Sunday, April 1, 2012

အေညာင္းထိုင္မ်ားသူအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

(၁) ပက္လက္အိပ္ပါ။ ဒူးေကြးထားပါ။ ေျခဖဝါးကို ၾကမ္းေပၚတြင္ အျပားလိုက္ ခ်ထားပါ။
- လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို ေက်ာရိုးေအာက္သို႔ သြင္းပါ။ ေက်ာရိုးအနည္းငယ္ ခံုးလာမည္။
- ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ၾကြက္သားမ်ားကို အနည္းငယ္တင္း၍ ေျခဖဝါးတစ္ဖက္ကို ေရွ႔သို႔ေရႊ႔ပါ။ ျပီးလွ်င္ မူလေနရာသို႔ ျပန္ထားပါ။

(၂) အထက္ပါ အေနအထားအတိုင္း ပက္လက္လွန္ပါ။ သင့္လက္မ်ားကို တင္ဆံုရိုးေအာက္သို႔ သြင္းပါ။ ဒူးတစ္ဖက္ကို ေဘးသို႔ ေျဖညႇင္းစြာ က်ပါေစ။ တင္ဆံုရိုးကို တည္ျငိမ္စြာထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ဒူးကို မူလေနရာသို႔ ျပန္ထားပါ။

(၃) ေဘးတစ္ေစာင္း လွဲအိပ္ပါ။ ေခါင္းကို လက္ေမာင္းေပၚ တင္ထားပါ။ ဒူးမ်ားကို ၉၀%ေကြးထားပါ။ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ၾကြက္သားမ်ားကို ၾကဳံ႔၍ အသက္ေအာင့္ထားပါ။ ဒူးတစ္ဖက္ကို အေပၚသို႔ ၁၀-စကၠန္႔မွ် မ,ထားပါ။
အထက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ေျခတစ္ဖက္လွ်င္ ေျခာက္ႀကိမ္စီ ေလ့က်င့္ေပးပါ။

No comments: