကြက္ေပၚ ဖ်န္းလိုက္ပါ။ အစြန္းကြက္ေတြ လ်င္ျမန္စြာ
ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။


Ref: The Singapore Women's Weekly, February 2001.

က်န္းမာ လွပ

(ေမး) သမီး အသက္ ၁၄-ႏွစ္ပါ၊ သမီးရဲ႔ ျပႆနာကနားအတြင္း နားဖာေခ်း အထြက္မ်ားတဲ့ ျပႆနာပါ။နားသန္႔ရွင္းေရးကို ႏွစ္ပတ္တခါေလာက္ လုက္ရပါတယ္။ အဲဒီလို သန္႔ရွင္းေရး မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အသံဗလ့ေတြကို တိုးတိုးေလးပဲ ၾကားရပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္တဲ့အခါ နားဖာေခ်းက ေျခာက္ျပီး ပ်စ္ေနေတာ့ အလုပ္ရ ခက္သလို အတြင္းပိုင္း နာေးတြကလည္း နားက်ပ္တဲ့ ဂြမ္းထိပ္မ်ားေၾကာင့္ နာျပီး က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ နားအတြင္းထဲ ထည့္တဲ့ ေဆးေတြလည္း ရမ္းျပီး မထည့္ရဲလို႔ နားသန္႔ရွင္းေရးမွာ လြယ္ကူေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြ သိခ်င္ပါတယ္။


(ေျဖ) နားအတြင္း နားဖာေခ်း (wax) တနည္း-စီရူမင္း (cerumen)ဟာ သဘာဝအေလ်ာက္ နားအျပင္ဘက္ လမ္းေၾကာင္းကို အကာအကြယ္ ေပးဖို႔အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ တခါတရံမွာ လိုအပ္တာထက္ ပိုထြက္ရင္ အသံလႈိင္းေတြ အတြင္းနားထဲ ျဖတ္သန္း ဝင္ေရာက္ဖို႔ရာမွာ အတားအဆီးလို ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ အၾကားအာရံု ေလ်ာ့နည္းျခင္း (conductive deafness) ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခုသမီးေျပာသလိုဆိုရင္ ေျခာက္ေနတဲ့ နားဖာေခ်းကို အလြယ္တကူဖယ္ရွားဖို႔ ဒီလိုလုပ္ၾကည့္ပါ။ စတိုးႏွင့္ စူပါမားကက္ေတြမွာ ဝယ္လို႔ရတဲ့ သံလြင္ဆီ (olive oil)ကို နားအတြင္း ႏွစ္စက္ သံုးစက္ခန္႔ သံုး၇က္ဆက္တိုက္ ထည့္ေပးပါ။ အဲဒီလို ျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ မာေနတဲ့ နားဖာေခ်းဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းျပီး ဖယ္ရွားရ လြယ္ကူသြားပါလိမ့္မယ္။ နားက်ပ္တယ္၊ နားကေလာ္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အတြင္းဘက္ကို သိပ္ျပီး မေရာက္ဖိုပေတာ့ လိုပါတယ္။ အျပင္ႏွင့္အတြင္းနားကို ကန္႔ထားတဲ့ နားစည္ေျမႇး တင္ပဲနစ္ မန္ဘဂိမ္း (tympanic membrane) ပါက္သြားႏိုင္လို႔ပါပဲ။
**********
(ေမး) ကၽြန္ေတာ္ဟာ ေလယာဥ္ႏွင့္ မၾကာခဏ ခရီးသြားလာေနရတဲ့ စီးပြားေရးသမား တေယာက္ပါ။ အျမဲတမ္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တခါတရံမွာ ေလယာဥ္စီး ခရီး နည္းနည္းၾကာသြားခဲ့ရင္ ဆိုလိုတာက မိမိ စီးရမယ့္ ခရီးစဥ္တခု အတါင္းမွာပဲ မထင္မွတ္တဲ့ အျခားခရီးစဥ္ေတြကို လိုက္ပါ စီးနင္းရတဲ့ အခါမွာ ကၽြန္ေတာ္ နားကိုက္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ျမိဳ႔က ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပၾကည့္တဲ့အခါ ေလဖိအား အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ နားကိုက္ျခင္း (Barotrauma)လို႔ ျပာပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အလုပ္က ေလယာဥ္စီးနင္း သြားလာေနရတဲ့အတြက္ (Barotrauma)အဲဒါကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား ရွိခဲ့ရင္ သိထားခ်င္ပါတယ္။


(ေျဖ) ဒီျပႆနာဟာ ေလယာဥ္စီးတဲ့ အေျခအေနမွာမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရငုပ္တဲ့သူေတြမွာလည္း
ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေျပာလိုက္လို႔ ေလေၾကာင္းခရီး သြားသူေတြ၊ ေရငုပ္သူေတြ အားလံုး ဒီျပႆနာ ျဖစ္မယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ အရင္ကတည္းက နားႏွင့္ အာခ့တြင္းကို ဆက္သြယထားတဲ့ ယူစေတရွင္ျပြန္ (Eustachian tube) ပိတ္ေနတတ္သူေတြဟာ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ရွိတဲ့ ေလဖိအား၊ ေရဖိအား အေျပာင္းအလဲမွာ နားစည္ေျမႇး (Ear drum)ေနာက္မွာ အရည္ သို႔မဟုတ္-ေသြးေတြ စုေစျပီး ဖိအား မ်ားလာတဲ့အတြက္ နားကိုက္ျခင္း၊ နားအတြင္း တင္းက်ပ္ျခင္းႏွင့္ နားမၾကားျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေလယာဥ္စီးတဲ့ ခရီးသည္ေတြ ေလယာဥ္အဆင္းမွာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ႏွာေခါင္းအတြင္း ထည့္ႏိုင္တဲ့ ႏွာေခါင္းပြင့္ေဆး (decongestants) ဥပမာ xylo metazoline ေဆးရည္ကို ေလယာဥ္မဆင္းမီ တနာရီခန္႔မွ စတင္ျပီး မိနစ္ ၂၀-စီျခားျပီး ေဆးထည့္ေပးရမွာ
ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေဆးအလြယ္တကူ မရွိခဲ့လွ်င္ ပါးစပ္ႏွင့္ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ျပီး အဆုတ္အတြင္းမွ ေလကို ညႇစ္ထုတ္တဲ့ နည္းလမ္း ဗာဆာဗာမႏူဗာ(Valsava manoeuvre)ကို ထပ္ခါတလဲလဲ ေလယာဥ္အဆင္းမွာ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။


ျပီးတဲ့အျပင္ နားအတြင္း ေရာင္ရမ္းေရာဂါ (Otitis media) ရွိျပီးမေပ်ာက္ကင္းသူေတြႏွင့္ နား အလယ္ပိုင္းမွာ အရည္စုတဲ့ ေဝဒနာရွင္ေတြ အေနႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသမႈ မျပဳႏိုင္ေသးခင္မွာ ေလယာဥ္ မစီးသင့္ပါဘူး။
မိတ္ေဆြအေနႏွင့္ နားအတြင္း အရည္ရွိခဲ့ရင္လည္း ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အၾကာမွာ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ေျခာက္ခန္းသြားႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း ေျပာပါရေစ။
**********
(ေမး) ဆရာ ႏိုဘယ္ခင္ဗ်ား၊ ကၽြန္ေတာ္ဟာ တြင္ခံုလုပ္ငန္းမွာ အလုပ္လုပ္ကိုင္ေနသူ တဦၚဖျစ္ပါတယ္။ တြင္ခံုလုပ္ငန္းဆိုေပမဲ့ သံထည္ပစၥည္းမ်ားကို သံဂေဟဆက္ျခင္း (welding) လုပ္ငန္းမ်ားကို လုပ္ရပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ပတ္ခန္႔က မ်က္စိနာ၍ အလုပ္မဆင္းဘဲ အိမ္တြင္နားခဲ့ရပါသည္။ တြင္ခံု လုပ္ငန္းမွ မသန္႔ရွင္းေသာ အမႈန္အမႊားမ်ား ဝင္ျခင္းေၾကာင့္ သို႔မဟုတ္-မိမိအလုပ္မ်ားေသာ welding ေၾကာင့္လား ဆိုတာ စိတ္ထဲ မတင္မက် ျဖစ္ေနပါတယ္။ တန္ဖိုးရွိေသာ မ်က္စိ ႏွစ္ကြင္း အခ်ိန္မတန္မီ ပ်က္စီးသြားမည္ကိုလည္း စိုးရိမ္ပါသည္။ ဆရာ့အေနႏွင့္ အၾကံျပဳႏိုင္မည္ဟု ထင္ပါသျဖင့္ စာေရးေမးျမန္းရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
(ေျဖ) ကိုယ့္ဆရာ တြင္ခံုမွာ အလုပ္လုပ္တယ္ဆိုတာေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ မ်က္စိထဲမွာ လုပ္ငန္းခြင္သေဘာကို ျမင္ေယာင္ျပီးပါျပီ။ တြင္ခံုေပၚမွာ စက္ႏွင့္ ခုတ္စားျခင္း ျပဳတဲ့အခါမွာ ထြက္ေပၚလာတဲ့ သတၳဳျဖတ္စေတြ၊ အေခ်ာကိုင္ဖို႔ ေကာ္ပတ္စက္ႏွင့္ ပြတ္စားတဲ့အခါမွာ သတၳဳအမႈအမႊာေးတြ၊ အဲဒါေတြဟာ အာရံုစုိက္ၾကည့္ေနတဲ့ အေျခအေနမွာ မ်က္စိကို တသမတ္တည္း ဖြင့္ထားတဲ့ အေနအထားမို႔ အကယအကြယ္ မ်က္မွန္ (safety glass) လံုလံုျခံဳျခံဳ တပ္ဆင္ထားျခင္း မရွိရင္ ေျပာခဲ့တဲ့ သတၳဳအစအနေတြ မ်က္စိထဲ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ျပီး ျပင္ပအရာဝတၳဳ (foreign bodies) မ်က္စိအတြင္း ဝင္ေရာက္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ၾကည္လႊာ ေကာ္နီယာ (cornea) ကိုထိခိုက္ ပြန္းပဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမွာ အနီးအနားမွာ မ်က္စိကု ဆရာယန္ သို႔မဟုတ္-အေထါေထြ ေရာဂါကု ဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ ေတြပဆံုဖို႔ အေျခအေနမေပးဘူးဆိုရင္ ဦးစြာ အမႈန္႔ဝင္သြားတဲ့ မ်က္စိကို ေရသန္႔ ေရဖလားအတြင္း အဖြင့္အပိတ္ လုပ္ျပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္သင္ပါတယ္။ အေပၚယံ မ်က္ခြံႏွင့္ ေအာ္ကမ်က္ခြံ အတြင္းဘက္ေတြကို လွန္ျပီး အမႈန္အမႊား ရွိ-မရွိ စစ္ေဆးဖို႔ႏွင့္ မ်က္နက္ဝန္း အေပၚရွိ မ်က္ၾကည္လႊာကိုလည္း စစ္ေဆးသင္ပါတယ္။ အသားအတြင္း စိုက္ဝင္ေနတဲ့ သတၳဳအမႈ အစအနေတြကို ကိုယ္တိုင္ ဖယ္ရွားဖို႔ မၾကိဳးစားသင့္ပါဘူး။ အဲဒီလို အေျခအေနမ်ိဳး ဆို၇င္ အနာအက်င္ သက္သာေစမယ့္ ပါရာစီတေမာလို ေဆးမ်ိဳးကို ေသာက္ျပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ အဝတ္နဲ႔ မ်က္စိႏွစ္ဖက္ကို အကာအကြယ္ ဖံုးအုပ္ျပီး နီးရာျမိဳ႔နယ္က ေဆးရံုေဆးခန္းကို ေျပးရပါလိမ့္မယ္။

ေနာက္တခ်က္က (welding) သံဂေဟဆက္ရာမွာ အကာအကြယ္ မ်က္မွန္အမည္း မတပ္ဆင္ဘဲ အလုပ္လုပ္သူေတြ အေနႏွင့္ welding ေဆာ္ရာက ထြက္ေပၚလာတဲ့ အလင္းႏွင့္ အတူ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (UV Light) ဟာ ၾကည့္ရႈသူရဲ႔ မ်က္ၾကည္လႊာကို ထိခိုပ္ေစပါတယ္။ အဲဒီထိခိုက္မႈဟာ မ်က္စိထဲ ျပင္ပပစၥည္း (foreign bodies) ဝင္ေရာက္သလို ခိုးလိုး ခုလုႏွင့္ ခံစားမႈေပးဲ့ အျပင္ မ်က္ရည္က်ျခင္း၊ မ်က္ခြံႏွစ္ျခမ္း ဖြင့္မရျခင္း၊ မ်က္စိ နာက်င္ျခင္း အစရွိသည္တို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနမွာလည္း အလားတူ မ်က္စိကို အနားေပး၊ သန္႔စင္ေသာ အဝတ္စျဖင့္ မ်က္စိ ႏွစ္ဖက္ကို အုပ္၍ နီးရာ ဆရာဝန္ တဦးဦးႏွင့္ ျပသရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။


ခုေျပာခဲ့တဲ့ ျပႆနာ ႏွစ္ရပ္လံုးရဲ႔ အေကာင္းဆံုး ကုသမႈကေတာ့ မ်က္စိ အကာအကြယ္ မ်က္မွန္ (safety galss) တပ္ဆင္ လုပ္ကိုင္ျခင္းပါပဲ။
**********
(ေမး) မယူကီရွင့္ သမီး ဆံပင္ဟာ နဂိုေကာက္ေလးပါ။ ျပီးတဲ့အျပင္ ဆံပင္ ဆံလံုး ေသးသြယ္ျပီး ေခ်ာေမြ႔ပါတယ္။ သမီး ဆံပင္က ပခံုးေလာက္ အေနအထားမို႔ ႏွစ္ရက္ တခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ သန္႔စင္ပါတယ္။ ေခါင္းအေလွ်ာ္ မတတ္ရင္ ဆံပင္ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္လို႔ မဂၢဇင္းတခ်ိဳ႔မွာ ဖတ္ဖူးတာေၾကာင့္ ဘယ္လို ေဆာင္ရြက္သင့္တယ္ဆိုတာ သိခ်င္ပါတယ္။
(ေျဖ)နဂိုေကာက္ ဆံပင္သားရဲ႔ အေျခအေန (Hair texture) ဟာ အဏုၾကည့္ မွန္ဘီလူး မိုက္ခရိုစကုတ္ (microscope)ႏွင့္ ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ဆံပင္သား အေပၚယံအလႊာ က်ဴတီကယ္ (cuticles)လို႔ ေခၚတဲ့ ငါး အေၾကးခြံသ႑ာန္ အလႊာေလးေတြဟာ အျခားဆံပင္ အမ်ိဳးအစားထက္ စာရင္ ပိုျပီး ကြာဟေနတဲ့သေဘာ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္သားမွာရွိတဲ့ အစိုဓာတ္ကို ၾကာၾကာ မထိန္းႏိုင္တဲ့သေဘာရွိတဲ့ အျပင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ သန္႔စင္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မွာ ပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းႏွင့္ ေရတို႔ဟာ ဆံပင္အတြင္းသားအတြင္း ဝင္ေရာက္ႏို္ငတဲ့အတြက္ ဆံပင္သား က်ိဳးေက် ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ ျဖီးသင္ရခက္ေသာ အေျခအေန (frizzy) မွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ မၾကာခဏ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းကို အားမေပးလိုပါဘူး။ သမီး ယခု ေလွ်ာ္တဲ့အႀကိမ္ ရက္သတၱပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ခန္႔ ေခါင္းေလွ်ာ္သန္႔စင္ျခင္းဟာ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေခါင္းေလွ်ာ္ရာမွာ ဆံပင္သားကို လက္ဖဝါးျပင္ ႏွစ္ဖက္အတြင္း ထည့္ျပီး ၾကမ္းတမ္းစြာ ပြတ္တိုက္ျခင္း၊ ဦးေခါင္းထိပ္မွာ စုပံုတင္ထားျခင္းမ်ိုေးတြ မလုပ္ေဆာင္သင့္ပါဘူး။ တကယ္လို႔ သမီၚလို ဆံပင္ေကာက္သား ပိုင္ရွင္ျဖစ္ေပမဲ့ ဆံပင္သား ၾကမ္းသူဆိုရင္ေတာ့ ပိုျပီး ပ်က္စီးလြယ္တတ္တာမို႔ တပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ပဲ သင့္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရာမွာလည္း အဓိက ဆံပင္သားထက္ ဦးေရျပားကို ပိုျပီး အဓိကထား သန္႔စင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီလို သန္႔စင္ရာမွာ မိမိရဲ႔ လက္ေခ်ာင္း ထိပ္ဖ်ာေးလးေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္ သန္႔စင္ဖို႔ လိုသလို ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီး ဆံပင္ ရွင္းလင္းရာမွာ အသြားက်ဲဘီးႏွင့္ ဆံပင္ အဖ်ားပိုင္းကတဆင့္ အဆင့္ဆင့္ ရွင္းလင္းျပီး ေနာ္ကဆံုးက်မွ ဦးေရျပားႏွင့္ င=ကပ္လ်က္ ဆံပင္ကို ျဖီးသင္ ရွင္းလင္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။


အသံုးျပဳတဲ့ ေခါင္းေလွ်ၾ္ရည္ (shampoo)အမ်ိဳးအစား အေနနဲ႔ ေပ်ာ့ေသာ အမ်ိဳးအစား (mild)ျဖစ္သင့္တဲ့အျပင္
ေနာက္ဆက္တြဲ အသံုးျပဳမဲ့ ဆံပင္အားျဖည့္ေဆး (conditioner)အတြင္းမွာ ဆံပင္ကို အားျဖည့္တဲ့ ပရိုတင္း အသားဓာတ္ ပါဝင္ရင္ ပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။
***********
(ေမး) မမ ယူကီရွင့္၊ အရင္တုန္းက ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ (shampoo) ဝယ္ရင္ သိပ္စဥ္းစားစရာ မလိုပါဘူး။ ခု ေနာက္ပိုင္း (shampoo) ဘူးေတြေပၚမွာ pH balanced ဆိတုဲ့ စကားလံုးေလးေတြ ပါလာေတာ့ အဲဒီ ရွမ္ပူကို ဘယ္လို လူမ်ိဳးေတြ အသံုးျပဳဖို႔ ထုတ္လုပ္ထားတယ္ဆိုတာ သိခ်င္ပါတယ္။ လူတိုင္း အသံုးျပဳလို႔ ရပါသလားရွင့္။
(ေျဖ) အရင္ဦးဆံုး pH ဆိတဲ့ စကားလံုးေလးဟာ ဘာကို ကိုယ္စားျပဳသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္း အရင္ေျပာျပပါမယ္။ pH ဆိုတာ ဓာတုပစၥည္းတခုမွာ အက္စစ္ (acid)ႏွင့္ အယ္လ္ကာလီ (alkali) တို႔ ဘယ္ေလာက္ အခ်ိဳးအစားႏွင့္ ပါဝင္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္စားျပဳ ေဖာ္ျပထားတဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္ ယူနစ္ တခုပါ။ အက္စစ္သေဘာကေတာ့ အလြယ္ေျပာရရင္ အရသာအေနႏွင့္ (ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီးလို) ခ်ဥ္တဲ့ အရသာရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတခုလို႔ မွတ္ယူႏိုင္ျပီး အယ္လ္ကာလီ ဆိုတာကေတာ့ အက္စစ္ႏွင့္ (ဓာတုေဗဒ သေဘာအရ) ဆန္႔က်င္ဘက္ျဖစ္ေသာ ေဆာ္ဒါ (soda)ကဲ့သို႔ အရာလို႔ ေယဘုယ်အဓိပၸယါ ျပန္ဆိုခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သတိထားရမွာက အစြမ္း ေပ်ာ့သည္ျဖစ္ေစ၊ ျပင္းသည္ျဖစ္ေစ အက္စစ္ႏွင့္ အယလ္ကာလီကုိေတာ့ အရသာခံခြဲျခားဖို႔ မၾကိဳးစားသင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အခန္႔မသင့္ရင္ အေရျပားႏွင့္ ပါးစပ္ခၽြဲေျမႇး (mucous membrane) ေတြကို ေလာင္စားေစတတ္လို႔ပါပဲ။ ကဲလိုရင္းကို ဆက္ျပီး ေဆြးေႏြးရေအာင္ပါ။ အဲဒီအက္စစ္ႏွင့္ အယ္လ္ကာလီေတြရဲ႔ ဂုဏ္သတၱိကို နံပါတ္စဥ္ ၁-မွ ၁၄-အထိ အစဥ္လိုက္ ကိန္းဂဏန္းႏွင့္ သတ္မွတ္ေပးထားပါတယ္။ နံပါတ္ ၇-ေအာက္ ငယ္တျ့ဂဏန္းေတြကို အက္စစ္ ဂုဏ္သတၱိကို ေဖာ္ျပရာမွာ
အသံုးျပဳျပီး ၇-ထက္ ႀကီးတဲ့ နံပါတ္စဥ္ေတြကိုေတာ့ အက္လ္ကာလီသတၱိ အတြက္ အသံုးျပဳေဖာ္ျပပါတယ္။


ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အမ်ားစုအေနနဲ႔ pH ၅-မွ ၇ အၾကား အမ်ိဳးမ်ိဳး ေဖာ္စပ္ၾကျပီး ေဆး႔ါဝင္ေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အတြက္ကိုေတာ့ pH ၇.၃ တြင္ ထားရွိျခင္းျဖင့္ pH မွ်ေျခ ၇-ႏွင့္ အနီးစပ္ဆံုး ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကပါတယ္။ ေမတို႔ ဆံပင္ ဦးေရျပားမွထြက္ေသာ အဆီ (sebum)ရဲ႔ pH သတၱိကေတာ့ ၄.၅. မွ ၅.၅ ၾကား ရွိျပီး အက္စစ္သတၱိအနည္းငယ္ ရွိသည့္အတြက္ ဦးေရျပားရွိ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား အသက္ရွင္ရပ္တည္ႏိုင္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါသည္။ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ေသာအခါ ၄င္း sebum ကင္းစင္သြားျခင္းေၾကာင့္ အက္စစ္သတၱိကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းရန္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္တြင္ ပါဝင္ေသာ pH သတၱိက တာဝန္ယူႏိုင္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။


အခ်ိဳ႔အခ်ိဳ႔ေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ pH balanced ဆိုေသာ စကားလံုး ပါဝင္ေလ့ရွိပါသည္။ ထိုစကားလံုး၏ အဓိပၸါယ္သည္ ဦးေရျပားရွိ ဆံပင္၏အက္စစ္သတၱိႏွင့္ တူညီေအာင္ ေဖာ္စပ္ထားသည္ဟု အဓိပၸါယ္ရပါသည္။ ထိုကဲ့သို႔ေသာ စကားလံုးပါဝင္သည့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ဆံပင္ က်ိဳးေၾကသူမ်ား၊
ေဆးအသံုးျပဳ၍ ဆံပင္ မၾကာခဏ ေကာက္သူမ်ား၊ ဆံပင္ဆိုးေဆး မၾကာခဏ အသံုးျပဳသူမ်ားက ဦးစာေးပး အသံုးျပဳရန္ ျဖစ္ျပီး ဆံပင္သား အေျခအေန ေကာင္းသူမ်ား အေနျဖင့္ pH balanced ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားကို အသံုးျပဳရန္ မလိုဘဲ သာမန္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အသံုးျပဳျပီး ေနာက္ ဆံပင္အားျဖည့္ေဆး (conditioner) မ်ားကို ေနာက္ဆက္တြဲ အသံုးျပဳလွ်င္ ျပည့္စံုလံုေလာက္ပါသည္။


Yokiko Kyi (Reiju Tokyo & Dr. Noble
( အပ်ိဳစင္ ၂၀၀၅-ေဖေဖာ္ဝါရီလ)


Sunday, August 28, 2011

လူငယ္တို႔တြင္ ျဖစ္လာသည့္ ေသြးခ်ိဳ-ဆီးခ်ိဳ

ကယ္လ္ဗင္သည္ အသက္ ၁၆-ႏွစ္တြင္ ေသြးခ်ိဳ-ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရခဲ့သည္။ သူသည္ ေရငတ္ျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ညအခ်ိန္ ဆီး-မၾကာခဏ သြားျခင္းတို႔ကို ခံစားရသျဖင့္ သူ႔ဖခင္က စိုးရိမ္ကာ သားျဖစ္သူအား က်န္းမာေရးဌာနသို႔ သြားေရာက္ျပသခဲ့ရာမွ ေသြးခ်ိဳ-ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေနေၾကာင္း သိရသည္။

ကယ္လ္ဗင္သည္ ငယ္စဥ္ကတည္းက သေရစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံ စားခဲ့ျပီး အဝလြန္သူ တဦးျဖစ္ခဲ့သည္။ သူက သေရစာ ေတြ႔ကရာ စားျပီး ဆီဗီ အျမဲထိုင္ၾကည့္ရာမွ ယခုလို အဝလြန္ခဲ့ရေၾကာင္း ေျပာခဲ့သည္။

အသက္ ၂၅-ႏွစ္အရြယ္တြင္ စီးပြားေရးသမား တဦးျဖစ္လာသည့္ ကယ္လ္ဗင္သည္ စင္ကာပူ ေဆးရံုႀကီးတြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကုဌာန၌ ျပသ၍ ကုသမႈကို ခံယူခဲ့သည္။

ယင္းဌာနမွ ညႊန္ၾကားေရးမွဴး ေဒါက္တာ ပီတာအင္ဆီကို-က ကယ္လ္ဗင္သည္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀-ကတည္းက ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါအမ်ိဳးအစား ၂ (Type-2 Diabetes)ရရွိရန္ အစပ်ိဳးခဲ့ေၾကာင္း ေျပာသည္။


ကယ္လ္ဗင္ကဲ့သို႔ပင္ လူအမ်ားစု၌ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို မေတြ႔ရွိမီ ၅-ႏွစ္မွ ၇-ႏွစ္အတြင္း ေရာဂါလကၡဏာ တစံုတရာ ခံစားရျခင္း မရွိခဲ့ေခ်၊ ေဆးရံု ေဆးခန္းမ်ားသို႔ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားျပ၍ လာေရာက္သည့္အခါ
ေရာဂါရွိျပီး ျဖစ္သျဖင့္ ေရွာင္ကြင္း၍ မရေတာ့ေခ်။ တသက္တာလံုး ေရာဂါရသြားမည္သာ ျဖစ္သည္။


ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ႏွစ္မ်ိဳးရွိရာ Type-2 Diabetes အမ်ိဳးအစားမွာ ေမြးရာပါ ေရာဂါျဖစ္ျပီး ကေလးမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုးျဖစ္၍ လူငယ္မ်ားလည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ယင္းမွာ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးေသာ အင္ဆူလင္ (Insulin)ေဟာ္မုန္းအား ပန္ကရိယ (pancreas) မွ ထုတ္လႈပ္မႈ နည္းျခင္း၊ သို႔မဟုတ္-မထုတ္လုပ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရသည္။ ကုသရာတြင္ အင္ဆူလင္ ေဆးကို ေန႔စဥ္ ထိုးေပးရသည္။


အာရွတိုက္၏ ျမိဳ႔ျပမ်ားတြင္ ေနထို္င္မႈ ပံုစံႏွင့္ သၾကား၊ အဆီဓာတ္တို႔ မ်ားေသာ အစားအေသာက္ စားသံုးမႈ တို႔က ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ ျဖစ္ပြားသည့္ ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားမွာ Type-2 Diabetes ျဖစ္ျပီး ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားသူမ်ား၏ ၉၀-ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ယင္းအမ်ိဳးအစား ျဖစ္ၾကသည္။ type-2 Diabetes ျဖစ္သူမ်ားမွာမူ ၁၀-ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရွိသည္။


ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း မရွိသူတို႔တြင္ အင္ဆူလင္၏ အာနိသင္ကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း အေျခအေနကို ပိုမိုဆိုးရြားေစသည္။ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳကို မကုသလွ်င္ ေသြးေၾကာမ်ားႏွင့္ တစ္သွ်ဴးမ်ား ပ်က္စီးျပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ မ်က္စိကြယ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးျခင္း၊ အာရံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္းတို႔ ျဖစ္ပြားသည္။


Type-2 Diabetes ရွိသူ ၅၀-ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္မွာ အဝလြန္သူမ်ား ျဖစ္ၾကျပီး ေရာဂါမွာ ဆင္းရဲခ်မ္းသာမေရြး ျဖစ္ပြားေစႏိုင္သည္။
ကမၻာတဝန္းတြင္ လူေပါင္း ၁၇၇-သန္းမွာ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို ခံစားေနရသည္။ ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႀကီးက ခန္႔မွန္းရာတြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ပြားႏႈန္းမွာ ယခုႏႈန္းအတိုင္း ဆက္လက္ျဖစ္ပြားမည္ဆိုလွ်င္ ၂၀၃၀-ျပည့္ႏွစ္တြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားသူ ဦးေရ ၃၆၆-သန္း ရွိမည္ဟု ခန္႔မွန္းသည္။


မနီလာျမို႔ရွိ အေနာက္ ပစိဖိတ္ေဒသဆိုင္ရာ ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႔၏ ကူးစက္ေရာဂါ မဟုတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားဌာနခြဲမွ ဌာနမွဴး ေဒါက္တာဂိုဒန္ ဂါလီယာက အာရွ၊ ပစိဖိတ္ေဒသ အတြင္း ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ပြားမႈ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ျပီး ၂၀၃၀-ျပည္ႏွစ္တြင္ ၁၉၁-သန္း အထိ ျဖစ္မည္ဟု ေျပာသည္။


လာမည့္ ေျခာက္ႏွစ္ကာလ အတြင္း အာရွတိုက္သည္ ကမၻာေပၚ၌ ျဖစ္ပြားသည့္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ၏ ၆၁-ရာခို္င္ႏႈန္း ရွိရာေနရာ ျဖစ္လာလိမ့္မည္ဟု ဆိုသည္။ တရုတ္ႏိုင္ငံႏွင့္ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ႏွစ္ႏိုင္ငံတြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ လူနာ သန္း ၁၀၀-ရွိလိမ့္မည္ဟု ဆိုသည္။ ယင္းႏိုင္ငံတို႔တြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳျဖစ္သူ ေလးဦးတြင္ သံုးဦးမွာ ေရာဂါမေတြ႔ရေသးဘဲ ရွိမည္ဟု ခန္႔မွန္းသည္။


ထိုင္းႏိုင္ငံရွိ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳအသင္း ဥကၠ႒ ေဒါက္တာ ဆန္ေသာတန္ဟန္-က လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၃၀-က ဗန္ေကာက္ရွိ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳကု ေဆးခန္းတြင္ အပတ္စဥ္ ျပသသည့္ လူနာ ၂၀-ဦးသာရွိရာမွ ယခုအခါ ေန႔စဥ္လူနာ ၁၀၀-ရွိေၾကာင္း ထို္င္းႏို္င္ငံတြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ လူနာဦးေရ ႏွစ္သန္းရွိမည္ဟု ခန္႔မွန္းေၾကာင္း ေျပာသည္။ 

စင္ကာပူႏိုင္ငံတြင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ေျခလက္ ျဖတ္ရသူတို႔တြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္  အဓိကျဖစ္ေနသည္။ ႏွစ္စဥ္ ယင္းလူနာ ၇၀၀-ဦးမွာ ေျခလက္ ျဖတ္ရျပီး ဆံုးရႈံးမႈ ရင္ဆိုင္ေနရသည္။
၂၀၀၁-ခုႏွစ္တြင္ မေလးရွားႏိုင္ငံ၌ ေက်ာက္ကပ္သန္႔စင္ ကုသမႈကို ခံယူသူ တဝက္ခန္႔မွာ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ လူနာမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ သူတို႔သည္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ပြားရာမွ ေက်ာက္ကပ္ ထိခိုက္ ပ်က္စီးသည္။


ေဟာင္ေကာင္တြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါအတြက္ အသံုးစရိတ္မွာ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ အသံုးစရိတ္အေပၚ ဒဏ္ပိေစေၾကာင္း ၊ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ ေသဆံုးရသူ ၈၀-ရာခို္င္ႏႈန္းမွာ
ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္းPrince of Wales ေဆးရံုႀကီးမွ ေဒါက္တာ အယ္လ္လိုင္ဇာရွာက ေျပာသည္။


ဖိလစ္ပိုင္ႏို္င္ငံတြင္လည္း အလားတူ ေတြ႔ၾကံဳေနရသည္။ ဖိလစ္ပိုင္ တကၠသိုလ္ရွိ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး
ေကာလိပ္မွ ေဒါက္တာ ဂ်ိမ္း ေဘာ္လ္တာဇာက ၂၀၀၂-ခုႏွစ္တြင္ လူ ၇၀၀၀-ဦးအား ေလ့လာမႈအရ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ပြားသူ ၅၀-ရာခိုင္ႏႈန္း မ်ားျပားလာေၾကာင္း၊ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ပြားမီ ေတြ႔ရသည့္ ဂလူးကို႔စ္ သၾကားဓာတ္ ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈပ်က္ျပားျခင္း အေျခအေနရွိသူ ဦးေရ ႏွစ္ဆ တိုးပြားလာေၾကာင္း ေျပာသည္။

Type -2 Diabetes သည္ အသက္ႀကီးေသာ လူႀကီးမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေသာ္လည္း က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္သည့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူငယ္လူရြယ္တို႔တြင္ ျဖစ္ပြားေနသည္။
ကမၻာတဝန္းတြင္ Type -2 Diabetes သည္ ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားသည္။ သို႔ေသာ္ ယခုအခါ ကေလးမ်ားတြင္ အဓိကျဖစ္ပြားေသာ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစားမွာ Type-1Diabetes မဟုတ္ေတာ့ဘဲ Type-2 Diabetes ျဖစ္ေနသည္ကို ဂ်ပန္ႏိုင္ငံကဲ့သိ္ု႔ေသာ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ေတြ႔ရွိေနရသည္။ ယင္းသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ ကေလးမ်ား လူငယ္မ်ား အဝလြန္လာေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတြင္ ကေလးမ်ား၌ျဖစ္ေသာ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ Type-2 Diabetes ျဖစ္ေနသည္။ ယင္းျဖစ္ပြားမႈအသြင္မွာ အာရွတိုက္တေလွ်ာက္ ပ်ံ႔ႏွံ႔ေနေၾကာင္း တရုတ္တိုင္ေပ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ အသင္းမွ ေဒါက္တာ ခ်င္ဖိုင္ေကာက္က ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။


ေတာင္ကိုရီးယား ႏိုင္ငံတြင္ Type-2 Diabetes လူနာ ငါးသန္း ရွိမည္ဟု ခန္႔မွန္းထားသည္။ ၂၀၀၁-ခုႏွစ္ ဒီဇဘၤာလတြင္ ကင္မ္ဆန္ဟို အမည္ရွိ အသက္ ၁၄-ႏွစ္အရြယ္ လူငယ္တဦးသည္ အလြန္ေရငတ္ျခင္း၊ ဆီး မၾကာခဏ သြားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဆိုးလ္တကၠသိုလ္ေဆးရံုသို႔ ျပသခဲ့ရာ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားေၾကာင္း
ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။ သူသည္ အားလပ္ခ်ိန္မ်ားတြင္ ဗီဒီယိုဂိမ္း ကစားျခင္း၊ အစားအစာ အလြန္အကၽြံ စားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ သာမန္ထက္ပိုျပီး ဝေနသူျဖစ္သည္။ 


ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳကု ဆရာဝန္ႀကီး ကင္မ္ဆန္ေရးက ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံတြင္ ေနထို္င္မႈပံုစံ
ေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္ျခင္း တို႔သည္ ႀကီးမားေသာ ျပႆနာတရပ္ ျဖစ္လာေနသည္ဟု ဆိုသည္။ သူက အသက္ ငယ္ရြယ္သည့္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေဝဒနာရွင္မ်ား လ်င္ျမန္စြာ တိုးပြားလာေနသည္ဟု
ေျပာသည္။


အိႏၵိယႏိုင္ငံ ဘန္ဂလိုးျမိဳ႔ရွိ နာရ ရာန ဟရူဒါယာလရ ေဆးရံုမွ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳကု ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာ ရွာလီနီ ရာဂ်က္ရွိက ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ေစသည့္ ႀကီးမားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားတြင္ မ်ိဳးရိုး လိုက္ျခင္းႏွင့္ အျခားအႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစသည့္ အခ်က္မ်ား စုေပါင္းမႈတို႔ ပါဝင္ေၾကာင္း၊ ေတာင္အာရွ
ႏို္င္ငံသားမ်ားသည္ အျခား အာရွႏိုင္ငံသားမ်ားထက္ မ်ိဳးရိုးဗီဇအားျဖင့္ ႏွစ္ဆ ပိုမို၍ ေရာဂါရလြယ္ေၾကာင္း 
ေျပာသည္။


ဖခင္ႏွင့္ ဦးေလးတြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရာဇဝင္ရွိသည့္ မူရာလီသည္ အသက္ ၃၅-ႏွစ္ရွိျပီး ကြန္ပ်ဴတာ ကုမၸဏီတခုတြင္ လုပ္ကိုင္သည္။ သူသည္ ေရအလြန္ငတ္ျခင္း၊ ဆီး မၾကာခဏ သြားျခင္းတို႔ေၾကာင့္
ေဆးရံုသို႔ ျပသခဲ့သည္။ သူသည္ တလအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သံုးကီလိုဂရမ္ ေလ်ာ့က်ခဲ့သည္။


သူသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း မရွိသည့္အျပင္ အရက္ကို အနည္းငယ္သာ  ေသာက္သူျဖစ္သည္။
ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္ သေရစာမ်ား အျမဲ စားသံုးျခင္းတို႔က ၁၆၀-စင္တီမီတာ ျမင့္ေသာ အရပ္အေမာင္းႏွင့္ မေလ်ာ္ညီသည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၈၀-ကီလိုဂရမ္သို႔ ေရာက္ရွိေစသည္။


မူရာလီ၏ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္မွာ ျမင့္တက္ေနသျဖင့္ ေဒါက္တာ ရွာလီနီက ေဆးဝါးမ်ားျဖင့္ ကုသခဲ့သည္။ ေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းေစခဲ့သည္။
ေဒါက္တာ ရွာလီနီက လြန္ခဲ့ေသာ ၁၀-ႏွစ္က အသက္ ၅၀-အရြယ္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ လူနာမ်ားကို အမ်ားဆံုး ေတြ႔ခဲ့ရသည္။ ယခုအခါ အသက္ ၃၀-အရြယ္ လူနာမ်ားကို ေတြ႔ေနရေၾကာင္း ေျပာျပသည္။


တရုတ္ႏိုင္ငံ ေဘဂ်င္းျမိဳ႔ရွိ ေရာဂါႏွိမ္နင္းေရးႏွင့္ ကာကြယ္ေရး ဌာနမွ အရာရွိတို႔က ျမိဳ႔ေနျပည္သူ လူထုအား သတိေပးရာတြင္ ျပည္သူလူထု သံုးပံုတပံုႏွင့္ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသား ၁၈-ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ အလြန္အကၽြံစားေသာက္ျခင္း၊ လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္မႈ မရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အဝလြန္ႏႈန္း ႏွစ္ဆ ျမင့္တက္ကာ အနာဂတ္တြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ မ်ားျပားလာေစရန္ ဦးတည္ေနေၾကာင္း ေျပာသည္။ 


စင္ကာပူႏွင့္ ေဟာင္ေကာင္တို႔တြင္ ကေလး ၄-ေယာက္တြင္ ၁-ေယာက္သည္ ဝသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ဗန္ေကာက္ျမိဳ႔တြင္ ေက်ာင္း၌ ေလ့လာမႈတရပ္က ၅-ႏွစ္ႏွင့္ ၁၅-ႏွစ္ အတြင္းရွိ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသား သံုးပံု တပံုမွာ ဝၾကေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။


အဝလြန္သည့္ ကေလး ၃၅-ဦးအား ဆီးရီရပ္ခ်္ ေဆးရံုရွိ ကေလးေရာဂါ ကုသည့္ ေဆးခန္းသို႔ ျပသခဲ့ရာ ခုနစ္ဦးတြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခိ်ဳေရာဂါရွိျပီး ျဖစ္သည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ေဒါက္တာ ဆန္သြန္က ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေၾကာင့္ သတိလစ္ ေမ့ေျမာသည့္ လူငယ္လူရြယ္တို႔ကို ေတြ႔ရွိ္ေၾကာင္း၊ ကေလးမ်ားသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ သေရစာမုန္႔မ်ားကို စားျခင္းျဖင့္ ေငြကုန္ေၾကးက် ခံေနရၾကရေၾကာင္း
ေျပာၾကားသည္။


ဗန္ေကာက္ျမိဳ႔မွ ဓာတ္ခြဲကၽြမ္းက်င္သူ ပရာဆစ္ တာဝီဗင္သည္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို ကုသရာတြင္
ေဆးေသာက္ရာမွ အင္ဆူလင္ ထိုးျခင္း ေျပာင္းရသည္။ သူ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ရန္လည္း ႀကိဳးစားေနသည္။ သူ႔အေမသည္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးခဲ့ရသည္။ ယခုအခါ သူသည္ အသက္ ၈-ႏွစ္ရွိ သူ႔သားအတြက္ စိုးရိမ္ေနရွာသည္။ သူ႔သားလည္း အဝလြန္သူ တေယာက္ ျဖစ္ေနသည္။ သူက ကေလးကို သေရစာ မုန္႔မ်ား အခ်ိဳရည္မ်ားႏွင့္ ေဝးကြာေစရန္မွာ ခက္ခဲသည္ဟု ဆိုသည္။

ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို ႏွိမ္နင္းရန္ ေသာ့ခ်က္မွာ ကာကြယ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္ဟု စင္ကာပူမွ ေဒါက္တာ ပီတာအင္ဆီကိုက ေျပာသည္။ စင္ကာပူတြင္ ျပည္သူလူထုတြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွာေဖြရန္ႏွင့္ အႏၲရာယ္ရွိသူမ်ားကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ရန္ လုပ္ေဆာင္လ်က္ ရွိသည္။ ျပည္သူတို႔အား ေရာဂါျပင္းထန္မႈကို
ေလ်ာ့နည္းေစရန္ သို႔မဟုတ္-ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ ေနထိုင္မႈပံုစံကို မည္သို႔ ေျပာင္းလဲသင့္ေၾကာင္း အသိပညာ ေပးသည္။


မေလးရွားႏိုင္ငံတြင္ အဓိက ေဆးရံု ၂၉-ခုတြင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ကုသဌာနမ်ား ထားရွိရာမွ က်န္းမာေရး ဌာနခြဲ ၈၅၅-ခုအထိ တိုးခ်ဲ႔ ဖြင့္လွစ္ခဲ့ျပီး ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကုသေပးေနသည္။ အခ်ို႔ ဌာနခြဲမ်ားတြင္ လူနာ ၈-ဦးမွ ၁၀-ဦးထိ စုျပီး ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို တိုင္းသည့္ glucose meter-ေခၚ ကိရိယာကို ဝယ္ယူၾကသည္။


အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံတြင္လည္း ျပည္သူလူထုအား ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါဆိုင္ရာအသိပညာ ေပးျခင္းကို
ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိသည္။
ထိုင္ဝမ္ရွိ ေဆးရံုႀကီးမ်ားတြင္ လူနာတိုင္းအား ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိ-မရွိ စစ္ေဆးသည္။


ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အႏၲရာယ္ရွိသူတို႔မွာ မ်ိဳးရိုးထဲ၌ ေရာဂါျဖစ္ဖူးသူ၊ အဝလြန္သူ၊ အသက္ ၄၀-ေက်ာ္သူ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၄-ဒသမ ၅-ကီလိုဂရန္ထက္ ပိုသည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုင္ဆိုင္ေသာ ကေလးမ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေသာ ကေလးကို ေမြးဖြားသည့္ မိခင္မ်ား ျဖစ္ၾကသည္။


ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ေရ-အလြန္ငတ္ျခင္း ၊ ေန႔ သို႔မဟုတ္-ညပိုင္းတြင္ ဆီး မၾကာခဏ သြားျခင္း၊ အေၾကာင္းမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ျခင္း၊ အျမင္ မႈန္ဝါးျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။


ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ အခ်ိဳအဆိမ့္မ်ား အစားမ်ားျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ တႀကိမ္လွ်င္ ၁၀-မိနစ္ခန္႔ သံုးႀကိမ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးျခင္းတို႔က အေထာက္အကူ ျပဳမည္ ျဖစ္ပါသည္။ 


ေဒါက္တာ ေအာင္သန္း
(အပ်ိဳစင္-ေဖေဖာ္ဝါရီလ)

Thursday, August 25, 2011

Earthquake

Montgomery College မွာ တပတ္ ႏွစ္ရက္ တနလၤာ ႏွင္ ့ ဗုဒၶဟူး ညေနပိုင္း ၆-မွ-၉ နာရီ အခ်ိန္
ေက်ာင္းတက္ေနပါသည္။  ၈-၂၄-၁၁ ေန႔က ေက်ာင္းဖြင့္ရက္ျဖစ္၍ ေက်ာင္းသြားပါသည္။  
အတန္းခ်ိန္ စသည့္အခါမွာ ဆရာမ်ားက ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြကို  ၈-၂၃-၁၁ ေန႔ ေန႔လည္ ၁.၅၁ မိနစ္အခ်ိန္ လႈပ္ခဲ့သည့္ ၅.၉ ရွိ ငလ်င္အေၾကာင္း ေမးပါသည္။  

အရင္ၾကံဳဖူးသလား
အခုၾကံဳရေတာ့ ဘယ္လိုခံစားရသလဲ 
ဘယ္ေနရာမွာ ေရာက္ေနသလဲ 
ငလ်င္လႈပ္သည့္အခါ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ 
ဘာလုပ္ရမလဲ -စသည္ စသည္ ေမးပါသည္။ 


ထိုအခါ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြက မိမိတို႔ရဲ႔ အေတြ႔အၾကံဳကို ေျပာျပၾကပါသည္။
ငလ်င္လႈပ္သည့္အခ်ိန္မွာ---
တေယာက္က ဝါရွင္တန္ဒီစီ ေက်ာက္တိုင္နား ေရာက္ေနတယ္တဲ့၊
တေယာက္က ထမင္းဆို္င္မွာ အလုပ္လုပ္ေနတယ္တဲ့ 
တေယာက္ကလဲ ဆို္င္တဆို္င္မွာ ေစ်းေရာင္းေနတယ္တဲ့
တေယာက္က အိမ္မွာတဲ့ 
မိမိကေတာ့ ကြန္ျပဴတာ အသံုးျပဳေနပါတယ္။ 
ဆရာတေယာက္က ငါးထပ္ရွိ ရံုးခန္းမွာ အလုပ္လုပ္ေနတယ္တဲ့
ဆရာတေယာက္က ကားေမာင္းေနတယ္တဲ့
စသည္စသည္ အသီးသီး ေျပာျပီးၾကတဲ့အခါမွာ ဆက္လက္ျပီး ဆရာက ငလ်င္မလႈပ္ခင္ လႈပ္ေနတုန္း လႈပ္ျပီးသြားတဲ့အခါ ဘာေတြ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ စသည္ သင္ျပပါသည္။ 

ဆရာသင္ျပေပးလိုက္ေသာ  ငလ်င္နဲ႔ ပတ္သက္သည့္ ေဆာင္စရာ ေရွာင္စရာမ်ားကို ဗဟုသုတျဖစ္ဖြယ္ တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္၊
ေဆာင္စရာ ေဆာင္, ေရွာင္စရာ ေရွာင္၍ ငလ်င္ေဘးမွ လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ၾကပါေစ။


Earthquake

Sunday, August 21, 2011

ေဆးလိပ္

Jivaka-( E-Bahusuta-1-2001)

မင္းတုန္းမင္း ႏွင့္ စေလ ဦးပုည

M&S                                                                                                   

က်န္းမာေရး ေမး+ေျဖ

အမွားသိျမင္-အမွန္ျမင္ ဆိုေသာစကားကို ကၽြန္မတို႔ လက္ကိုင္ထားၾကျခင္းျဖင့္ ဘဝရဲ႔အင္အားကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အမွန္စင္စစ္ ဘဝရဲ႔အင္အားဆိုတာ အမွန္တရားပါပဲ။ အမွန္တရားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈက ဘဝရဲပအနာဂတ္ကို လွလွပပ ေခၚေဆာင္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွားေၾကာင့္ဆိုရင္ေတာ့ အမွားကေပးတဲ့ သင္ခန္းစာပါပဲ။ အဲဒီသင္ခန္းစာကို သိျပီး ျပင္ဆင္ေပးလို္္က္တဲ့အခါ မွန္ကို ေတြ႔ရွိဖို႔နီးလာပါတယ္။ တခ်ိဳ႔အမွန္တရားဟာ အမွားဆိုတာနဲ႔ ကပ္လ်က္ရွိျပီး တခ်က္မွန္တာနဲ႔ တသက္မွားမယ့္အရာေတြ ကြယ္ေပ်ာက္သြားေစပါတယ္။

(ေမး) ဆရာမရွင့္ သမီးအခု သားဦးမိခင္တေယာက္ ျဖစ္ေနပါျပီ။ ကိုယ့္ကေလးကို အသက္ဘယ္ႏွစ္ႏွစ္ကေန ဘယ္ႏွစ္ႏွစ္အထိ မိခင္ႏို႔ တိုက္ရမွာလဲရွင့္။ သမီးရဲ႔ ရင္သားေတြ တြဲက်မွာစိုးရိမ္လို႔ သမီးရဲ႔ကေလးကို မိခင္ႏို႔ မတိုက္ခ်င္ဘူး ဆရာရယ္။ အဲဒါ ျဖစ္တယ္မဟုတ္လားဟင္၊ ဆရာမ ေျဖေပးပါေနာ္။

(ေျဖ) ကေလးေတြကို ေမြးျပီးျပီးခ်င္း မိခင္ႏို႔ စ,တိုက္ေကၽြးရပါမယ္ ညီမငယ္။ ကေလးေတြကို အေမႏို႔တမ်ိဳးတည္း ၄-လ၊ ဒါမွမဟုတ္ ၆-လထိ တိုက္ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႔အသက္ ၆-လေက်ာ္သြားတဲ့အခါ တျခားအစားအစာေတြနဲ႔ ျဖည့္စြက္ျပီး မိခင္ႏို႔ကို ၂-ႏွစ္သားအရြယ္အထိ ဆက္လက္တိုက္ေကၽြးရပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ၂-ႏွစ္ေက်ာ္လြန္ျပီးလည္း တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ရည္ဟာ---
(က) ကေလးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အာဟာရ ျဖစ္ပါတယ္။
(ခ) ကေလးမ်ား ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(ဂ) ကေလးမ်ားအေနနဲ႔ မိခင္ကိုပိုျပီး ခ်စ္ခင္တြယ္တာလာေစပါတယ္။
(ဃ) ကေလးေတြကို မိခင္ႏို႔က ေရာဂါမ်ိဳးစံု ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(င) မိခင္ဟာ ကေလးငယ္ကို ႏို႔တိုက္ေနတဲ့ ၆-လတာကာလအတြင္း လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳမိရင္ေတာင္မွ ကိုယ္ဝန္မရွိႏိုင္ပါဘူး။
ကေလးငယ္ကို မိခင္ႏို႔ရည္ တိုက္ေကၽြးျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္တာမို႔ ကိုယ့္ကေလးကို ကိုယ့္ရဲ႔ႏို႔ရည္ကိုပဲ ေက်နပ္အားရစြာ တိုက္ေကၽြးေစခ်င္တာေပါ့ကြယ္။
*******************************************************
(ေမး) ဆရာမရွင့္ သမီးရဲ႔အမဟာ သူ႔ရဲ႔ခင္ပြန္းသည္ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါနဲ႔ ကြယ္လြန္သြားျပီးကတည္းက သမီးတို႔နဲ႔ အတူ ျပန္ေနပါတယ္။ သူ႔မွာလည္း အဲဒီေရာဂါပိုး ရွိေနျပီလို႔ ေျပာပါတယ္။ သမီးတို႔ ညီအမေတြဟာ အရင္တုန္းကလိုပဲ သြားပြတ္တံတေခ်ာင္းတည္း အတူသံုး၊ တအိပ္ရာတည္း အတူအိပ္၊ အဝတ္အစား အတူဝတ္၊ တပန္းကန္တည္း အတူစား အဲလိုမ်ိဳးေနလို႔ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ႏိုင္သလားဆိုတာ သမီး ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိထားခ်င္လို႔ ဆရာမ ေျဖၾကားေပးပါေနာ္။

(ေျဖ) ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုးဟာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ ေသြးနဲ႔ေသြးပစၥည္းေတြက တဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ တအိပ္ရာတည္း အတူအိပ္၊ အဝတ္အစား အတူတူဝတ္၊ တပန္းကန္တည္း အတူတူစား အဲဒီလို သာမန္ေန႔စဥ္ အျပဳအမူေတြကေန မကူးစက္ႏို္င္ဘူးလို႔ ဆိုေပမယ့္ ေရာဂါပိုးရွိသူ အရင္တိုက္ျပီးသား ေသြးစေတြ ေပက်ံေနတဲ့ သြားတိုက္တံကို ဆက္တိုက္မယ္ဆိုရင္ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အိတ္ခ်အိုင္ဗီြပိုး မကူးစက္ေအာင္၊ အေထြေထြက်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ေအာင္ သြားတိုက္တံတေခ်ာင္းတည္း အတူမသံုးဘဲ တေခ်ာင္းစီ သီးသန္႔ထားျပီး သံုးစြဲတာအေကာင္းဆံုးပါပဲကြယ္။
*****************************************************
(ေမး) ဆရာမခင္ဗ်ား အလုပ္ကိစၥအတြက္ က်န္းမာေရးေဆးစစ္ခံရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္မွာ ကာလသားေရာဂါ ရွိ-မရွိ ေသြးစစ္တဲ့အေျဖ ထြက္လာတဲ့အခါ အေျဖမွာ ရွိတယ္ဆိုျပီး (+)ေရးထားတာ ေတြ႔ရတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က ကိုယ့္အေၾကာင္း ကိုယ္အသိဆံုးပါ။ ဒီေရာဂါ ရေစတဲ့အျပဳအမူ တခုမွ ကၽြန္ေတာ္မလုပ္ခဲ့ပါဘူး။ အဲဒါ အေျဖမွားယြင္းေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါသလား။ ဆရာမ ေျဖၾကားေပးပါခ်င္ဗ်ား။


(ေျဖ) ဆစ္ဖလစ္ ကာလသားေရာဂါ ရွိတယ္ဆိုတာ အတည္ျပဳဖို႔ စမ္းသပ္မႈ အနည္းဆံုး ၃-ခုလုပ္သင့္ပါတယ္။ VDRL Rest ဆိုတာ ပါကိုပါရမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ ဒီတခုတည္း အားကိုးလို႔မရပါဘူး။ VDRL Test ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကထြက္တဲ့ ပဋိပစၥည္း (Antibody) ကို ရွာတာပါ။ အခု ကၽြန္မတို႔ႏိုင္ငံမွာ VDRL တခုတည္း စစ္တာမို႔ မွားယြင္းျပီး (+)ive အေျဖေပးထားတာ ေတြ႔ရွိႏို္င္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္မႈ၊ အတတ္ပညာပိုင္းဆိုင္ရာ စစ္တာမွားတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာပဲ။ ေနာက္တခုက လတ္တေလာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ဖ်ားနာျပီးခါစ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ အနာႀကီးေရာဂါ၊ တီဘီေရာဂါ အၾကာႀကီးျဖစ္ထားရင္ VDRL Test နဲ႔ စမ္းတဲ့အခါ မွားယြင္းျပီး Postive ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မူးယစ္ေဆးဝါး ေသြးေၾကာထဲ ထိုးတဲ့လူတခ်ိဳ႔မွာလည္း ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။


ေဒါက္တာႏိုက္တင္ေဂးလ္
(ရုပ္ရွင္အျမဳေတ ၂၀၀၆-ခု ဒီဇဘၤာလ)

ဣတၳိယႏြယ္ဝင္ သိေစခ်င္ (၂၀) သားအိမ္က်ျခင္း

သားအိမ္က်ျခင္းကို ေဆးပညာေဝါဟာရအားျဖင့္ GENITAL PROLAPSE ဟုေခၚ၏။ သားအိမ္ႏွင့္ေမြးလမ္းေၾကာင္း ေအာက္ဘက္သို႔ ေနရာေရြ႔ကာ ဆင္းသက္လာျခင္းကို ဆိုလို၏။
သားအိမ္က်ျခင္းကို ေရာဂါအႏုအရင့္ေပၚမူတည္၍ သံုးမ်ိဳးသံုးစား ခြဲျခားထား၏။ ပထမအုပ္စုကို First Degree-ဟု သတ္မွတ္ထား၏။ ၄င္းအုပ္စုတြင္ သားအိမ္သည္ အနည္းငယ္ ေရြ႔ေနေသာ္လည္း သားအိမ္ေခါင္းဝသည္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းအတြင္း၌သာ ရွိေန၏။

ဒုတိယအုပ္စုကို Second Degree ဟု သတ္မွတ္ထား၏။ ၄င္းအုပ္စုတြင္ လူနားသည္ မတ္တတ္ရပ္လွ်င္ေသာ၄င္း၊ အားစိုက္လွ်င္ေသာ္၄င္း သားအိမ္ေခါင္းသည္ မိန္းမကိုယ္အဝ၌ ျပဴထြက္လာ၏။

တတိယအုပ္စုကို Third Degree ဟု သတ္မွတ္ထား၏။ ၄င္းအုပ္စုတြင္ သားအိမ္တခုလံုးသည္ မိန္းမကိုယ္အဝမွ အျပင္သို႔ ေရာက္ေန၏။

သားအိမ္က်ျခင္းႏွင့္အတူ အျခားကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားလည္း လိုက္ပါေနရာေရြ႔တတ္၏။ ဆီးလမ္းေၾကာင့္ေအာက္ပိုင္း ေနရာေရြ႔ပါက Urethrocele ဟုေခၚ၏။ 
သားအိမ္ေနရာေရြ႔ပါက Cyatocele ဟုေခၚ၏။
အစာေဟာင္းအိမ္ ေနရာေရြ႔ပါက Rectocele ဟုေခၚ၏။
အူမ်ားေနရာေရြပါက Enterocele ဟုေခၚ၏။

သားအိမ္က်ျခင္းေၾကာင့္ ေနာ္ကဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေပၚလာတတ္၏။ ၄င္းတို႔မွာ---
(က) ေမြးလမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းလဲျခင္း။
(ခ) ေမြးလမ္းေၾကာင္း အနာျဖစ္ျခင္း။
(ဂ) သားအိမ္ေခါင္း ႀကီးထြားျခင္း။
(ဃ) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္း။
(င) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း။
(စ) ေမြးလမ္းေၾကာင္း ေသြးျပည့္လွ်ံျခင္းႏွင့္ ျပန္မဝင္ႏိုင္ျခင္း။
(ဆ) သားအိမ္ေခါင္းဝႏွင့္ ေမြးလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း။
(ဇ) ေမြးဖြားစဥ္ ခက္ခဲျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါသည္။

ေမြးလမ္းေၾကာင္းသည္ မိန္းမကိုယ္ဝမွတဆင့္ ျပင္ပသို႔ေရာက္ေနသျဖင့္ ျပင္ပေလႏွင့္ ထိေတြ႔ေနရ၏။ ၄င္းျပင္ မၾကာခဏ ပြန္းပဲ့တတ္၏။ ထိုအခါ ေမြးလမ္းေၾကာင္းေပၚတြင္ ဖံုးအုပ္ထားေသာ အက္ဝီသီလွ်ံ အလႊာသည္ ထူလာကာ Keratin ျဖင့္ ဖံုးအုပ္ျခင္းခံရ၏။ ၄င္းအေျခအေနကို ေဆးပညာေဝါဟာရအားျဖင့္ Keratinization or Vagina ဟုေခၚ၏။

ေမြးလမ္းေၾကာင္းသည္ ျပင္ပေရာက္ေနသျဖင့္ မၾကာခဏ အဝတ္ႏွင့္ေသာ္၄င္း၊ ေပါင္ႏွင့္ေသာ္၄င္း ပြတ္တိုက္မိ၏။ ထိုအခါ ေမြးလမ္းေၾကာင္းေပၚတြင္ အနာျဖစ္လာ၏။ ထိုအနာသည္ ေမြးလမ္းေၾကာင္း၏
ေအာက္ဆံုး သို႔မဟုတ္-သားအိမ္ဝေအာက္ဆံုးတြင္ ရွိေနတတ္၏။ ထိုေနရာတြင္ ေသြးလည္ပတ္မႈႏႈန္း နည္းပါးျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ဖြယ္ရွိ၏။ ဤကဲ့သို႔ အနာျဖစ္ျခင္းကို ေဆးပညာေဝါဟာရအားျဖင့္ Decubitalulceration ဟု ေခၚ၏။

သားအိမ္ႏွင့္ေမြးလမ္းေၾကာင္း ေအာက္ပိုင္း ေလွ်ာဆင္းလာေသာအခါ Supravaginal cervix ဟုေခၚေသာ သားပိမ္ေခါင္းအထက္ပိုင္းသည္ ဆြဲဆန္႔ျခင္းခံရ၏။ ထိုအခါ ၄င္းအစိတ္အပိုင္းသည္ ရွၿ္ထြက္လာ၏။ ထိုသိုပရွည္ထြက္လာျခင္းကို Elogation of The Supravaginal Cervix ဟုေခၚ၏။ ၄င္းျပင္ သားအိမ္ေခါင္းဝသည္  ေရႏွင့္ေသြးမ်ားျဖင့္ ျပည့္ေနတတ္၏။ ၄င္းကို Congestion and Oddema ဟုေခၚ၏။ ၄င္းအျခင္းအရာမ်ားအားလံုးကို စုေပါင္း၍ Hypertrophy or The Cervix ဟုေခၚ၏။

ဆီးအိမ္ေနရာေရြ႔လာပါက Cystocele ဟုေခၚ၏။ ၄င္းကဲ့သို႔ျဖစ္ေပၚလာလွ်င္ ဆီးညႇစ္၍သြားေသာအခါ ဆီးျပြန္ေအာက္ပိုင္း ေကြးေကာက္ကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔သျဖင့္ ဆီးသြားရာ၌ ခက္ခဲလာ၏။
URETER ဟုေခၚေသာ ဆီးပို႔ျပြန္ေအာက္ပိုင္း ေကြးေကာက္ကို တြန္းေျပာင္းလာမႈေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔လာ၏။ ထိုအခါ ေရမ်ား စုေဝးမႈေၾကာင့္ ဆီးပို႔ျပြန္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေဖာင္းကားလာ၏။ ၄င္းတို႔ကို HYDROURETER AND HYDRONHPHROSIS ဟုေခၚ၏။  ထိုကဲ့သို႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔ျခင္းကို OBSTRUCTIVELESIONS OF THE URINARY TRACT ဟုေခၚ၏။


CYSTOCELE ျဖစ္ေပၚလာေသာအခါ ဆီးသြားရာ၌ ဆီးကို ကုန္စင္ေအာင္ မထုတ္ပစ္ႏိုင္ေပ။ ထိုသို႔ ဆီးက်န္ေနသည့္အတြက္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ဝင္ေရာက္ရန္ အေျခအေနေကာင္း ျဖစ္၏။ ထိုအခါ ပိုးဝင္၍ ဆီးအိမ္ေရာင္ျခင္း ျဖစ္လာတတ္၏။ ထိုမွတဆင့္ ပိုးမႊားပ်ံ႔ႏွံ႔သြားပါက ဆီးလမ္းေၾကာင္းအထက္ပိုင္းအထိ ေရာက္သြားတတ္၏။ ဆီးအိမ္ေရာင္ျခင္းကို CYSTITIS ဟုေခၚ၏။ ဆီးပို႔ျပြန္ေရာင္ျခင္းကို PYELITIS AND PYELONEPHRITIS ဟုေခၚ၏။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတခုလံုး ေရာင္ရမ္း၍ ပိုးဝင္ျခင္းကို INFECTION OF URINARY TRACT ဟုေခၚ၏။


ျပင္ပသို႔ကၽြံထြက္ေနေသာ သားအိမ္ေခါင္းဝႏွင့္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းတို႔သည္ တခါတရံ ေသြးမ်ားႏွင့္ေရမ်ား အလြန္အမင္းျပည့္လွ်ံကာ ေဖာင္းကားေနတတ္၏။ ထိုသို႔ေဖာင္းကားေနမႈေၾကာင့္ အတြင္းသို႔ျပန္သြင္း၍ မရဘဲ ရွိေနတတ္၏။ ထိုသို႔ ျပန္သြင္း၍ မ၇ေသာအေျခအေနကို INCARCERATION OF THE PROLAPSE ဟုေခၚ၏။


သားအိမ္က်ျခင္းေၾကာင့္ သားအိမ္ေခါင္းဝႏွင့္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းတို႔သည္ မၾကာခဏ အနာျဖစ္ျခင္း၊ မၾကာခဏ ပြတ္တိုက္မိျခင္း၊ မၾကာခဏ ဒဏ္ရာရျခင္းတို႔ရွိေသာ္လည္း သားအိမ္ေခါင္းဝႏွင့္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းတိုပတြင္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကို လြန္စြာေတြ႔ရခဲ၏။ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္း လြန္စြာနည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရ၏။


သားအိမ္က်ျခင္းေၾကာင့္ ထိုလူနာသည္ ကိုယ္ဝန္ရွိလာေသာအခါ အခက္အခဲၾကံဳရတတ္၏။ သားအိမ္ ႀကီးထြားလာျပီး ဖိထားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ သားအိမ္က်ျခင္း ပိုမိုဆိုးဝါးလာတတ္၏။ ကိုယ္ဝန္ရလာေသာအခါ သားအိမ္က်ျခင္း ျပန္လည္ေလ်ာ့ပါးသြား၏။ လေစ့၍ ေမြးဖြားေသာအခါ
ျပင္ပေရာက္ေနေသာ သားအိမ္ေခါင္းဝမွပင္ ကေလးကို ေမြးရေလ့ရွိ၏။


သားအိမ္ကို ေအာက္သို႔ ေလွ်ာမက်ေစရန္ သဘာဝအေလ်ာက္ ထိန္းပင့္ မ,ထားေသာအရာမ်ား ရွိ၏။ ခႏၶာေဗဒ သေဘာတရားအရ ေလ့လာပါက ၄င္း ပင့္မ,ထားေသာအရာမ်ားမွာ LIGAMENT ဟုေခၚေသာ အရြတ္ပိုင္းမ်ား ျဖစ္ၾက၏။ ၄င္းအရြတ္ပိုင္းမ်ားမွာ RPUND LIGAMENT UTEROSACRAL LIGAMENT BROAD LIGAMENTS AND THEIR CELLUCAR TISSUE မ်ား ျဖစ္ၾက၏။ ၄င္းအရြတ္ပိုင္းအမ်ားက သားအိမ္ကို ပင္မ, ထားၾက၏။


ေမြးလမ္းေၾကာင္းကို ပင့္မ,ထားေသာ အဂၤါမ်ားမွာ CARDINAL LIGAMENTS LEVATOR ANITRIANGUCAR LIGAMENT PERINEAL MUSCLE PUBOCERVICAL FASCIA PERINEAL BODY ႏွင့္ RECROVAGANIL FASCIA  တို႔ျဖစ္ၾက၏။ 


သားအိမ္က်ေနေသာ လူနာမ်ားတြင္ ၉၅-ရာခို္င္ႏႈန္းက ကေလးမ်ားမ်ား ေမြးဖူးေသာ လူနာမ်ား ျဖစ္ၾက၏။ ကေလးမ်ားစြာ ေမြးျခင္းသည္ သားအိမ္က်ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေန၏။ သားအိမ္ႏွင့္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းတို႔အား ပင့္မ,ထားေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတို႔တြင္ အားနည္းမႈျဖစ္ေပၚေစပါက သားအိမ္က်ရန္ အလားအလာမ်ား၏။


ေအာင္(ေဆး-၁) 
(ရုပ္ရွင္ အျမဳေတ ၂၀၀၆-ခု ဒီဇဘၤာ)

ဦးေႏွာက္ဆို္င္ရာ အသိပညာေပး အာဟာရမ်ား

(၁) က်န္းမာျခင္း ၄-မ်ိဳး
၁။ ကိုယ္ခႏၶာအားျဖင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈ ရွိရမည္။
၂။ ေငြေၾကးအားျဖင့္ က်န္းမာေတာင့္တင္းမႈ ရွိရမည္။
၃။ စိတ္ဓာတ္အားျဖင့္ က်န္းမာတည္ၾကည္မႈ ရွိရမည္။
၄။ အက်င့္စာရိတၱအားျဖင့္ က်န္းမာေကာင္းမြန္ရမည္။
တကၠသိုလ္ဆုျမိဳင္


(၂) ကိုယ္လုပ္တဲ့အလုပ္ဟာ ကိုယ့္ရဲ႔အေကာင္းဆံုးစိတ္ထားနဲ႔ အေကာင္းဆံုး အရည္အခ်င္းကို ေဖာ္ျပေနတာျဖစ္ရမယ္။
ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက


(၃) ကိုယ္မွန္မည္ ယံုၾကည္တာကို ဆက္လက္လုပ္ကိုင္ပါ။ ဘုရားရွင္ပင္ ကဲ့ရဲ႔ခံျခင္းမွ မလြတ္ခဲ့သည့္အတြက္ အမ်ား၏ခ်ီးမြမ္းျခင္းကို ေမွ်ာ္လင့္မေနပါနဲ႔။
ဟိန္းေဇ


(၄) လူသည္ ယံုၾကည္ခ်က္ျဖင့္ အသက္ရွင္သည္။
ပညာရွင္တဦး


(၅) ေနာက္ကဆိုရင္ ဘယ္ေနာက္ကမွ မလိုက္ဘူး။ ေရွ႔ကသြားမယ္၊ 
အဲဒါ အနုပညာသမားရဲ႔ တာဝန္ျဖစ္တယ္။
သာဓု


(၆) ဘဝမလာ၊ စာမပါ၊ ဘဝမသိ၊ စာမရွိ။
ပညာရွင္တဦး


(၇) လူေတြဟာ ကိုယ္ကေကာင္းေပမယ့္ ကိုယ့္အေပၚက်ေတာ့ မေကာင္းၾကဘူး။
ေဂၚကီ၏ ဖိုးမာေဂၚဒီယက္-မွ


(၈) ေလာကီအစုတ္၊ လူတို႔ႏႈတ္က၊ မဟုတ္လည္းေျပာ၊ ဟုတ္လည္းေျပာ၏။
မဃေဒဝ


(၉) ေက်ာက္ေပါက္မာထဲသို႔ ေရႊမႈန္႔ေငြမႈန္႔ဖို႔၍ ျပည့္ႏိုင္မည္မဟုတ္၊ 
ဒုစရိုက္သမားတို႔အဖို႔ ေရႊေငြျဖင့္ ဖံုးေသာ္လည္း အပုပ္နံ႔ ေပ်ာက္သြားမည္မဟုတ္။
ဦးဝင္းျမင့္(စာႏိုင္ငံ)


(၁၀) ယုတ္မာျခင္းသည္ ဗီဇမေကာင္းျခင္း၌ အေၾကာင္းခံသည္။ 
ဤလူစားမ်ိဳးကို ဘုရားရွင္မ်ားပင္ ေခ်ခၽြတ္၍ မရ။
ဟိန္းေဇ


(၁၁) ပညာ ဗဟုသုတဆိုသည္မွာ တကၠသိုလ္မွရရွိေသာ ပညာကို မဆိုလို၊ 
မိမိလုပ္ကိုင္ေနေသာ အလုပ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ပညာကိုသာ ဆိုလိုသည္။ 
အရည္အခ်င္းျပည့္ဝသူသည္ မိမိႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ အလုပ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ အျမဲေလ့လာကာ ပညာဆည္းပူးေနသူျဖစ္သည္။
တကၠသိုလ္ဆုျမိဳင္


(၁၂) ေလာက၌ အႀကီးဆံုးတကၠသိုလ္သည္ အလြန္တရာ လူစည္ကားေသာ လမ္းမႀကီး ျဖစ္၏။ အႀကီးဆံုးေသာ စာအုပ္သည္ လူ႔ေလာကႀကီး ျဖစ္၏။
ၾသရစ္ဆြတ္မာဒင္


ဟိန္းေဇ
(ရုပ္ရွင္အျမဳေတ ၂၀၀၆-ခု ဒီဇဘၤာ)

Saturday, August 20, 2011

သုဝဏၰသာမ

ေမာင္ငယ္ ညီမေလးတို႔ေရ ဒီတလေတာ့ မမေပဖူးလႊာက မိဘစကား နားေထာင္ျပီး မိဘကို ျပဳစုလုပ္ေကၽြးတဲ့ သုဝဏၰသာမေလးရဲ႔ အေၾကာင္းကို ေျပာျပမယ္ကြဲ႔။ 

ဟိုးေရွးေရွးတုန္းက ဟိမဝႏၲာေတာႀကီးထဲက ေက်ာင္းသခၤမ္းတခုမွာ ရေသ့တပါးနဲ႔ ရေသ့မတပါး သစ္သီးသစ္ဖုေတြကို စားသံုးျပီး တရားအားထုတ္လ်က္ ရွိတယ္ကြဲ႔၊ သိၾကားမင္းရဲ႔ တို္က္တြန္းခ်က္အရ တေန႔မွာ သားေယာက်္ားကေလး တေယာက္ ဖြားျမင္သတဲ့။ အဲဒီသားကေလးကို သုဝဏၰသာမလို႔ အမည္ေခၚတြင္ေစသတဲ့ကြယ္။

သားကေလး ငယ္စဥ္အရြယ္မွာ မိဘေတြ ရေသ့မ်ား သစ္သီးသစ္ဖု သြားရွာေနတဲ့အခ်ိန္မွာဆိုရင္ ကိႏၷရီမ်ားက ႏို႔လာတိုက္ေပးၾကသတဲ့ကြယ္။ အဲဒီလုိနဲ႔ သုဝဏၰသာမေလးဟာ တျဖည္းျဖည္း ႀကီးျပင္းလာလိုက္တာ မိဘကို ျပဳစုလုပ္ေကၽြးႏို္င္တဲ့အရြယ္ကို ေရာက္ရွိသတဲ့ ကေလးတို႔ရယ္။

တေန႔ ေတာထဲမွာ ေလျပင္းမုန္တိုင္းတိုက္ခိုက္ျပီး ရေသ့နဲ႔ ရေသ့မဟာ သစ္ပင္ႀကီးေအာက္ မိုးဝင္ခိုရင္း မိုးခိုတဲ့ေနရာရဲ႔ ေတာင္ဘို႔ေအာက္ထဲက ေျမြဆိုးက အခိုးလႊတ္တာနဲ႔ အဆိပ္ေငြ႔သင့္ျပီး မ်က္ေစ့ ကြယ္ပါေရာတဲ့ကြယ္။ အဲလို မ်က္စိကြယ္သြားတဲ့ မိဘႏွစ္ပါးကို သုဝဏၰသာမေလးဟာ အစားအေသာက္ ရွာေဖြေကၽြးေမြးရွာသတဲ့။ သံုးေရ ခ်ိဳးေရမ်ားကိုလည္း ခတ္ျပီး မိဘႏွစ္ပါး အဆင္သင့္ေသာက္သံုးႏိုင္ေအာင္ ဂရုတစိုက္ ျပဳစုရွာသတဲ့ ကေလးတို႔ရယ္။

သုဝဏၰသာမေလးရဲ႔ အေဖာ္ေလးေတြကေတာ့ ေတာထဲမွာ သဘာဝအတိုင္း ႀကီးျပင္းတဲ့ ေရႊသမင္ေလးေတြပဲ ကေလးတို႔ရဲ႔၊ ေရႊသမင္ေလးေတြဟာ သုဝဏၰသာမေလးနဲ႔အတူ ေသာက္သံုးေရ ဝိုင္းခတ္ေပးေနက် သတဲ့ကြယ္။ 
တေန႔ေတာ့ သမင္သားကို အလြန္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေတာ္မူတဲ့ ဗာရာဏသီျပည့္ရွင္ ပီဠိယကၡမင္းႀကီးဟာ သမင္သားစားခ်င္တာနဲ႔ ေရေသာက္ဆင္းလာသည့္ သမင္အုပ္ကို အမဲပစ္ရန္ ထြက္လာသတဲ့ကြယ္။ 

သမင္သား အလြန္တရာႀကိဳက္တဲ့ဘုရင္ႀကီးဟာ သမင္အုပ္နဲ႔အတူ ေရခပ္ဆင္းလာတဲ့ သုဝဏၰသာမေလးကို ေတြ႔သတဲ့။ ေတာေတာင္ထဲမွာ ဆိုေတာ့ သုဝဏၰသာမေလးကို လူလို႔ မထင္မိဘူးေပါ့။
တိုတိုေျပာရရင္ေတာ့ သမင္သားႀကိဳက္တဲ့ ဘုရင္ႀကီးဟာ သုဝဏၰသာမေလးကို အျမင္မွားျပီး ျမားနဲ႔ခြင္းလိုက္ ပါေရာ ကေလးတို႔ရယ္။

သုဝဏၰသာမေလး ျမားထိေခြက်သြားတဲ့အခါမွ ဘုရင္ႀကီးဟာ လူမွန္းသိသတဲ့။ လူမွန္းသိတဲ့အခါမွာ ဘုရင္ႀကီးဟာ အရမ္းတုန္လႈပ္သြားတာေပါ့ ကေလးတို႔ရယ္။
ဘုရင္ႀကီးကို ေတြ႔ေတာ့ သုဝဏၰသာမေလးဟာ သူ႔ရဲ႔ျမႇားမွန္တဲ့ဒဏ္ရာကို မပူပင္ဘဲနဲ႔ ေက်ာင္းသခၤမ္းမွာ က်န္ရစ္ခဲ့တဲ့မ်က္မျမင္ မိဘႏွစ္ပါးကို ပူပင္ေသာကေရာက္ေၾကာင္း ေျပာသတဲ့ကြယ္။

“မ်က္မျမင္ မိဘႏွစ္ပါးဟာ အခ်ိန္တန္လို႔ သား-ျပန္မလာရင္ ေသာကေရာက္မွာ စိုးရိမ္မိေၾကာင္းပါဘုရား” လို႔ ေျပာသတဲ့။ ဘုရင္ႀကီးလည္း အင္မတန္မွ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေတာ္မူတယ္တဲ့ ကေလးတို႔ရယ္။ ကေလးတို႔ဆိုရင္ေရာ ျမႇားမွန္တာ မေျပာနဲ႔ ဓားကေလး လက္ကို ရွရင္ေတာင္ ငိုေနၾကမွာပဲလားကြယ္။

သုဝဏၰသာမေလးဟာ ဘယ္ေလာက္ သနားစရာေကာင္းလိုက္သလဲကြယ္။ ကေလးတို႔ေရာ သုဝဏၰသာမေလးလုိ မိဘကို စိတ္ပူၾကဖူးၾကသလားကြယ္၊ မမပံုျပင္ေလးကို ဆက္ေျပာမယ္ေနာ္။

စိတ္မေကာင္းႀကီးစြာ ျဖစ္မိတဲ့ ဘုရင္ႀကီးဟာ ေက်ာင္းသခၤမ္းကို လိုက္သြားျပီး အက်ိဳးအေၾကာင္း ေျပာျပသတဲ့။ သားေလး သုဝဏၰသာမ ျမားမွန္တယ္လို႔ သိၾကတဲ့အခါမွာ မ်က္မျမင္ ရေသ့မိဘႏွစ္ပါးဟာ သားကေလး ျမားမွန္လို႔ လဲက်ေနတဲ့ဆီကို အျမန္ပို႔ခိုင္းၾကသတဲ့ကြယ္။ 

သုဝဏၰသာမေလး အနားေရာက္လွ်င္ ရေသ့တို႔သည္ သားကေလး သုဝဏၰသာမအတြက္ တတြတ္တြတ္ေျပာဆိုရင္း သစၥာဆိုၾကသတဲ့။
“ငါ့သား သုဝဏၰသာမသည္ ကုသိုလ္တရားကို က်င့္၍ မိႏွင့္ဘကို လုပ္ေကၽြးျပဳစု၍ လူႀကီးမ်ားကို ရိုေသပါ၏။ ဤမွန္ကန္ေသာ သစၥာတရားေၾကာင့္ ခ်စ္သားသုဝဏၰသာမသည္ ျမားအဆိပ္ေျပပါေစသတည္း”လို႔ သစၥာဆိုၾကသတဲ့။

အဲဒီလို ရေသ့မိဘႏွစ္ပါးက သစၥာဆိုတဲ့အခါ သုဝဏၰသာမဟာ လူးလြန္႔လႈပ္ရွားလာျပီး အနည္းငယ္ အိပ္ေပ်ာ္သြားသတဲ့။
သုဝဏၰသာမေလး အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ယခင္ ခုနစ္ဘဝက မိခင္ေတာ္စပ္ဖူးတဲ့ ဗဟုသုႏၵရီ နတ္သမီး ေရာက္လာျပီး သစၥာဆိုသတဲ့ ကေလးတို႔ရယ္။

ကေလးတို႔ စဥ္းစားၾကည့္စမ္းပါကြယ္။ ယခုဘဝ ရေသ့မိဘႏွစ္ပါးသာမက အရင္ဘဝ မိခင္နတ္သမီးကပါ ေရာက္လာျပီး သစၥာဆိုတယ္ဆိုတာ သုဝဏၰသာမကေလးဟာ ဘဝတိုင္း ဘဝတိုင္းမွာ မိဘအေပၚ လိမၼာသိတတ္တဲ့ ကေလးျဖစ္လို႔ေပါ့ ကေလးတို႔ရယ္။

မိဘေတြ သစၥာဆိုအျပီးမွာ သုဝဏၰသာမေလးလည္း ျမားဆိပ္ေျပျပီး ထထိုင္သတဲ့။ သုဝဏၰသာမေလးရဲ႔ မ်က္စိကြယ္ေနတဲ့ မိဘႏွစ္ပါးလည္း မ်က္စိ ျပန္ျမင္သြားသတဲ့ကြယ္။
သုဝဏၰသာမကို ျမားႏွင့္ပစ္မိတဲ့ ဘုရင္ႀကီးလည္း သစၥာတရားကို အံ႔ၾသလြန္းလို႔ သူအင္မတန္ ႀကိဳက္တဲ့ သမင္သားကိုပါ မစားဘဲ စြန္႔လႊတ္ျပီး တရားရသြားကာ တိုင္ျပည္သို႔ ျပန္သြားပါေလေရာလား ကေလးတို႔ရယ္။

မိဘေပၚမွာ သိတတ္ လိမၼာတဲ့ သုဝဏၰသာမကေလးကေတာ့ မိဘေတြနဲ႔အတူ ဒဏ္ရာေတြလည္း ေပ်ာက္ျပီး မိဘႏွစ္ပါးကို ျပဳစုရင္း အသက္ထက္ဆံုး ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္သြားသတဲ့ကြယ္။ ပံုျပင္ေလးကေတာ့ ဒါပါပဲကြယ္။

ဒီပံုျပင္ေလးကို ၾကည့္ပါဦး ကေလးတို႔ရယ္။ မိဘအေပၚ ျပဳစုသိတတ္တဲ့ သားသမီးဟာ ျမားမွန္တာေတာင္ အသက္ေဘးက လႊတ္ခဲ့သတဲ့။ ကေလးတို႔လည္း ေက်ာင္းကေန အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါက်ရင္ မိဘကို ျပဳစုၾကေနာ္။

မိဘကို ျပဳစုျပီး မိဘစကားကို နားေထာင္တဲ့ ကေလးဆိုရင္ ဘာအႏၲရာယ္မွ မျဖစ္ဘဲ အျပစ္ျဖစ္ရင္ေတာင္မွ အျပစ္က လြတ္တယ္ ကေလးတို႔ရဲ႔။ ကေလးတို႔တေတြလည္း မိဘကို ျပဳစုတဲ့ သားလိမၼာ သမီးလိမၼာေလးေတြ ျဖစ္ၾကပါေစကြယ္။

မမေပဖူးလႊာ
(ေပဖူးလႊာ-၂၀၁၀-ဧျပီလ) 

သင့္ကိုယ္သင္ ျမႇင့္တင္ပါ

ခင္ဗ်ားဟာ ဖုန္းအသစ္လဲရာမွာ ေျခအိတ္အသစ္လဲတာထက္ အႀကိမ္ေတြ မ်ားခ်င္မ်ားမယ္။ ျပီးေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာကိုလည္း တႏွစ္တခါေလာက္ အဆင့္ျမႇင့္ခ်င္ျမႇင့္မယ္။ အဝတ္ဗီရိုကိုလည္း ရာသီအလိုက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျပင္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ခင္ဗ်ားစီးေနတဲ့ ကားကိုလည္း ပိုေကာင္းမယ္ထင္တဲ့ကားနဲ႔ အလိုက္ေပးျပီး ၄-၅ ႏွစ္ တခါေလာက္ လဲခ်င္လဲလိုက္ဦးမယ္။ ဒါေပမဲ့ ေမးခ်င္ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားကိုယ္ ခင္ဗ်ားေတာ့ ယိုယြင္းက်ဆင္းလာေနတာေတြကို ျပန္တက္လာေအာင္ ဆိုျပီး ဘယ္တုန္းကမ်ား လုပ္ခဲ့ဖူးပါသလဲ။

အဲဒီလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ ဒီႏွစ္မွာေတာ့ ပိုျပီး က်န္းမာေအာင္ ခ်မ္းသာေအာင္နဲ႔ ပညာဉာဏ္ေတြ တက္လာေအာင္ လုပ္ခ်င္ရင္လုပ္ႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းကေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ပါ။ လုပ္လည္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ 

အသက္ပိုရွည္ေစဖို႔---
ကမၻာတဝန္းမွာ လူ႔သက္တမ္းဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၆၇-ႏွစ္သာ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မၾကာခင္မွာ အသက္ေတြ ပိုျပီး ရွည္ရွည္ေနႏို္င္လာမယ့္ အလားအလာေတြ ရွိေနပါတယ္။ အသက္ ၁၅၀-ေရာက္တဲ့အထိ ယိုင္ယဲ့ယဲ့နဲ႔ ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ေတြ မျဖစ္ဘဲ ေနႏိုင္ၾကမယ့္ အလားအလာေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒါဟာ ႏိုးႏိုးၾကားၾကားနဲ႔ သြက္သြက္လက္လက္ လႈပ္ရွားျပီး ေနႏိုင္ၾကမွာပါ။ ဒီသေဘာကို “အသက္ႀကီးရင့္မႈဆိုင္ရာ အဖြဲ႔ႀကီး”ရဲ႔ သုေတသနပညာရွင္ျဖစ္သူ ေဂ်ာ့(ခ်္)၊ အက္စေရာ့(သ္) (George S. Roth)က ေျပာျပထားပါတယ္။ ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ျပီး က်န္းမာခ်မ္းသာစြာနဲ႔ ပိုျပီး အသက္ရွည္ရွည္
ေနသြားႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႔ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ခပ္မ်ားမ်ား ေလွ်ာ့စားပါ---
ခပ္ဝဝျဖစ္ေနတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာကို ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္သြားေအာင္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ (အေနေတာ္ရွိလ်က္နဲ႔ အရိုးေပၚ အေရတင္ျဖစ္ေအာင္ အငတ္ခံျခင္းမဟုတ္) ေရာဂါမျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ပါတယ္။ ကာလိုရီ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုတဲ့ စားတဲ့ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္းဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ကိုပင္ တုံ႔ဆိုင္းသြားေစႏိုင္ဖြယ္ ရွိပါတယ္။ ၾကြက္မ်ားကို ကာလိုရီအလြန္နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ
ေကၽြးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ဆီးခ်ိဳမျဖစ္၊ အဝလြန္တာေတြ ျဖစ္မလာေတာ့ဘဲ သူတို႔အထဲက အနည္းအက်ဥ္းသာ ကင္ဆာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ျငင္းလို႔မရတဲ့ ေတြ႔ရွိခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။


လူေတြမွာလည္း ဒီအတိုင္းပဲ ျဖစ္မယ္လို႔ က်ဳပ္ေတာ့ ယံုၾကည္တယ္-လို႔ ေဒါက္တာရာဗတ္ဆန္ (Dr. Ravussin, PHD, PROF at Pennington Biochemical Research Center in Baton Rouge, Louisiana) က ေျပာျပပါတယ္။ သူ႔ရဲ႔ ေလ့လာခ်က္အရ လူေတြဟာ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈကို (၂၅)ရာခို္င္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ရင္ မ်ိဳးရိုးဗီဇပ်က္စီးမႈဟာ သာမန္ထက္ ေလ်ာ့သြားျပီး အင္ဆူလင္ (Fasting Insulin) နဲ႔ ကိုယ္အပူအခ်ိန္ဟာ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးဟာ အသက္ရွည္ေရးနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။ 

ကယ္လိုရီစားသံုးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ရတာဟာ မလြယ္လွပါဘူး။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ သာမန္ထက္ 25% မွ 40%အထိ ေလွ်ာ့စားရမွာပါ။ သၾကားနဲ႔ အဆီေတြ ေလ်ာ့နည္းျပီး စားသမွ်အစာေတြဟာ အာဟာရ အလြန္ျပည့္ဝတဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ရပါလိမ့္မယ္။  ပံုမွန္ညစာဆိုရင္ ဆာမြန္ငါး ၂-ေအာင္စ၊ ဘရိုကိုလီေခၚတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ တေျမာင္းနဲ႔ ဂ်ံဳၾကမ္းေခါက္ဆြဲ တခြက္မွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေနလွန္းေျခာက္ ၆-ခု၊ ရွိတာေကမႈိ ၅-ပြင့္၊ စပဲဂက္တီ (အီတလီေခါက္ဆြဲ) ၁/၂ ခြက္ ပါဝင္မွာပါ။


မိတ္ေဆြေတြဖြဲ႔၊ အိမ္ေထာင္ျပဳ၊ ေခြးတေကာင္ေမြး---
ဒါေတြက ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးဆိုင္ရာ ပံ႔ပိုးမႈမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြေတြ၊ မိသားစုေတြ၊ အိမ္နားနီးခ်င္းေတြနဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ ရွိတာဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ခင္ဗ်ားရဲ႔ ေသြးထဲမွာ ေလျဖတ္, ႏွလံုးေရာဂါ ဆိုတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တတ္ၾကပါတယ္။ 
အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္ျခင္းဟာလည္း ဇရာတားနည္း တမ်ိဳးပါပဲ။ အိမ္ေထာင္ျပဳရင္ ေယာက်္ားမ်ားမွာ အသက္ ၇-ႏွစ္ေလာက္ ပိုရွည္တတ္ျပီး အမ်ိုးသမီးမ်ားမွာ ၃-ႏွစ္ေလာက္ ပိုျပီး ေနရတတ္ပါတယ္။ 
ေခြးတို႔၊ ေၾကာင္တို႔ ေမြးတာဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ေစျပီး ေသြးတိုးက်ေစတတ္ပါတယ္။ ေလျဖတ္ျပီး မေသဘဲ ရွင္က်န္သူမ်ားဆိုရင္လည္း သာမန္ထက္ အသက္ပိုရွည္ေစပါတယ္။ 


လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနပါ---
အသက္ေတြ ပိုရွည္ေပမယ့္ နာမက်န္းျဖစ္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္-မသန္မစြမ္း ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဘဝဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္စရာ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ဘဝတန္ဖိုး မရွိလွဘူးေပါ့။ ကံေကာင္းနိုင္တာက အသက္နည္းနည္းရလာရင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာဟာ ေနရသမွ် ဘဝရဲ႔တန္ဖိုး ပိုတက္လာေစႏိုင္ျခင္းပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။ ေျပးတာတို႔၊ အေႏွး ေျပးတာတို႔အထိ မလိုအပ္ပါဘူး။ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာနဲ႔ပဲ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀-ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ မွန္းထားပါ။ တေၾကာတည္း ေလွ်ာက္ႏိုင္ရင္လည္း ေလွ်ာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ၁၀-မိနစ္ေလာက္ ၃-ခါခြဲျပီး ေလွ်ာက္ရင္လည္း ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ (Resistance Training) လို႔ေခၚတဲ့ အားစိုက္ျပီး ဆြဲတင္၊ ဆြဲမ၊ တြန္းတင္၊ ထိုင္ထ အစရွိတဲ့ ေလ့က်င္ခန္းေတြနဲ႔ ေအရိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ေပးပါ။


စပ်စ္ဝိုင္ အနီ ခပ္ၾကည္ၾကည္---
စပ်စ္ဝိုင္အနီမွာ ပါတဲ့ ရက္စ္ဗာေရထရိုးလ္ (Resveratrol) ဓာတ္ဟာ ဇရာကို အေတာ္ကေလး တားဆီးႏိုင္ပံုရပါတယ္။ သုေတသနမ်ားရဲ႔ ညႊန္ျပပံုက သူ႔ကို ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကာလိုရီစားသံုးမႈ ကန္႔သတ္တာလိုပဲ၊ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈ မရွိဘဲ အသက္ပိုရွည္ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ သတိထားစရာေတာ့ ရွိပါတယ္။ ေသာက္သံုးသင့္တယ္ဆိုတဲ့ ပမာဏဟာ အေတာ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အလားတူ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ ေဆးလံုး ထုတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနၾကပါတယ္။ အဲဒီေဆးလံုး မရႏိုင္ေသးမီမွာေတာ့ ညစာနဲ႔အတူ ဝိုင္အနီ အနည္းငယ္ကို အရသာခံျပီး ေသာက္ေပးရင္ သိပ္မဆိုးဘူးလို႔ ဆိုရမွာပါ။ 

အက်ိဳးရွိရွိ အိပ္ပါ--- 
အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနသလား၊ ခင္ဗ်ားလို ပရိသတ္အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အာရွတခြင္က လူသန္းေပါင္း မ်ားစြာတို႔ဟာ အားျပန္ျပည့္ေအာင္ အိပ္ေပ်ာ္ေရးမွာ အခက္ေတြ႔ေနၾကရပါတယ္။ မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအရအိပ္ပ်က္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားရဲ႔ ဆက္စပ္ပံုေတြကို ေလ့လာခဲ့ၾကရာမွာ
ေသြးေတြတိုး၊ ကိုယ္အေလး တက္နဲ႔ဆိုေတာ့ အိပ္စက္မႈ အေလ့အထကို ဂရုစိုက္ျပီး ျပဳျပင္သင့္ေၾကာင္း သိလာရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လိုလုပ္ၾကရမွာပါလဲ။


ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ေဆးဝါးေတြ မွီဝဲၾကည့္ဖူးမွာပါ။ ကဖိန္းတို႔၊ နီကိုတင္းတို႔ အရက္တို႔ကို ေဝးေဝးေရွာင္ရမယ္ ဆိုတာေတာ့ သိျပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ျပီးေတာ့ အိပ္ရာမဝင္မီ ၂-နာရီအတြင္းမွာ ကာယေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အစားေတြ မ်ားမ်ားမစားသင့္ဘူးဆိုတာလည္း ၾကားဖူးနားဝ ရွိျပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ျပီးေတာ့ အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္မွန္ထ ဆိုတဲ့ အခ်ိန္ဇယားနဲ႔လည္း ႀကိဳးစားခဲ့ျပီး ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မွာပါ။ ဒီကိစၥမွာ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ပညာရွင္မ်ားက ခင္ဗ်ား မၾကားဖူးေသးတဲ့ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းကေလးေတြ ေပးထားပါတယ္။


စိတ္ပူပန္မႈေတြ ထြက္သြားေအာင္ လုပ္ပါ---
စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြဟာ တိတ္ဆိတ္တဲ့ ညအခါမွာ ပိုျပီး ပံုႀကီးခ်ဲ႔သလိုမ်ိဳး ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒါကို ေျဖရွင္း လိုက္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အကူအညီ ရသြားႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ပူပန္စရာေတြကို အိပ္ရာမဝင္မီမွာ “ဒါေတြလုပ္ဖို႔လိုတယ္၊ ဒါေတြကို ဘယ္ေတာ့ျပီးေအာင္ လုပ္ဖို႔လိုတယ္”စသည္ျဖင့္ စာရြက္ေပၚမွာ
ေရးခ်ၾကည့္ျခင္းဟာ ဒီျပႆနာကို ပိုျပီး ကိုင္တြယ္ေစႏိုင္တတ္ပါတယ္။


သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစဖို႔အတြက္ တခုခုကို လုပ္လိုက္ပါ။ သင့္ဘဝ ၾကင္ေဖာ္ကို ႏွိပ္ေပးဖို႔ ခိုင္းခ်င္လည္း ခိုင္းၾကည့္ပါ။ ေျခေထာက္ကစျပီး ဦးေခါင္းအထိေပါ့။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း သာမန္ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း ကေလးေတြကို စမ္းၾကည့္ခ်င္ရင္လည္း စမ္းၾကည့္ပါ။ ေျခႏွစ္ဖက္ကို ခါးအက်ယ္ေလာက္ ခြါျပီးရပ္၊ ေခါင္းကို ေရွ႔သို႔ ကိုင္းညႊတ္ခ်၊ ဦးေခါင္းနဲ႔ လက္ေတြကို တြဲေလာင္းခ်ျပီး လည္ပင္းနဲ႔ပုခံုးထဲက တင္းက်ပ္မႈေတြကို လႊင့္ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ပက္လက္လွဲခ်လိုက္ျပီး ေျခေထာက္မွ စျပီး နဖူးအထိ တဆင့္ျပီးတဆင့္ တင္းေပးလိုက္၊ ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ လုပ္လုပ္ျပီး ၾကြက္သားေတြကို အဆင့္ဆင့္ ေျပေလွ်ာ့ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။


မၾကာခဏ သမ္းေဝေနပါသလား၊ ကၽြမ္းက်င္သူအခ်ိဳ႔ရဲ႔ အဆိုအရ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္
ေရာက္ရွိမႈ မလံုေလာက္လို႔ ျဖစ္ရတာမ်ိဳးပါ၊ နက္နက္ရႈိႈင္းရႈိင္း အသက္ရွဴထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ ရင္ထဲဝမ္းထဲကို ေလေတြ ဝင္ႏိုင္သေလာက္ဝင္ေအာင္ ရွဴလိုက္ထုတ္လိုက္နဲ႔ လုပ္ေပးရင္ တင္းက်ပ္ေနတဲ့စိတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားျပီး သမ္းေဝျခင္းေတြ ထြက္ေျပးေတာ့မွာပါ။

သင့္အိပ္ရာကို တမ်ိဳးျပင္ပါ---
အိပ္ရာကို အိပ္ရတာ ပိုေကာင္းေအာင္၊ အဆင္ေျပေအာင္ ျပင္ၾကည့္ပါ။ အနီးအနားအခန္းက အသံေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနရင္ အိပ္ရာကို အျခားတဖက္ နံရံဆီကို ေရႊ႔ပစ္လိုက္ပါ။ ေပ်ာ့ဖတ္ဖတ္ျဖစ္ေနတဲ့
ေမြ႔ရာနဲ႔ ေခါင္းအံုးေတြကို လွဲလယ္ပစ္လိုက္ပါ။ အိပ္ခန္းထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာ ထားမွျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ကြန္ပ်ဴတာကထြက္တဲ့ အလင္းေရာင္ကို တခုခုနဲ႔ အုပ္ထား၊ တားထားလိုက္ပါ။


အကယ္၍ တယ္လီေဗးရွင္းကို ဖြင့္ထားရင္းနဲ႔ အိပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း သူ႔ဘာသာသူ ပိတ္သြားေစတဲ့ ခလုတ္ (Timer) ကို ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ။ ျခိဳးျခိဳးခၽြတ္ခၽြတ္ အသံထြက္စရာ ရွိသမွ်ေတြကိုလည္း အသံမထြက္ေအာင္ လုပ္ထားလိုက္ပါ။ တိတ္ဆိတ္ခ်ိန္မွာ ဒီအသံမ်ိဳးကေလးေတြက အေတာ္ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မိမိအတြက္ သင့္ေတာ္မယ့္ အေအးဓာတ္-အေႏြးဓာတ္ ရေအာင္ အိပ္ခန္းရဲ႔ အပူအေအးကို ေသခ်ာ ညႇိထားပါ။ လူေတြဟာ အပူအေအးႀကိဳက္ပံု မတူတတ္ၾကပါဘူး။


ညဘက္မွာ အလင္းေရာင္ေတြ ေလွ်ာ့ခ်ထားပါ---
အလင္းေရာင္မ်ားေနတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားမႈ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္မီ ၂-၃ နာရီႀကိဳျပီး မီးေရာင္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ မီးေရာင္ဟာ ျမင္သာရံုထက္ မပိုတာ အေကာင္းဆံုး
ျဖစ္ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားရဲ႔ အိပ္ရာေပၚကို ေနေရာင္ လေရာင္၊ လမ္းမီးေရာင္ေတြ တိုက္ရိုက္ မက်ေအာင္ စီစဥ္ထားသင့္ပါတယ္။


အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ ႏိုးထျခင္းတို႔ရဲ႔ တလွည့္စီ လည္ပတ္ေနမႈကို အခ်ိန္ႏွင့္တကြ ဦးေႏွာက္မွာ စြဲသြားေအာင္ အိပ္ရာက ထတာနဲ႔ တနာရီအတြင္းမွာ စူးရွတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြနဲ႔ ေနလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၃၀-ေလာက္ အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း အလင္းေရာင္ အမ်ားဆံုးရတဲ့ အိမ္ရဲ႔ အစိတ္အပိုင္းမွာ ေနလိုက္ပါ။


မိနစ္ ၂၀-စည္းမ်ဥ္းကို လိုက္နာပါ---
အိပ္ရာဝင္ျပီးလို႔ မိနစ္ ၂၀-ေလာက္ၾကာလို႔မွ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ရင္ (တေရးႏိုးျပီး ျပန္အိပ္တာ အပါအဝင္) တျခား အခန္းတခုထဲကို သြားျပီးေတာ့ အိပ္ငိုက္လာတဲ့အထိ တခုခုကို လုပ္ေနလိုက္ပါ။
“မိမိရဲ႔ အိပ္ရာဟာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔သာ ဆက္ႏြယ္မႈရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားတက္ၾကြမႈမ်ားနဲ႔ မဆက္ႏြယ္ေစသင့္ပါဘူး” လို႔ ေဒါက္တာ ကူရွိဒါ (Dr. CLETE RUSHIDA, DIREDTOR OF THE STANFORD UNNERSITY CENTER FOR HUMAN SLEEP RESEARCH) က ေျပာပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀-ရယ္လို႔သာ မွန္းပါ။ နာရီကို မသံုးပါနဲ႔။ အဲဒါမ်ိဳးက ႏိုးၾကားမႈနဲ႔ အာရံုစူးစိုက္ရမႈေတြ ျဖစ္ရေစတတ္လို႔ပါ။


အာရံုစူးစိုက္ရတာမ်ိဳး၊ ဥပမာ-အားစိုက္လုပ္ရတဲ့ ကာယေလ့က်င့္ခန္း၊ သန္႔ရွင္းေရးအလုပ္၊ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္လႈပ္ရွားေစတဲ့ သတင္းေတြ ၾကည့္ရႈနားေထာင္တာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးစြာ ဖတ္ရတဲ့ စာမ်ိဳး ဖတ္တာတို႔ ၊ ေတးဂီတျငိမ့္ျငိမ့္ကေလးကို နားေထာင္တာတို႔ကို လုပ္ၾကည့္ပါ။


ႏွလံုးစိတ္ဝမ္း ျငိမ္းခ်မ္းၾကပါေစ။
ေလးေလးေအာင္
(ရုပ္ရွင္ေတးကဗ်ာ-၂၀၀၉-ခု ဇြန္လ)

Friday, August 19, 2011

ကေလးသူငယ္ အေၾကာေသေရာဂါ ( POLIOMYELITIS )

ကေလးသူငယ္ အေၾကာေသေရာဂါကို ယခုအခါ က်န္းမာေရးဌာနမ်ားမွ အထူးဂရုစိုက္ ကာကြယ္ေဆး တို္ကေကၽြးေနပါသည္။


မိခင္ဖခင္တို႔ တာဝန္---
မိခင္၊ ဖခင္၊ အဘိုး၊ အဘြားတို႔ကလည္း ရင္ေသြးသာေးလး သသီးေလးတို႔ကို ႀကိဳးစားပမ္းစား အထူးဂရုျပဳ၍ က်နးမာေရးဌာနမွ တိုက္ေကၽြေးနေသာ ကေလးသူငယ္ အေၾကာေသေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးကို မပ်က္မကြက္ တိုက္ေကၽြးၾကပါရန္ လိုပါသည္။


၂-ႀကိမ္ တိုင္တိုင္ တို္က္ပါ---
ကာကြယ္ေဆးကို ၂-ႀကိမ္တိုင္တိုင္ တိုက္ေကၽြးရမည္ဟု က်န္းမာေရးဌာနမွ ညႊန္ၾကားမႈျပဳေနသည္ကိုလည္း မိဘမ်ားက သိၾကရပါမည္။ သို႔မွာသာ ဤေရာဂါကို ကေလးသူငယ္တို႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္သြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။


ေရာဂါျဖစ္ေသာ ပိုး---
ဤအေၾကာေသေရာဂါမွာ  ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာ၈ါတခုျဖစ္ပါသည္။ ေရာဂါကူးစက္မႈမွာ အစဦးပိုင္း အခ်ိန္အခါတြင္ ႏွာေစး ႏွာရွည္ယိုရႊဲရာမွ တဆင့္ စတင္ကူးစက္ခံရျပီး ေနာက္ပိုင္းတြင္ မစင္မွတဆင့္ ကူးစက္ခံရပါသည္ဟု ကူးစက္မႈ စံုစမ္းေရး သုေတသနပညာရွင္တို႔မွ ေၾကညာေနၾကပါသည္။


အေၾကာထိခိုက္၍ အေၾကာေသ---
အဓိကမွာ ေရာဂါဗိုင္းရပ္စ္သည္ ေသြးထဲသို႔ ေသြးေၾကာမွတဆင့္ ပ်ံ႔ႏွံ႔ျပီးေနာက္ အာရံုေၾကာဆီသို႔ ေရာဂါပိုးပ်ံ႔ႏွံ႔ ေရာက္ရွိသြားပါသည္။ အထူးသျဖင့္ လႈပ္ရွားမႈ အားေပးသည့္ အာရံုေၾကာ တို႔ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတတ္ပါသည္။ သို႔ပါ၍ ဤေရာဂါကို အေၾကာေသေရာဂါဟု အမ်ားက ေခၚစမွတ္ ျပဳခဲ့ျခင္း
ျဖစ္သည္။


ေရာဂါလကၡဏာ သိမွတ္စရာ---
ပထမဦးပိုင္းအစတြင္ ကေလးသူငယ္မ်ား၏ ရိုးရိုးဖ်ား သာမန္ဖ်ားနာမႈ လကၡဏာမ်ားသာ ေတြ႔ရတတ္ပါသည္။ ဥပမာ-ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးေခြနားေနလိုစိတ္ ရွိျခင္း၊ လည္ပင္းနာ၊ ႏွာေစးျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးေသာ လကၡဏာမ်ား၊ သာမန္ဖ်ားလကၡဏာတို႔သာ ေတြပရခံစားရတတ္ပါသည္။


အထက္ပါ လကၡဏာမ်ား တရက္ ႏွစ္ရက္ ခံစားရအျပီးတြင္ သိသာလွပါေသာ ၾကြက္သားနာျခင္း၊ မလႈပ္မရွားႏိုင္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားလွ်င္ နာက်င္ျခင္းတို႔ စတင္ခံစားရတတ္ပါသည္။ ေျခတဖက္ သို႔မဟုတ္-လက္တဖက္ စတင္ နာက်င္၍ အလႈပ္ရွားႏိုင္ေတာ့ပါ။ ထိုသို႔ေသာ အေၾကာေသျခင္း လကၡဏာတို႔မွာ ေနရာအႏွံ႔အျပား အထက္ေအာက္သို႔ ၄၈-နာရီမွ ၇၂-နာရီအတြင္း ေရာဂါအစြန္းဆံုး အေျခအေနသို႔ ေရာက္သြားတတ္ပါသည္။ 

ဗိုက္ၾကြက္သားမ်ား ခံစားလိုက္ရပါက ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ကူညီေသာ ၾကြက္သားမ်ား ထိခိုက္သြားပါ၍ ေခ်ာင္းဆိုးမရျဖစ္ျပီး အျခားေရာ၈ါမ်ား ဝင္လာတတ္ပါသည္။ ေနာက္ဆံုး အသက္ရွဴရပင္လွ်င္ ခက္ခဲျပီး မလြယ္ကူတာမ်ားပါသဖျင့္ ဒုကၡေရာက္တတ္ပါသည္။
အသက္ရွဴၾကြက္သားမ်ား ထိခိုက္လိုက္ပါက အေရးေပၚ ေလျပြန္ေပါက္ေဖာက္၍ အသက္ရွဴစက္ျဖင့္ ကူညီအသက္ရွဴေစႏိုင္ပါသည္။ လြယ္ကူပါက ကူညီမႈတခုသာျဖစ္ျပီး မလြယ္ကူတာမ်ားပါသျဖင့္ ဒုကၡႏွင့္ ၾကံဳရတတ္ပါသည္။


ေစာေစာသိ၊ ေစာေစာကုသ အက်ိဳးရွိ---
အေၾကာေသေရာဂါ အထက္ပါ လကၡဏာမ်ားကို ေစာေစာေတြ႔ရွိ ေစာေစာသိပါက သက္ဆိုင္ရာေဆးကုဌာနမ်ားျဖစ္သည့္ အျမိဳ႔ျမိဳ႔အနယ္နယ္တို႔မွ ကေလးေဆးရံု၊ အေၾကာဌာနစသည္တို႔မွာ ျပသ၍ ကုသသင့္ပါသည္။ ဤဌာနတို႔မွ ၾကြက္သားေသေရာဂါ မျဖစ္ေသးေသာ ၾကြက္သားမ်ား ျပန္လည္ က်န္းမာရေလေအာင္ ျပဳစုထိန္းသိမ္းကာကြယ္သြားပါလိမ့္မည္။ ဤသို႔ ျပဳစုသြားပါက ခံစားရမည့္ ေကာင္းက်ိဳးတို႔မွာ က်န္းမာေသာ ၾကါင္သားမ်ား အသံုးျပန္ျပဳသြားႏိုင္ျခင္းျဖင့္ မသန္မစြမ္းျဖစ္မႈမွ ကာကြယ္ကူညီပံ႔ပိုးမႈ ျပဳလုပ္သြားႏိုင္ပါသည္။ (ဥပမာ) ၾကြက္သား က်န္းမာ သန္စြမ္းေရး ေလ့က်င့္ခန္း သင္ၾကားေပးျခင္း၊ လိုအပ္သည့္ ဖိနပ္အမ်ိဳးအစား စီးတတ္ေရး၊ ခ်ိဳင္းေထာက္သံုးတတ္ေရး သင္ၾကားေပးျခင္းတို႔ ကူညီေပးၾကရပါလိမ့္မည္။


အေၾကာေသေရာဂါ ကာကြယ္ေရး---
ဤေရာဂါသည္ ႏွာရည္ယိုစီးျခင္းႏွင့္ မစင္မွ တဆင့္ ပ်ံ႔ႏွံ႔ေစျခင္းေၾကာင့္ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ သန္႔ရွင္းမႈတို႔မွာ ကာကြယ္ေရးလုပ္ငန္းတြင္ အေရးအႀကီးဆံုးက႑မွာ ရွိေနၾကပါသည္။
အေရးႀကီးေသာကာကြယ္မႈ ထပ္ေျပာပါရေစ၊ ဤအေၾကာေသေရာဂါ အစပ်ိဳးခ်ိန္တြင္ ေဝဒနာရွင္ကေလးအား ေဆးထိုးမိပါက အေၾကာေသေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ သို႔ပါ၍ ကေလးသူငယ္တို႔ကို မလိုအပ္ပဲ ေဆးမထိုး၇န္ အၾကံျပဳလိုပါသည္။ ကေလးကို ေဆးမထိုးတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးကာကြယ္နည္း ျဖစ္ပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္ရွင္းျပလိုသည့္ ကိစၥတရပ္ရွိေနပျပီ။ ဆ၊ က၊ မဆိုေသာ ဆံုဆို႔၊ ၾကက္ညႇာ၊ ေမးခိုင္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးထိုးရမည္။ ထိုးသင့္သည္ဆိုသည္တို႔မွာ အေၾကာေသကာကြယ္ေဆး တိုက္ေကၽြးျပီးပါမွ ဤဆ၊ က၊ မ ကာကြယ္ေဆးကို ကေလးတို႔ကို ထိုး၍ေပးေနပါသျဖင့္ ဆ၊ က၊ မ ကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးႏိုင္ေၾကာင္း ဆိုးက်ိဳးမရွိေၾကာင္း တင္ျပေနျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ဆိုးက်ိဳး တိုင္းတာခ်ိန္စက္ၾကည့္မည္ဆိုပါက ဆကမ ကာကြယ္ေဆးထိုးျခင္းမွာ ေကာင္းက်ိဳးကို ရည္ရြယ္ထားပါသျဖင့္ အေၾကာေသကာကြယ္ေဆးလည္း တို္က္ေကၽြးျပီးပါသျဖင့္  ေကာင္းက်ိဳးကိုသာ
ေတြ႔ရမည္ျဖစ္ျပီး ဆိုးက်ိဳးမရွိေၾကာင္း ရွင္းျပလိုက္ရပါသည္။ ကေလးအသက္ကို ကာကြယ္ ကယ္ဆယ္ေစေသာ ေဆးမည္ပါသည္။ 


အေၾကာေသ ကာကြယ္ေဆး တိုက္ေကၽြးနည္း---
အေမ၊ အေဖ၊ အဘိုး၊ အဘြားတို႔အေနျဖင့္ ကာကြယ္ေဆးတိုက္ေကၽြးျခင္းကို မပ်က္မကြက္ တိုက္ေကၽြးရပါမည္။ ၂-ႀကိမ္ တိုက္ေကၽြးရပါမည္။ အေရးတႀကီး မွာၾကားေနျခင္း၊ ေစတနာႏွင့္ ေျပာျပေနျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါသည္။


ကာကြယ္ေဆး တို္က္ေကၽြးစဥ္ သတိျပဳရမည္မွာ---
(က) ေဆးမတိုက္မွ ၁-နာရီ
(ခ) ကာကြယ္ေဆး တိုက္ေကၽြးျပီး ၁-နာရီ ဤအခ်ိန္အခါတို႔တြင္ မိခင္ႏို႔၊ ႏို႔ဘူး၊ ႏို႔ရည္၊ အရည္ဟူသမွ် ဘာကိုမွ ကေလးကို မတိုက္ေကၽြးရပါ။
ဤသို႔ ကေလးကို ဤအခ်ိန္အခါမ်ားတြင္ အစားအစာ မတို္က္ေကၽြးျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမွာ တိုက္ေကၽြးထားသည့္ ေဆးအာနိသင္ မပ်က္ျပယ္ဖို႔အတြက္ အာနိသင္ ထက္ျမက္ေစဖို႔ ရွင္းျပမွာၾကားေနျခင္းကို မိခင္ ဖခင္တို႔ သိရန္လိုပါသည္။


လံုးဝပေပ်ာက္သြားရန္---
အေၾကာေသေရာဂါကို ေက်ာက္ေရာဂါလို လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသြားေစဖို႔ ေက်ာက္ေဆးထိုးျခင္းျဖင့္
ေက်ာက္ေရာဂါ လံုးဝကင္းစင္သြားသလို အေၾကာေသေရာဂါ လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသြားရန္အတြက္ ကာကြယ္ေဆး မပ်က္မကြက္ ကေလးတို႔ကို တိုက္ေကၽြးသြားရန္မွာ မိခင္ ဖခင္ အဘိုး အဘြားတို႔၏ တာဝန္သာျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးလိုက္ရပါသည္။


ေဒါက္တာေအာင္ခင္ဆင့္
(ရုပ္ရွင္ေတးကဗ်ာ ၂၀၀၉-ခု ဇြန္လ)